在家长和孩子们白天出门坐车，然后进了电梯，进了学校或单位，开始一天的自媒体学习或电脑工作;晚上回到家里后，看电视或玩手机，我们还有运动吗？没有了。
现在社会的生活方式，已经让家长和孩子们的身体运动量越来越少，让家长和孩子们的大关节和肌肉活动量越来越少，因为运动量、大关节和肌肉关节活动少，我们的小脑几乎没有机会兴奋，小脑不兴奋，带来的是什么呢？
大脑兴奋，小脑不兴奋，带来的危害是家长和孩子的焦虑不安、失眠，严重者抑郁症。可见缺乏运动的危害性，那如何培养运动的习惯呢？
1.严格作息时间
家长应尽量要求孩子每天晚上在规定的时间就寝，早晨在规定的时间起床，并在规定的时间进行体育锻炼。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天；不管是节假日，还是在寒暑假，都不改变孩子的生活规律，以形成有利于孩子健康的良好的“生物钟”。这样，天长日久，锻炼的习惯就会逐渐形成了。
2.父母以身作则最重要
孩子喜欢模仿大人的行为，如果家长带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛，更能引起其兴趣，有利于养成习惯。相反，家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长孩子就会产生逆反心理，把体育锻炼看成是负担和惩罚。
3.让运动融入家庭生活
运动与吃饭、睡觉一样，是人的健康生活必不可少的，关系到家庭生活的质量。
家长应该善于利用环境资源，捕捉生活中的锻炼机会。比如住在高层楼房的，大人和孩子可以一起“拒绝电梯”，还可以在节假日里来个爬楼梯比赛，这是个绝好的运动项目。在家庭“体育”中，运动形式是次要的，重要的是全家人在共同活动中放松精神，感受休闲的乐趣。
4.给孩子挑选运动玩具
挑选适合孩子年龄的运动玩具。每个年龄段的孩子都有自己喜欢的玩具, 妈妈要充分考虑孩子的喜好, 为他 挑选适合的运动玩具。如:球是孩子最喜欢的伙伴,年龄小的时候可以摸摸、滚滚小球, 等长大了他就会踢足球了。
选择适合孩子的运动玩具, 既锻炼了孩子的 手脚, 也能鼓励孩子与其他小朋友互动游戏, 培养孩子的社交能力, 是集体活动的好选择。
最后，父母需要对孩子的运动付出和取得的进步多加以肯定，促进孩子更加努力地去锻炼。学会真诚地表扬孩子，不仅能培养孩子的运动习惯，对孩子整个成长过程都是有极大裨益的哦！
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