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都说“高考定一生”，可别说这种大考了，就连平时的小考，也足够令家长和孩子焦头烂额了。
孩子临考前紧张，考试时又很慌，脑袋一片空白，家长见此情况更是恨不得代替孩子上考场。
这种考前的紧张和焦虑情绪，成为了考出好成绩的最大阻碍，不光给孩子加诸了巨大压力，也让父母化身为情绪不稳的“定时炸弹”。
实际上，孩子的考前焦虑大部分来源于父母，并非自己的不自信，这是大部分中国孩子的现状。
■父母的考前焦虑从何处而来？
父母的考前焦虑，指的是他们不由自主地同孩子一起体验到的紧张和害怕情绪，受个人的认知、情绪以及特点而产生，通常表现为对孩子考试成绩的过高期待以及担忧。
为人父母，通常有一种补偿心理，想让孩子完成他们未竟的梦想。换言之，孩子的考试以及未来，某种某种程度上是他们实现自己内心理想的一种尝试。
甚至于，有时候考试结果的重要性甚至要远远大于孩子本身。
而父母的焦虑，大多来自于以下四点：
①期望值过高，总幻想孩子能超常发挥。
②对孩子缺乏足够的自信，总担心他发挥不好，考不出好成绩。
③家长自尊心太强，或攀比心太强，过于看重孩子的考试结果，一旦孩子考试失利，便觉得自己丢了面子。
④拥有一种错误认知，认为考试失败就说明孩子没能力，之后的高考和人生都会失败。
实际上，父母按照自己的期望设计孩子的未来，是在不断给孩子施压，这正是考前焦虑产生的一大原因。
这本质上就是个恶性循环，家长越焦虑，孩子越紧张，考试结果越不理想，导致焦虑再次加重。
因而，如何降低自己的焦虑，缓解孩子的考前紧张情绪，至关重要。
■家长做到4点，让孩子轻松上考场
想达到此种目的，家长需要做到以下四点。
1）温馨的家庭氛围大于口头上的督促
很多家长把对孩子的过高期望表现在口头上，她们总担心孩子考不好。表面上安慰着，实际上愁眉苦脸，甚至表现出担忧紧张的情绪。
哪怕他们不说话，其实也已经在孩子的心头压上了重重的一块石头。
孩子都是很敏感的，可以通过父母的表情来判断背后的情绪，而这种焦虑也很容易传染。
如果连家庭后盾都变得缺乏信心，那么在考试中冲锋陷阵的孩子，自然也就紧张当头了。
因而，家长更应该做的是，为孩子创造一个放松温馨的家庭环境。要知道，你每多一分担心，不仅无法帮孩子缓解压力，反而会让他更加焦虑。
让孩子在家庭环境中，自己调整好心理，才能做好充分的考试准备。
2）不要反复询问孩子的复习进度
很多家长或许是为了自己求心安，总喜欢问孩子“复习到哪了？”
实际上，这种关心的语言，在孩子听来是一种督促和审讯，越问心里越没有底。
复习到哪了这个问题很难回答，如果回答没复习好，孩子内心的压力就会倍增；回答复习好了，自己又没有信心能达到父母的高期望，缺乏底气。
因而，父母要记得，默默关心比口头上的询问和表达来得更有效。
3）给孩子情感上的包容
考试在即，有些孩子受紧张情绪的驱使，难免会失去耐心，对待事情急躁，甚至会在言语上与父母发生冲突。
在这种情况下，父母更不应该火上浇油，请多多包涵在这个特殊时期的孩子吧！
除了尽量避免与其发生争执外，哪怕夫妻间出现矛盾，也尽量不要在孩子面前争吵，给他一个舒心的家庭氛围，和情感上的安全依靠。
4）做好后勤保障
尤其是饮食方面，考试前要根据孩子的具体情况提供有营养的食物。以备用脑之需。一定要少吃外卖，以免不卫生的食物带来肠胃炎等疾病，影响考试发挥。
另外，考前很多孩子都会有失眠的现象，这多半是由于心情亢奋、急躁造成的。家长能做的是，为孩子提供安静、高质量的休息环境，可以配合白噪音、昏暗的光线。
并且，要保证充足的睡眠时间，调整好孩子的生活节奏，尽量不要熬夜，给大脑和精神一个良好的条件。
总而言之，大部分孩子考前紧张，除了不自信之外，很大一部分程度来自于父母焦虑情绪的传染。
因而，不要关心则乱，给孩子更大的压力，调整好轻松安静的家庭氛围，才能让孩子在考场上胸有成竹、下笔如有神。
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