文 | 幸孕姐
怀胎十月,孕妈妈会格外关心腹中胎儿的生长、发育情况,为了不让他们输在起跑线上,孕妈妈往往会尽量多吃一些有丰富营养的食物,但你们知道吗,孕期有三个月是胎儿成长最快的月份,也是补充营养的最好时期,别再错过了。
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一、怀胎十月,胎儿成长最快的三个月份
怀孕前期,是受精卵分化发育为胎儿的重要阶段,所以胎儿的体重增加不多,孕妈妈的腹部也没有明显的变化,从孕7~9月,胎儿开始加速、迅猛发育,其中孕妈们能感知的最明显的变化就是体重的增加——胎宝宝每周体重会增加200克以上,孕妈们的体重每周会增加500克左右。
除此以外,胎儿的各器官及组织系统也在发生变化,具体情况如下:
孕7月:此时胎儿身长约36厘米,体重约1000克。其感官系统、视觉神经系统及听觉系统已初步发育完善,不仅能根据孕妈的作息形成自己的睡眠周期,还能对外界的触摸产生反应。
孕8月:此时胎而身长约43厘米,体重达1750克。各器官基本发育完善,已具备肠胃消化功能、呼吸功能及排泄功能。由于胎儿变大,充盈了母体的整个子宫,所以活动空间减少,胎位基本固定。
孕9月:此时胎儿身长约50厘米,体重达2800克。各系统发育完善,胎儿发育基本完成。大多数会以头朝下的姿势向骨盆方向下降,为分娩做好充分的准备。
二、如何补充营养
孕7~9月是胎儿生长发育的高峰期,对孕妈体内营养物质的消耗会增加。因此,孕妈应适当地补充营养物质,不仅能让胎儿健康生长发育,还能起到事半功倍之效。
孕7月:主打营养元素为DHA,可适当吃核桃、杏仁、海鱼、花生,主要是因为这一阶段胎儿的大脑神经发育较为完善,及时补充DHA可促进其生长发育,宝宝将来会更加聪明。建议每天摄入300毫克即可。
孕8月:主打营养元素为蛋白质,可适当吃鱼虾、豆制品、奶制品,主要是因为这一阶段胎儿的体重加速增长,皮下脂肪层加厚,对营养元素的需求量达到顶峰,要注意及时补充蛋白质及热量促进其生长,建议孕妈每天摄入100克左右的高蛋白。
孕9月:主打营养元素为膳食纤维,可适当吃豆芽、冬瓜、菜花等,主要是因为这一阶段胎儿体重过大,其子宫也会随之增长,对直肠造成一定程度的挤压,孕妈容易出现便秘现象,所以应该适当吃一些膳食纤维食物,促进肠胃蠕动,缓解便秘,建议孕妈每天摄入20~30克左右为宜。(lyj)
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