今天疾病百科频道的小编为大家带来了有关于失眠的一些知识，希望大家能够喜欢，当然我们最大的愿望就是大家能从健康网获得更多帮助，给您和您的家人贡献我们的一份力，还有更多关于疾病方面的问题，都可以在疾病百科频道找到哦。
1慢性失眠症问答
图钉问：
你好于，我的职业经常熬夜，脸色不好，要出大气，失眠，有口气，有白发
答：
好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
2什么是慢性失眠症
失眠是一种非常普遍的疾病，其中慢性失眠是由于长期熬夜造成睡眠质量下降，而导致的一种慢性疾病。慢性失眠症的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。慢性失眠指的是每周三天以上并至少持续三个月的睡眠紊乱，小粒径负离子具有更高的活性能轻易地穿透人体，发挥其疗养保健的功效。
睡眠不足会引起眼睛睁不开，而且会出现黑眼圈，也会有眼袋，皮肤也会变的很松弛，脸色也会变得灰暗，脸上的皱纹也会明显增多。经常睡眠不足的人很容易衰老，专家研究结果说女人要靠睡眠来美容，尤其是午觉不仅能很快的解除疲劳，也是美容觉。
睡眠那么重要，不仅养身体，而且美容养颜，所以如果因为失眠带来的难以入睡给身体带来的伤害是非常大的。失眠症特别是慢性失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，因此如何远离失眠，拥有一个健康的睡眠机制尤为重要。
有个美好的睡眠生活才会变的美好，让自己变成一个瞌睡虫，见到床躺下就能睡着，达到这种程度失眠就真的治好了，远离失眠，远离失眠带来的伤害，让身体健康起来。睡眠美容，比任何的美容保养品都好，睡眠是最天然的美容方法。
3失眠食物疗法有哪些
色已深，可你还在床上辗转反侧，数着绵羊；天还没亮，你却已经早早醒来，难再入睡……失眠，让很多人深受其苦。在中医看来，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。那么失眠食物疗法有哪些呢？
百合莲子粥：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
4失眠10多年了怎么办
失眠是一种病，特别是年轻的朋友和工作压力大的朋友最容易患上失眠，大家千万不能忽视失眠，如果失眠严重长期就会导致神经衰弱，那样治疗起来就比较困难了，所以我们发现自己失眠就要及时的进行治疗，不少患者朋友都是失眠多年，时间长了就已经导致了神经衰弱， 那么，失眠10多年了该怎么办呢?
接下来给这些患者朋友提供一些治疗效果比较好的方法。
如果是失眠引起的神经衰弱建议您食疗，用芹菜枣仁汤鲜芹菜，酸枣仁，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一天的量，要在中和午饭后和晚上临睡前两次分开服，对于神经衰弱引起的失眠健忘有不错的治疗效果。
另外我们也可以吃些葱枣汤，这种汤的做法十分简单，取用大枣，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖，加入带须葱白后继续炖即成，食枣饮汤。分两次服就可以，有养血安神的功效，治疗神经衰弱和失眠多梦 这些病症。
个别的失眠和神经衰弱患者可以采用心理治疗的方法，意思就是在集体讲解和小组讨论的基础上，还有就是再针对个别神经衰弱患者朋友的具体情况进行心理辅导，然后我们要帮助患者解决疑难和摆脱困境。
要避免用脑过度，如果是工作任务过久，或者是工作任务过重的话就很容易病情加重，也不能一直的注意力高度集中这样使大脑神经细胞过分消耗能量，就会加重神经衰弱，必须要注意。
如果觉得《什么是慢性失眠症》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
