现代人受社会、生活各方面压力的困扰，又缺少精力和时间进行自我调节，因此很容易引发失眠抑郁症等心理问题。失眠了怎么办，大多数选择在床上辗转反侧，或者直接打开电视，不睡了。更有甚者，靠安眠药勉强入睡。但大家其实都知道，但又不肯承认，这是病，得治……
患有失眠抑郁症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡，总是觉得没有安全感；在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍；清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡；
有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降；注意力不能集中等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状；另外失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降；患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等；大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。
一个人如果长期失眠抑郁，不仅精神状态不好，记忆力容易减退，而且对工作和生活也会有很大的负面影响。所以想要很好的解决失眠抑郁的问题，需要尽快找到正确的有效的解决办法。那么，到底失眠抑郁该怎么办呢？
1.如果病情比较严重的话，需要找专业心理专家进行专业检查和治疗。毕竟失眠和抑郁这类事情都是可大可小的，若是拖久了，导致病情严重的话，会对人体健康产生更大的伤害。此时也可以进行一些中药调理。
2.如果病情不太严重的话，那么可以从日常生活中的一些细节来进行调整。每天都要调适一下自己的心理状态，适应新的生活模式。要放松自己的心情，如果心闷气郁的话，是很有可能会引发精神和心理方面的某些障碍，从而导致失眠的状态加重。所以，调整心态是很重要的。
3.在睡觉之前泡一泡脚。平时用热水泡一泡脚，不仅对身体好，而且也是有助于入眠的。如果患者的体质比较差，泡脚可以舒活筋络，还可以增强体质，另外若是泡的是中药包的话，有些还可以驱寒温阳，镇静安神，对于不好入睡的人来说，的确是有效果的。
4.睡觉前杜绝喝浓茶和咖啡。一些提神的饮品，如浓茶和咖啡等，容易让人产生精神兴奋，如果在睡觉前的几个小时之内喝了它们的话，是会让人无法安心入眠的。所以，不想让睡眠质量变差的话，请记得在睡前几小时内杜绝这些饮品。
5.注意调节好卧室的灯光。大家都知道，如果睡觉时亮着大灯的话，明晃晃的照下来，是很难让人睡得着的。所以，睡觉时如果真的需要一盏灯来陪伴自己的话，请记得用柔和且较暗的阅读灯光。窗口记得拉上窗帘，莫让外边的偶尔的刺眼的亮光透进来。
6.保持良好的作息，让生活开始规律起来。如果一个人经常为了加班熬夜的话，也是很容易失眠的。此时想要改善失眠的窘境，就应当调整好自己的作息，平日里规定自己晚上几点钟就要上床睡觉，早上几点起床，周末也不要睡得太晚、起得太晚，否则周末一旦打乱了你的作息，失眠又开始如影随形了。
周口精神康复医院专家提示：如果病情较轻，也应提高警惕做好自我调节；如果病情较重，必须及时找专业的心理专家进较为科学的治疗与参考，以避免不必要的严重后果。
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娄涛 主任医师
1968年5月出生，本科学历，精神科主任医师。1990年参加工作，发表专业学术论文10余篇，获地厅级科技成果二等奖2项。擅长精神分裂症、躁狂症、抑郁症、焦虑症及其他心理障碍的诊治和心理咨询。
