职业压力管理尔雅答案

职业压力管理

一、单选题 （题数：35，共 35.0 分）

1以下不属于社会支持的有()。（1.0分）

A、信任支持B、信息支持C、工具性支持D、自我肯定我的答案：D

2逆来顺受型人群的压弹力情况是()。（1.0分）

A、承受能力低,反弹力低B、承受能力低,反弹力高C、承受能力高,反弹力低D、承受能力高,反弹力高我的答案：C

3心理学家拉扎鲁斯将应对分为以()为中心和以()为中心的两类。（1.0分）

A、对象、结果B、问题、对象C、结果、情绪D、问题、情绪我的答案：D

4人群中那些承受能力低,反弹力能力低的人,按压弹力分类属于()。（1.0分）

A、逆来顺受型B、自我挫败型C、烦躁勇进型D、乐观进取型我的答案：B

5那些表面上光鲜亮丽却承受不了挫折,不耐压的人群被称为()。（1.0分）

A、榴莲族B、草莓族C、液态族D、咸鱼族我的答案：B

6()的压力来源是上网时间过长对健康的影响。（1.0分）

A、网民B、教师C、医生D、销售我的答案：A

7我们只要把压力控制在合理的范围内,尤其是在()内,就不至于因为压力而使身心受到伤害。（1.0分）

A、警觉阶段B、抵抗阶段C、衰竭阶段D、冲击阶段我的答案：B

8压力这一身心反应与你所拥有的()有关。（1.0分）

A、学历学识B、收入财富C、应对资源D、职业岗位我的答案：C

9在进行渐进式肌肉放松时,对于身体上那些受过伤或非常紧张的部位,为避免痛或受伤可以采用的张力程度是()。（1.0分）

A、主动张力B、阈限张力C、被动张力D、间歇性张力我的答案：B

10人情绪正常时的呼吸次数为一分钟()。（1.0分）

A、17次左右B、20-30次C、30-40次D、60次左右我的答案：A

11“4、7、8呼吸法”能有效帮助入睡,关于这个方法的具体操作,下列说法中正确的是()。（1.0分）

A、吸气4秒,憋气8秒,呼气7秒B、吸气7秒,憋气4秒,呼气8秒C、吸气4秒,憋气7秒,呼气8秒D、吸气8秒,憋气4秒,呼气7秒我的答案：C

12转移注意焦点,避免思考引起压力的原因,这种应对策略属于()的应对。（1.0分）

A、以对象为中心B、以问题为中心C、以情绪为中心D、以结果为中心我的答案：C

13社会支持系统是从()被提出的,它的研究已经从医学领域拓展到管理学、心理学领域。（1.0分）

A、20世纪50年代B、20世纪60年代C、20世纪70年代D、20世纪80年代我的答案：C

14下列选项中,所反映出情商最高的表现是()。（1.0分）

A、知道自己是什么情绪B、能够觉察别人的情绪C、能够调节自己的情绪D、能够影响带动别人的情绪我的答案：D

15社会支持仅在应激条件下与身心健康发生联系指的是()模型。（1.0分）

A、缓冲器B、主效果C、压力器D、副效果我的答案：A

16当小王有压力时,小李替小王分担工作,解决困难,这样的社会支持属于()。（1.0分）

A、信息支持B、信任支持C、社会成员支持D、工具性支持我的答案：D

17压力的第一个阶段是(),指的是在压力事件产生之前的预警的过程。（1.0分）

A、冲击阶段B、预警阶段C、抵抗阶段D、衰竭阶段我的答案：B

18心理学认为,一个人所能得到的社会支持包括()和对支持的利用度。（1.0分）

A、主动支持、被动支持B、客观支持、主观支持C、长期支持、短期支持D、有效支持、无效支持我的答案：B

19喝()可以减压?（1.0分）

A、花草茶B、可乐C、啤酒D、白酒我的答案：A

20造成个人生活样式上的变化,并要求人们对其作出调整和适应的情景和事件,这一类的压力源属于()。（1.0分）

A、身体性压力源B、心理性压力源C、社会性压力源D、文化性压力源我的答案：C

