考研路上学会减压很必要

长时间处于精神高度紧张会导致很多问题出现：免疫力低下，变得难以抵御感染所有疾病，甚至会导致记忆力衰退。考研要承受心理、身体等多方面压力，所以学会减压是很必要的。广州智研寄宿考研学校带你一起学减压~

减压一直在路上

1.大吼几声

当自己感觉压力太大很难释放时，找个不影响他人的时间、地点大声喊几声，让自己内心的压抑、郁闷、烦躁随着大吼的声音发泄出去，之后会感觉自己整个人都很轻松。

2. 放声大笑

看部喜剧电影、搞笑的笑话、综艺等，在不影响他人的情况下大笑一场。当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，会增强免疫力。压力得到缓解，会持续有个好心情。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

3. 倾听音乐

音乐是个很好的放松方式，不同的音乐给你不同的感受。当你选的音乐跟你当时心情很接近时会产生共鸣，从而会让你的心情得到抒发、缓解。当你开始一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐，会让你有一个不一样的心境，但千万别打扰了他人。

4. 放空自己

我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。这时候可以选择一个视野开阔的角度进行远眺，慢慢的放空自己，让自己的思绪投放在远方。一车，一鸟，一树等都能让你慢慢平静下来。

5. 出去走走

从座位上站起来出去走走，就算走几分钟也好。散步有助于平静内心，每周坚持散步4次，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。

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