11.如果有人倾听你的烦恼，就能让你感到轻松
心灵的沟通，其实就是把自己放到与对方平等的位置上，倾听对方的内心世界。
只有自己在困境中不断挣扎着寻找答案，才是最终的解决之道。
12.不要小气，接受小小的请求，让微小的善意流转
请不忘记，人和人之间就是互相帮助的关系。如果你是一个容易接受拜托的人，那你在人际关系中的摩擦就会很少。
13.争执之后先道歉才是胜者，如果一遇事就发飙，你将无法立足
也就是说，我会尽量抛弃“我才了不起”的想法，这样的话自己感到轻松，周围人也轻松。
14.交朋友要根据自己的喜好来选择，通过权衡得失来交往是不可取的当你想要“遵从内心而活”，你就会发现自己不会被外在多余事情所困扰。
15.和那个人该交往还是远离，不要急于寻找答案，调整心理的距离感就够了
如果感到不舒服或受伤，意识到“这个人原来是这样”，那就改变与之相处的距离。
16.就算一个人设计好自己的生活方式，也不会照着做，因此，人生没必要详细计划
“只要自己存在，就要带着一种包容力让别人平和下来。让自己成为别人愿意自然而然打开心扉，找你倾诉烦恼的精神科医生。”
当你想到“自己这么努力，为什么没有得到回报”，也许对待别人就会变得苛刻。
第4章：让心归于平静
17 .对未来担心也没用，你有忽略眼前的事吗？我只关心眼前的事
无论如何，不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。
18.痛苦会成为今后重要的经验，所以一次也不要浪费
人毕竟是伟大的，无论遇到什么样的环境，都有可能坚定地认为“这就是自己的人生”，然后顺其自然地走下去。
不管怎么说，大多数事情都会得到解决，人生只能笑着走下去。
19.接连发生不顺的时候，也不要停下脚步，停下来就无法前进
如果总也不顺利，那么你就要意识到，“人生本来就是这样”。“
如此一来，你无须改变自己的节奏，按照正常的步伐认认真真地去做，就会逐渐步入正轨，在不知不觉间走出低谷。
20.晚上好好睡觉，确有急事时快速处理，其他一概不管
保持心平气和的另一个有效方法，就是“工作时间以外，不考虑工作上的事”。
21.“没有自信”并非坏事，盲目自信才是最危险的
所谓自信，是原本做不好的事一点点取得进步。
类似这样，世界处于不断变化中，能做的事不必说，不能做的事随时都有可能产生。
22.从悲伤或打击中走出来，要依靠“日药”而非建议
要知道，痛苦与伤心，其实也是与生俱来的东西。人活着，肯定会经历苦难。
人生中精神饱满的时光非常有限，不要过多地停留在过去的阴影中。
23.人很难不与他人比较，即便健康有活力的人，未必没有烦恼
因此，和别人比较让自己陷入失落、嫉妒中，实在毫无意义，这只会消耗你的精力。
24.不得不努力的时刻，一定会到来。所以，如果不是这样的时候，就无须太过努力
不要事事都想咬紧牙关挺过去，只要抱着“今天这样做基本就可以了”的态度，日复一日地坚持积累。
第5章：生活和工作的平衡之道
25.工作质量不完美没关系，调整思路也可以，关键是不要中途放弃
在我看来，与其追求完美而挫折不断，不如以笨拙的方式坚持下去。
26.家庭和睦比什么都重要，只要守护它，其他都会慢慢变好
父母的心情会扰乱孩子的内心，孩子的波动反过来又会反弹给父母。
无论是孩子还是家庭，不要试图追求完美，保持一种细水长流的态度，结果会更好。
27.人生常常需要忍耐，思考可以轻松忍耐的方法
生活如果没有目标，就会变得懒散。一旦决定“今天这样做”，生活一下子就会张弛有度。
28.所谓育儿，其实也是成长
比如，一个人口头上说什么并不会有太大改变，如果不是他发自肺腑的话，就不足以影响到他的内心，也不足以改变他的行为。
育儿过程，就是让自己越发优秀的成长过程。养育孩子，也是成长。
29.对于养育孩子，比起技巧，更重要的是行动
令人不可思议的是，孩子能够感受到父母是真的为自己着想，而不是只停留在形式上的关爱。
30.不要阻碍别人自立，如果全面掌控，成长就会停止
不管怎么样，孩子既然开启了自己的人生，父母就不要贸然闯入。
31.孤独地死去非常好，担心死亡的方式毫无意义
死亡后，无论你是被称赞，还是被评论，都与死人无关，因为听不见他们在说什么。
总而言之，任何事情有开始就会有结束。人只要出生，就会面对死亡。
担心死亡来临、提前做好计划终究无济于事。把最基本的要求告诉家人，其余的事情顺其自然就可以。
第6章：简单生活每一天
32.遇到困难时要想“没关系，一定会有办法的”
“总之，只要活着，人生总会有办法的。能吃饱，能睡好，有一份维持最低限度生活的工作，一定没问题。
33.他人有他人的人生，自己有自己的人生，界限分明，冲突、压力就会减少
“每天努力地生活，拼命做好眼前的工作。至于出人头地、享受奢侈人生之类的，完全没有时间考虑。”
34.人际关系的秘密在于“距离感”，不可逾越的界限，一定要保持住
越是对别人讨厌、反感，这些情绪就越容易在自己的表情和态度上反映出来，进而传达给对方。
35.孤独不等于寂寞，接受孤独的美妙，生活处处有乐趣
“人的一生基本上是一个人在生活”。
由于过于害怕孤独，就会迎合别人，或者对别人妥协，从而使自己痛苦不已。因为经常与人交往，人际关系中的纠葛与不满也就不可避免。所以，恒子老师的生活方式教会我“孤独是一件好事”。
36.事情不会马上有结果，焦虑的时候心里不要七上八下，也不要思考过去和未来，而是珍惜当下
人生的结果，不会马上显现。但是在每个瞬间，都有必须珍惜的事情。
对患者来说，能接待他们的医生很多；但对孩子而言，母亲只有一个。
37.不求功成名就，只要能照亮某个角落就够了
深知“人总是想找到能分担其痛苦和悲伤的人”。从根本上讲，人的一生其实是一个人独自生活。
每个人都有不同的人生轨迹，没有必要和他人比较。
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