21皮尔斯的完形治疗法和洛温的生物能量疗法都特别重视()的关系。（1.0分）

A、身体与睡眠B、睡眠与压力C、身体与情绪紧张D、睡眠与情绪紧张我的答案：C

22对于个体可以控制和改变的时间,人们往往采取()的应对。（1.0分）

A、以对象为中心B、以问题为中心C、以情绪为中心D、以结果为中心我的答案：B

23压力的生理指标不包括()。（1.0分）

A、头疼B、发火C、腰酸背疼D、食欲不佳我的答案：B

24压力产生三阶段不包括()。（1.0分）

A、警觉B、抵抗C、衰减D、激增我的答案：D

25当人们出现压力状况时,()是最容易感知到的。（1.0分）

A、睡眠和表情B、表情和行动C、饮食和表情D、饮食和睡眠我的答案：D

26自我挫败是指()。（1.0分）

A、承受能力低,反弹能力低B、承受能力高,反弹能力高C、承受能力低,反弹能力高D、承受能力高,反弹能力高我的答案：A

27()的心理学概念是,在一个情境里,作为外部刺激作用于人之后,产生的相应的身心反应。（1.0分）

A、压力B、压迫C、压制D、阻力我的答案：A

28关于呼吸方式,下列说法中不正确的是()。（1.0分）

A、快速而微弱的胸式呼吸经常与压力反应、焦虑相关B、快速的胸式呼吸可能引起换气过度C、新生儿采用腹式呼吸D、胸式呼吸比腹式呼吸更有节奏感、松弛感我的答案：D

29对压力的理解错误误的是()。（1.0分）

A、压力可以产生积极作用B、完全避免压力是可能的C、如果压力持续的时间过长,工作效率便开始降低。D、入宫工作要求距离能力越来越远,这种压力是消极 的。我的答案：B

30下面选项中,()不属于人面对压力时应该关注的身体信号。（1.0分）

A、社会信号B、生理信号C、心理信号D、行为信号我的答案：A

31身处压力的()是人保护自己非常重要的方式。（1.0分）

A、警觉阶段B、抵抗阶段C、衰竭阶段D、冲击阶段我的答案：A

32一个完整的社会支持不包括以下选项中的()。（1.0分）

A、客观支持B、支持的包容性C、主观支持D、支持的利用度我的答案：B

33腹式呼吸练习的躺式中,下列关于该姿势的描述中不正确的是()。（1.0分）

A、膝盖弯曲B、脊柱确保弯曲C、双脚分开与肩同宽D、胳膊放在身体的两侧我的答案：B

34下面选项中,()不属于人应对压力时的生理反应。（1.0分）

A、睡眠质量差B、饮食情况差C、肌肉紧张D、情绪低落我的答案：D

35压力因素不包括()。（1.0分）

A、躯体性B、心理性C、他人性D、文化性我的答案：C

二、多选题 （题数：15，共 30.0 分）

1对于渐进式肌肉放松法,下列注意事项正确的是()。（2.0分）

A、每块肌肉群2-3次B、在一个安静的空间中进行C、每天做2次这样的练习D、对于特别紧张的部位可以多做几次我的答案：ABCD

2下列生理表现中,可能是压力大的表现是()。（2.0分）

A、入睡迟缓B、醒后疲乏无力C、胃口不好D、腰酸背疼我的答案：ABCD

3渐进式的肌肉放松法具有()的效果。（2.0分）

A、提高新陈代谢B、降低血压和心跳反射C、减少脉搏率D、减少排汗率和呼吸率我的答案：BCD

4下列选项中,属于健康的负性情绪的是()。（2.0分）

A、生气B、暴怒C、悲伤D、绝望我的答案：AC

5关于男性女性处理压力的方式,下列说法中正确的是()。（2.0分）

A、男性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力B、女性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力C、男性倾向于通过倾诉来缓解压力D、女性倾向于通过倾诉来缓解压力我的答案：AB

