高考生吃不下，睡不好，心烦气躁是考试焦虑
闺蜜的孩子就读的高中是本省四大名校之一。虽然孩子在高中学习时，成绩一级棒，但是高考前还是出现了一些问题，吃不下饭，睡不好觉，对考试成绩过分担心，患得患失，心烦气躁。
闺蜜对孩子的状态非常担心，她就去请教她学校心理咨询室的同事，咨询室的老师说，闺蜜的孩子应该是高考考试焦虑了。
考试焦虑是什么？
到底什么是考试焦虑呢？我们来看看专业人士怎么说。
考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。考试焦虑（test anxiety），是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。……考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。……伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。……时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。
原来，考试焦虑是基于高考压力考生产生的一种异常心理与生理状态，一种担心、紧张的情绪状态。考试焦虑是高考或中考生中普通存在的现象。
心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。
原来，考试焦虑是高考生中考生考前存在的一种普遍现象，适度焦虑可以促进激励学习，只有过度焦虑时才影响情绪，影响身心健康。由此看来，闺蜜的孩子有点考试焦虑也不为怪，只要想办法心理疏导与应对，就一定可以渡过危机。
高考生考试焦虑的心理疏导与应对
因为新冠肺炎及抗疫，今年的高考生拥有了不一样的经历，停课不停学，面对人生的重大考试，高考生的压力与考试焦虑情绪可想而知。特殊抗疫背景下的高考生考试焦虑的心理疏导与应对更重要。
1、高考生自己要疏导自己积极应对。
高考生自己要认清高考并不是高不可攀，按部就班复习，做一做往年的真题试卷，找找自己的差距，找找知识点的漏洞，不断提高成绩，相信自己肯定行。睡眠与锻炼是消除焦虑的最好办法，高考生要管理好自己的生活，劳逸结合，少开夜车，多学更要多睡多锻炼，加强营养，让自己身体处于一种健康舒适的状态，多与同学、老师、爸爸妈妈沟通，倾诉，通畅宣泄自己的情绪，疏导自己，心理上积极应对。
2、高考生的老师积极引导，心理疏导孩子，积极应对。
带领孩子高考的老师，好比是战场上的将军，运筹帷幄， 把握高考的动态资讯，传授高考知识，引领孩子朝着高考胜利的方向前进。今年，新冠肺炎及抗疫停课不停学对上网课的高三老师来说也是一种全新的体验，学生不在身边，他们学得怎样了？实在不放心哈。近日，河南省淮阳高级中学的高三班主任于老师在网络直播时，在劝诫学生要遵从网络授课时间，鼓励学生上网课，疏导学生时，数度哽咽。老师的泪是无私的奉献的泪，老师的心就是一颗父母的心啊。老师心理疏导孩子，肯定是很有效的。
3、高考生家长多心理疏导孩子，悉心照顾，多多引导，积极应对。
高考生考前焦虑是普遍现象，其实与高考生紧密相联的群体家长也是焦虑的，他们的焦虑来自于对孩子的期望。因此，高考生的家长首先要自我调整心态，不给高考的孩子太多压力，平常心对待孩子。做好孩子的后勤部长，照顾好孩子的饮食生活，督促帮助孩子管理生活与学习作息时间。朋友似地了解孩子的想法，心理疏导孩子。
一旦高考的孩子出现考试焦虑的情况，更要积极应对。比如，闺蜜孩子出现了考试焦虑，她立刻在学校边租了房子陪伴孩子，让孩子多休息。夏天考前，孩子胃口不好，闺蜜就每天买各种各样的水果，给孩子补充能量。孩子心烦气躁，闺蜜自己疏导孩子，甚至还带孩子每周一次到做心理咨询的同事家里做咨询，让专业的心理老师疏导孩子。高考时，闺蜜的孩子以最好的状态上阵，考上了理想大学，实现了自己的梦想。
吃不下，睡不好，心烦气躁咋办？相信高考生们通过自我调整、积极应对，家长和老师的心理疏导及帮助，积极鼓励和帮助下，通过克服困难，去除考试焦虑，以最佳状态走向高考，奔向美好的未来。
没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。
今年，高考生，加油！梦想的大学里再见！
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