高考在即，又一批18岁的少年走向考场，今天我就说说怎么解决焦虑的情绪。
考试前
1.忘记高考
很多同学在高考前7、8天就开始出现失眠、吃不下东西等状况，每时每刻都在为高考担心。而连续几天的失眠、吃不下东西在高考时怎么可能发挥的好？所以，在没有考试前请忘记它，就当自己还在正常的上学，在高二，在高一，该学学，该玩玩；努力不去想它，当这个念头一出现在你的脑子里时，去做点别的来转移思维，如打打球，听听音乐等等。
2. 适当运动
不要剧烈运动！不要剧烈运动！不要剧烈运动！适当的运动可以提高一天的精神状态，有更充足的动力，还可以缓解紧张的心情。但是需要注意的是不要选择剧烈的运动，不要参与团体性活动，可以一个人去打打球，跑跑步等等。运动时一定要把自己当国宝一样对待，动作慢一点，不要磕了碰了，脚崴了。我曾经有个同学就在高考前几天打篮球而导致右手指骨折，拿不起笔，而这一错过，那可是三年的努力啊，真的很惋惜。
3. 听听歌曲
在心情烦躁或紧张时可以听听自己真正喜欢的歌曲，不管是舒缓的还是摇滚类型的，这样才能进入听的状态，缓解紧张的心情，还能暂时忘掉高考这件事。
4. 饮食减压
我在提到这个方法时还是有点犹豫的，这个可不像上一条喜欢什么吃什么，而是需要科学合理的饮食。有些食物能直接减轻人的心理压力，如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品，而科学研究证明维生素C具有减轻心理压力的作用；有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，可间接地减轻考生的心理压力。这里需要指出的是过硬、过油腻的食物会增加考生的肠胃负担，反过来会加剧考生的精神紧张。
5. 看几部电影
这里还是要强调：
不要追剧，一集也不要看。否则你会带着满脑袋的下集预告步入考场
不要选择有几季的电影，原因见上
多选择励志、积极、青春类的电影，你懂的~
6. 心理暗示
不要害怕高考，相信你来的努力。每天给自己积极的心理暗示，多说：“你能行！”
请相信自己，高考的状态是你一生中最好的状态！
7. 与家人散散步
有时候，家人其实比你会更紧张，但是他们一般也不会在这个时候给你施加压力。因此，可以和家人去附近的公园散散步、聊聊天，尽量避开学习的话题，去看看你几乎一整个高三没有仔细欣赏过的街道、公园，这样也会让考生缓解紧张的心情。
考试中
1.心理暗示
在考场里，如果想放松一下心情的话，可以闭上眼睛，深呼吸，就想"放松，放松”(千万不要想 “不要紧张不要紧张” 据说心理学研究过，人的大脑不接受否定词)完全放松之后睁开眼睛，给自己一个肯定的微笑，再开始考试。
2. “稳”字当头
有些同学虽然考前可以控制自己的情绪，但是在考试时遇到不会的题时，往往会不由自主的紧张。越紧张越害怕，这个题就越做不出来并且影响之后的发挥。高考试卷中80%基于高中的基础，因此要学会取舍，一定要做对做好自己会做的，不要因一道题打垮自己的信心。
3. 不要查答案
和同学不要对答案！！！！
不要回家查答案！！！！！
考完一门扔一门，把自己的时间精力投入到下场考试中，不管之前考的是好是坏，都千万不要将心情带到下场考试中。切记切记。
我知道，你就要上战场了
但是
“人们所担心的99%的事情，都是不会发生的”
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