生活需时时刻刻警惕失眠的危害，提前预防和了解很有必要。小编下面给大家介绍如何调节失眠抑郁症心理状况，关注健康，珍爱身体！
1失眠问答
图钉问：
你好，我想问一下，我有非常严重的失眠症，已经有几年了，而且，都是在每年的11月份，比较冷得天气，如果一旦复发一整夜睡不着，还特别心烦，抓狂，白天也睡不着，不停的想事情，还有自杀倾向，必须靠药物治疗，正常情况下没什么，有一年我还是喝了大量的茶才导致复发的，有时候是太累，或是生病，或是受了什么刺激才引起复发的，我这到底算什么病啊
答：
考虑是心火旺造成。由于饮食不节制。或辛辣过度。火气上炎。心神失养。阴阳不调。会有失眠多梦等不适建议平时注意饮食清淡。可以煲点莲子百合汤喝喝。养心安神。同时可以服用天王补心丸。改善失眠症状。你月经规律吗？
2如何调节失眠抑郁症心理状况
如果长期失眠会给人的精神带来很大的损害，如果严重甚至可能引起失眠抑郁症，不但影响了人们的身体健康，还严重影响了人们的精神状态和心理健康，下面我们就来介绍一下如何调节心理状况缓解失眠抑郁症。
生活中由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使失眠抑郁症精神障碍的发病现象越来越多。因此需要给患者提供一个良好的康复环境，并让他们保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。
最有效的方法是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
以上就是自我进行失眠抑郁症调节的基本方法，希望失眠的朋友不要焦虑，尽量养成良好的生活习惯，配合适当的治疗就能摆脱失眠困扰。
3失眠的心理疗法都有什么呢?
失眠的心理疗法都有什么呢?你都知道哪些有关失眠的心理疗法呢?失眠我们日常生活中最常见的一种恶疾，会让人们造成虚脱、无力、精神状态不佳等。那么失眠的心理疗法都有哪些呢?针对这个问题，就请专家我们详细介绍一下。
失眠的心理疗法都有：
1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，这是失眠的心理疗法。
2、失眠的心理疗法：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
4、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，这也是失眠的心理疗法。
5、失眠的心理疗法：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
失眠的心理疗法都有什么呢?以上是专家对失眠的心理疗法的详细介绍，希望能够帮助您，如有更多问题，那么您可以咨询我们的相关网站进行咨询，最后祝您身体健康。
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4失眠起夜应该如何处理
睡眠质量是决定一个人精神状态的关键因素，现代社会发展造成的失眠起夜症状越来越多，睡眠问题已经成为了很多人都关心的问题。如何改善睡眠，在失眠起夜后继续保证睡眠质量呢，接下来我们就来进行详细的介绍。
当您的失眠起夜的时候，进行一些运动能够帮助您缓解失眠起夜的疲劳，更快的再次进入睡眠。
1、将头部从正位向右侧轻轻摇摆,摆角为10度左右,1-2秒钟摆一次,默数摇摆次数由1到300以上。随着摆动次数的增加,摆角可愈来愈小,摆动也可越来越轻,由此逐渐进入梦乡。
2、两手抱膝后倒下,然后两腿伸直。左手抓右腕,右手抓左腕,交替用力使上身抬起,共做10次,对缓解失眠起夜有良好效果。
3、双手放于两侧,闭目仰卧,鼻吸气,人自感将气送入腹部,并充满两肺下部、肋部,向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位,而后慢慢呼气,收缩下腹,自觉肺部气体全部呼出为止,并屏息数秒为一次,每做一次时,要自我幻想入梦境,这样反复10-30次,能有效缓解失眠起夜。
希望通过了解这几种调节失眠起夜的方法，能够帮助广大经常失眠起夜的朋友调整自己的精神状态，有效地提高睡眠治疗，对睡眠产生良好的信心，形成良性循环。
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