随着养生意识的普及现在是越来越多的人关注自己的健康问题了，大家都想成为一个长寿老人，但是最近有一则消息称：一个简单的测试就可以预测我们的寿命。这个事情是真的还是假的，预测真的准吗？
这个测试就是我们平时所说的，握力。相信很多人在平时一定玩过扳手腕，就是比谁的手腕的力气谁的大。之前有一个英国的研究表明，日常生活中的行动能力，如手的握力、以及平时的做事的敏捷，其实都是反映自己的寿命的长短。
甚至有这样的一个人做过研究表明，认为握力大的人的活的寿命比那些握力小人的寿命要长76%。并且握力越大，寿命越长。
那握力的强弱，真的代表了我们的寿命吗？美国的科学家也做过一项研究，研究表明，手的握力不仅代表着力量，也是人整体身体素质的反映。握力大的人，说明他身体的各个器官都在正常的工作，所以会更加的长寿。
而且握力强的人骨密度高，与人握手的时候，也是能感受到他的力量的，给人印象也是不错的，尤其是异性，能够增强异性的吸引力。
那么正常的握力是多少呢？其实测试握力是有一个公式的，公式是：握力体重指数=握力(Kg)÷体重(Kg)×100，正常握力指数应大于50。你的握力达标吗？
接下来我们就为大家介绍一下，如何增强我们的握力。
举重物
第一个方法就是举重物，这项运动最锻炼人的地方就在于锻炼我们的上背以及下背以及我们的臀部，并且最重要的是，这项运动其实是比较锻炼我们的握力的，健身房这样的器材非常的多，所以想要增加自己握力的男性，平时可以多去健身房举举哑铃之类的。
攀岩
第二个方法就是攀岩，其实攀岩非常锻炼我们手臂的肌肉，进而也会对我们的握力有所增强。所以假如我们想增强我们的臂力的话，可以平时多去攀岩，这样坚持一段时间下来，我们就会显著的发现，我们的臂力其实是明显增强的。
拉重物
第三个方法就是拉重物，因为这项运动都是从握开始，所以基本动作其实都会训练到握力。假如我们增加我们的握力的话，可以使用各种不同的握把来挑战手掌、手指及前臂。
提重物
第四个方法就是提重物，这个简单的动作，训练我们的握力却是非常的有效。很多运动员几乎都进行这项训练。它不仅能建构手的力量，同时对我握力的增强也是很有帮助的。
捏重物
第五个方法就是捏重物，握力涉及很多拇指的力量，在原本的训练中增加不同的变化，所以为了增加我们的握力，我们可以提捏一些重的东西。
马步冲拳
第六个方法就是马步冲拳，这个动作主要练习的是下肢的力量和稳定性，其实它对锻炼手部肌肉群力量、增加握力也是非常帮助的。坚持一段时间你会发现，自己的握力会增加的。
俯卧撑
第七个方法就是俯卧撑，相信不少的男性平时都有俯卧撑的习惯，这个动作对一些有基础疾病的朋友来说，要谨慎一点，需要咨询一下医生然后再选择继续坚持还是选择放弃。毕竟身体的健康才是最重要的。
上面讲了这么多可以提高我们握力的方法，你学会了吗？但是对于握力的大小，是否真的代表着寿命的长短，其实还是未知的，所以我们还是要在平时的生活中，注意饮食以及作息规律，运动也是不可缺少的。
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