有资料显示，喝酒后运动会对肝脏损害很大，喝酒时肝脏因分解酒精而使疲劳物质堆积，导致肝功能下降。运动时所需要的能量会被储藏在肝脏内的葡萄糖分解，肝功能下降的话，这个过程就不活跃，人体会很容易疲劳。酒后运动的话，肝脏会同时分解酒精和蛋白质，造成双重负担。
近年来，关于运动猝死的案例屡见不鲜。
8月29日晚，前甲A上海中远俱乐部总经理王国林与同伴相约踢球时，突然倒地晕厥，经抢救无效去世，时年59岁的他永远“倒”在了他最爱的绿茵场上。
医生提醒：冷热交替天气易诱发心脑血管疾病，锻炼身体要量力而行。如果运动前后出现较明显的胸闷、压迫感，极度疲劳等症状，应该及时停止运动并就医，谨防意外发生。
在王国林担任中远队总经理期间，上海中远队2001年底从甲B(中国足球甲级B组联赛)冲上甲A(中国足球甲级A组联赛)，第二年就成为甲A联赛夺冠热门。中远队后改名国际队，并从上海迁往西安，王国林也逐渐退出了职业足坛。
最终倒在了自己最心爱的绿茵场上，王国林去世的消息昨天扩散开来，让上海足球圈弥漫着一股悲伤气息。
关于猝死你必须知道的
1.我国每分钟3人心脏猝死
据统计，我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1％。
2. 猝死越来越容易出现在年轻人身上
19-35岁的青壮年或50岁以上的中老年人是猝死的高发年龄段。
3. 疲劳过度易引发慢性疲劳综合征，人体表现为身体代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降，严重者甚至可能猝死。
容易猝死的人群
1.抑郁：抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。
2.打呼噜：打鼾时睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过120秒，很可能发生睡眠中猝死
3.过度劳累：经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。
4.熬夜：长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。
5.生活压力大：会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。
6.肥胖：心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。
7.久坐电脑前：长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。
8.抽烟喝酒：吸烟的人发生心肌梗死的风险时常人的3倍。究竟能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。
猝死发病前的征兆
征兆1、疼痛
相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。
征兆2、憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降
如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度怀疑可能是肺栓塞。
征兆3、重度的血压升高
对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。
征兆4、胸痛
冠心病猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿（跟手掌面积差不多），或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。
必须学会的急救措施
平时预防措施
1、注意适当休息，勿过劳掌握动静结合。
2、选择合适自身的运动，运动量必须循序渐进，而且要讲究“度”，不可过度运动。无论什么年纪，选择什么形式什么量的运动方式，不要超越极限。每次运动前要充分热身，让身体适应运动。
3、定期体检非常重要。体检可以对自身身体状况有清楚了解，尽早识别潜在的危险因素，尤其是对有心脑血管疾病家族者，或猝死家族史者，以及有高血压、高血脂、糖尿病、心脏类疾病史者更应注意。积极治疗“三高”，强烈建议对“三高”要控制正常。
4、运动场所等公共场所应配备急救设备。
面对猝死，运动不是罪魁祸首，可是不运动的坏处却显而易见。有调研显示，缺少运动对儿童的影响更明显，会导致肥胖、体质下降，进而影响学习成绩，走上社会之后，会影响工作能力，成年后肥胖可能性更高，体质差，病假多，医疗付出也高，进入中老年患病可能性更高，甚至平均寿命会减少5年。
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不运动绝对是慢性病最危险的因子之一
不运动对于慢性病的影响排在高血压、抽烟和高胆固醇之后，研究指出约有6%心脏病、7%的第二型糖尿病、10%结肠癌和乳腺癌与缺乏运动有关。抽烟是健康的危害者，而不运动同样也是“健康杀手”。
三招预防运动猝死
●锻炼之前查心脑
运动猝死者中多数都有心脏疾病，如心肌炎、心室壁薄、心脏肥大等，而这些人却往往不知道自己心脏有病，这是由于在普通的体检中很难被发现。而会把自己当成完全健康的人去参加各种剧烈运动、竞技比赛，猝死就像一颗定时炸弹随时随地可能爆炸。因此，喜欢运动且有条件的人最好进行心肺功能的全面检查。如果在运动时经常出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等症状，运动者应该重点进行心脑方面的检查。
●运动强度巧掌握
低强度运动的脉搏为每分钟100次以内，中等强度为130－150次，高强度则为150次以上。一般推荐中低强度的运动，老年人运动时，如果每分钟心跳超过“170－年龄数”就要注意，如果这一数字再上升10％就有危险。
●运动前后勤监测
监测运动前后脉搏变化是简单易行的监测运动强度手段。一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后5分钟－10分钟恢复正常，中等强度为20分钟－30分钟，高强度则为半个小时至一个小时，不同体质的人群可按此标准安排运动强度。患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群，应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼。
来源 | 综合 湖南日报、长沙晚报、洛阳全民健身等 整理 | 凉苌依晗
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