周口精神康复医院是：
河南省精神病医院协作医院
驻马店精神病医院协作医院
汝州金庚康复医院合作医院
周口市城镇职工医疗保险定点医院
周口市城乡居民医疗保险定点医院
周口重特大疾病医疗保障定点医院
周口市医疗保险直补定点医院
周口市残疾人联合会智力残疾儿童定点康复机构
周口市残疾人联合会孤独症儿童定点康复机构
周口市残疾人联合会脑瘫儿童定点康复机构
周口市残疾人联合会精神定点康复机构
周口精神康复医院申请有政府应急救助资金，医院自身设置的公益基金等惠民措施，确保贫困家庭少花钱甚至不花钱就能享受高品质的医疗服务。
现开设有：精神科、心理咨询科、康复医学科、急诊科、内科、普外科、中医科、医学检验科、医学影像科等科室。医院配有：呼吸机、心电图机、心电监护仪、血细胞分析仪、全自动生化分析仪、离心机、DR、B超、脑电图仪、脑电地形图仪、脑血流图仪、电休克治疗仪、超声治疗仪、音频电疗仪、音乐治疗仪、生物反馈治疗机、神经系统康复治疗工作站等各种先进医疗设备，周口精神康复医院是河南省精神病医院协作医院、驻马店精神病医院协作医院、周口市城镇职工医疗保险定点医院、周口市城乡居民医疗保险定点医院、周口市医疗保险直补定点医院、周口市残疾人联合会智力残疾儿童定点康复机构、周口市残疾人联合会孤独症儿童定点康复机构、周口市残疾人联合会脑瘫儿童定点康复机构、周口市残疾人联合会精神定点康复机构、首批周口市重特大疾病医疗保障定点医院。此外，周口精神康复医院还申请有政府应急救助资金，医院自身设置的公益基金等惠民措施，确保贫困家庭少花钱甚至不花钱就能享受高品质的医疗服务。
周口精神康复医院现开设的特色科室有：
1、睡眠医学科：
睡眠医学科拥有国际领先水平的多导睡眠监测系统、脑电生物反馈治疗仪、脑循环功能治疗仪、音乐治疗仪等设备。基于全方面的评估，为患者提供了心理治疗、物理治疗、药物治疗三位一体的综合性个体化治疗，并开展了放松治疗、冥想治疗、舞蹈治疗、音乐治疗、团体心理治疗，为患者的睡眠康复提供强有力的保证。
2、精神科：
周口精神康复医院在治疗精神心理疾病方面具有先进的技术以及完备的治疗体系，在治疗失眠、抑郁、焦虑、精神分裂等各种精神疾病方面有独特疗效。医院设定了以“疗”“养”结合为特色、以科技为导向、以专家为主体、以疗效为根本的方针，专注于各种精神科疾病的研究与治疗，做到疾病精细化分科，真正做到“专业、专病、专治”。
3、儿童康复科：
周口精神康复医院儿童康复科是依照医疗标准建立并运营，拥有优秀的医疗专家和护理团队，为1至14岁的幼儿、学龄儿童及青少年提供现代化、全方位、高品质的综合康复医疗服务。
周口精神康复医院儿童康复科主要为广泛性发育障碍(包括多动症、自闭症、语言发育迟缓、感觉统合失调)以及小儿脑瘫、唐氏综合症等特殊儿童提供行为、语言、技能、感知觉统合等早期干预。
儿童康复科训练方法采用应用行为分析、结构化教学、感觉统合训练、人际关系发展干预、思维训练、音乐治疗等科学方法相结合的康复模式。周口精神康复医院儿童康复科始终秉承"医教一体、爱心呵护"的康复理念，全体医师立志于付出全部的爱心和耐心去提高这些特殊儿童的生活能力，让特殊儿童家庭找到新的希望，让无数家长体会到孩子成长的快乐。
周口精神康复医院环境优雅,设施齐全,治疗科学,服务贴心,现已与河南省精神卫生中心（新乡医学院第二附属医院）、豫南精神卫生中心（驻马店市精神病医院）、汝州市金庚康复医院建立合作关系、技术共享，有各医院专家亲自来院坐诊，贴心服务周口患者。
周口精神康复医院秉承:为政府分忧,为患者解难,让家属放心的办院理念。竭诚为广大居民提供高品质、低费用的精神卫生医疗服务。为推动我国精神卫生防治事业的发展,构建和谐社会,为精准扶贫,社会稳定贡献力量。
周口精神康复医院
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