人民网重庆9月7日电 焦虑症是一种常见得疾病，在现在得社会中，患有焦虑症得人越来越多，常表现为心情不安稳，易怒、烦躁等。那么，怎样缓解焦虑紧张的情绪呢？
重庆318医院心理精神科副主任医师顾庆乐表示：生活中，我们总会遇到一些让人烦恼，焦虑的事，我们不知道该如何处理，有时这种焦虑的情绪会困扰我们很长时间，甚至一直存在，那么我们就需要学会一些方法，来缓解焦虑的情绪。
饮食医治
患者焦虑症得患者，饮食上应有所注意。一般对有消化道症状得患者来说，应该合理安排日子，防止暴饮暴食或进食无规律，避免添加胃肠道担负，加重症状。对有心脏病症状得患者来说，则应远离有刺激性得烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加快、心脏早搏等，使已有得症状更突出。主张以清淡、易消化得食物为主，进食后不要立刻休息。关于腹胀、便秘者，也可以服用助消化和通便得药物。
找点事做
如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。
放空自己
如果太累，太烦，也可以什么都不做。找个舒服的地方，或者是个安静的地方，让自己好好放空一下，什么都不去想。你可以到郊外，也可以找个咖啡店做一下，还可以在自己的房间就这么躺着发呆，或者听听歌也行。
心理医治
如果情况严重，难以自我缓解，就需要进行治疗干预。在心理医师得指导下，充分认识到焦虑症发生得原因和布景，学会搬运或化解精神压力。通过与亲人和朋友得思想交流或调节休假日得日子，也能在很大程度上减轻精神担负和焦虑。（陈琦、何盈盈）
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