每个人都有情绪不好低落的时候，但是面对这种情绪。首先我们要自己调节，不能一直处于这种情绪不能自拔。不管是我们有抑郁情绪还是已经发展到抑郁症，但是都要学习首先自我调节，北京德胜门精神科孙秀杰指出：当你有抑郁情绪或者抑郁症时，怎么去自我调节？
一、多与外界接触。
抑郁的人显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间，不愿意“走出去”。这时候，首先一定要改变这个习惯，走出这个封闭的空间，到外面去感受一下。去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。
尤其是在家带孩子的母亲，因为劳累和婆媳相处得不好，容易出现抑郁情绪，就更应该多带孩子出去走走，和其他的妈妈多多交流，缓解内心的抑郁。
二，增加锻炼和运动的时间。
是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。（如果对自己的体型不满意的话，去减肥或者健身，会有意想不到的好效果。）
三，为自己找一点感兴趣的事情做。
抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说看书、摄影、看电影、逛公园、甚至打打小麻将，玩玩游戏等，转移一部分注意力，让生活充实起来。
四，多与不同的人沟通。
这一点是有效直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而治。
五，哭。
哭是一种极为有效缓解抑郁情绪的方法，如果你遇到不开心的事情，就找一个无人的角落放声大哭吧，哭完就会觉得心态好很多，当然，如果这个时候有一个人能让你倒在他怀里哭，效果就更好了。
六，大喊。
我们有时候会感觉心里憋得慌，想吼出来，那么就不要犹豫，跑到阳台上放声大吼：“XXX，你就是个大SB。”“XXX，没有过不去的坎，你行的！”“XXX，他又不爱你，你难受个什么劲啊！”吼完之后你就会发现，整个世界清净了！
七，如果以上方法全部行不通，感觉情况比较严重，不要随便使用抗抑郁药物，尽早去咨询专业医生。
治疗抑郁症或者抑郁情绪选择北京德胜门中医院
北京德胜门中医院是一家综合性中医院， 精神科作为我院大力发展建设的特色学科，借鉴国际的医疗模式，继承和挖掘科学，推动中医学 上医 理念的，首推 治未病 行医理念，而且结合了中国国情，全力以赴的做好 治已病 工作。主要特色是“沿步国粹中医，专诊精神疑难”，其特色中医疑难诊疗方式-“中西医结合”，辨证治疗各种原因引起的失眠、抑郁、强迫症、精神分裂、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、植物神经紊乱、神经官能症、恐惧症等疾病。
【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu@；我们将会定期收集意见并促进解决。】
阅读全文
如果觉得《北京治疗抑郁症》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