6心理学家舍利认为,人从感受压力到出现结果这个过程中包括了()。（2.0分）

A、警觉阶段B、抵抗阶段C、加剧阶段D、衰竭阶段我的答案：ABD

7下列症状中,适合采用腹式呼吸法的是()。（2.0分）

A、焦虑B、惊恐C、抑郁D、头疼我的答案：ABCD

8渐进式肌肉放松法对治疗()有显著效果。（2.0分）

A、焦虑B、失眠C、高血压D、口吃我的答案：ABCD

9压力觉察日记主要记录的是()。（2.0分）

A、压力性事件B、压力反应的身体症状C、压力的解决办法D、压力等级的评估我的答案：AB

10一般而言,下列职业中由于工作性质原因压力较大的是()。（2.0分）

A、医生B、销售C、记者D、企业家我的答案：ABCD

11心理学中,()可以作为压力的客观指标。（2.0分）

A、睡眠B、压力C、腰酸背痛D、负性情绪我的答案：ABCD

12如果我们想提高自我压弹力,可以采取()。

（2.0分）

A、训练主观幸福感

B、改变认知

C、幽默看待

D、学会求助贵人

我的答案：ABCD

13在压力导致压力感受的过程中,()属于中介型因素。（2.0分）

A、压力源B、认知方式C、社会支持系统D、应对方式我的答案：BCD

14下列选项中,能够帮助我们环节压力的是()。（2.0分）

A、喝花茶B、吃甜食C、主动玩D、精油泡浴我的答案：ACD

15下列食物中,具有减压效果的是()。（2.0分）

A、胡萝卜B、黄瓜C、油炸食品D、蜂蜜我的答案：ABD

三、判断题 （题数：35，共 35.0 分）

1负面情绪越多,越需要关注自己的心理状况。（1.0分）我的答案： √

2在心理学上,情绪指我们内在需要的满足程度,以及这种程度带来的内心体验和感受。()（1.0分）我的答案： √

3男性和女性的压力是一样的。（1.0分）我的答案： ×

4不工作的人比工作的人幸福（1.0分）我的答案： ×

5在吃喝玩乐的日常工作中也能减压。（1.0分）我的答案： √

6钱是否会对人产生压力取决于人们对钱的态度。()（1.0分）我的答案： √

7通过倾诉的方式能够有效地帮助我们缓解压力,无论倾诉时采用积极的语言还是负面的语言。()（1.0分）我的答案： ×

8从心理学来讲,压力不是最可怕的,可怕的是持续的压力。（1.0分）我的答案： √

9如果一个人面对的压力不大,在压力的抵抗阶段就会停下来。（1.0分）我的答案： √

10在职场中,如果我们能提高对工作的兴趣,则可以减轻工作压力。()（1.0分）我的答案： √

11心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。()（1.0分）我的答案： √

12面对压力时,人们为了消除刺激源做出的反应被称为直接反应。（1.0分）我的答案： √

13心理学中的压弹力包含了对环境、世界的适应能力,以及遇到事情的应对能力。()（1.0分）我的答案： √

14销售往往面临着各种指标和被拒绝的压力。（1.0分）我的答案： √

15俗话所说的“吃不到葡萄说葡萄酸”,这种心态其实能帮助我们缓解心理压力。()（1.0分）我的答案： √

16没事做、不做事就可以避免压力的产生。()（1.0分）我的答案： ×

17当压力进入抵抗阶段时,身体就会发出一些信号。（1.0分）我的答案： ×

18通常来讲,企业家是没有任何压力可言的。（1.0分）我的答案： ×

19一个人内在的幸福感跟外部环境、金钱没太大关系,是内在自我的幸福感。()（1.0分）我的答案： √

20压力是很自然的事情,每个人都会遭遇压力。（1.0分）我的答案： √

21心理学对“压力”的解释是:在一个情境里,外部刺激作用于人之后,产生的相应的身心反应。()（1.0分）我的答案： √

22心理学中,内部觉察是指体内的一切感知、感受、情感不适、舒适等。()（1.0分）我的答案： √

23积极的认知可以帮助我们想办法解决问题,而不是被问题所控制。()（1.0分）我的答案： √

24情绪可以转移和传递,也可以被伪装和掩饰。()（1.0分）我的答案： √

25压力只会给人带来损害。（1.0分）我的答案： ×

26生活中,造成我们压力比较大的原因往往是刺激本身,而不是我们的想法。()（1.0分）我的答案： ×

27喝酒是一种效果不错的减压方式。()（1.0分）我的答案： ×

28压力源都具有持续性,短时间内不会消失。()（1.0分）我的答案： ×

29一个人对压力、挫折的耐受力越高,则他感受到的压力也会更高。()（1.0分）我的答案： ×

30社会支持作用机制中的缓冲器模型认为,社会支持仅在应激条件下与身心健康发生联系。()（1.0分）我的答案： √

31更多地采用胸式呼吸可以减少因压力产生的肌肉紧张和焦虑。()（1.0分）我的答案： ×

32现代研究发现,个体的认知评价方式能够影响对压力的敏感性。()（1.0分）我的答案： √

33“考试不及格”这种事情只会给人带来负面影响。（1.0分）我的答案： ×

34工作中如果没有压力,对工作的效果不会有影响。()（1.0分）我的答案： ×

35心理学认为,压力有正面功能,某些情况下,压力可能是好事。()（1.0分）我的答案： √

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