大家都有过这种感受吧，就是抵抗力下降以后，很容易患上一些疾病的，因此我们大家要对所出现的问题进行处理，特别是抑郁的出现会照成很大的麻烦，那么，今天就让小编来带大家一起来学习一下吧。
1案例分析
病友提问：
我最近因为婚姻的问题，情绪一直比较消极，感觉活着没有什么乐趣了，总是愁眉苦脸的，并且感觉胃口也不好，晚上都睡不好觉了，之后看了心理医生说我是抑郁症想得到帮助：请问好如何缓解抑郁症好呢
专家解答：
你好，1、宣泄心中的压抑。抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。2、多参加社交活动。孤独，常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，治疗抑郁的效果常常胜过药物。
2吃哪些食物可以缓解抑郁症
抑郁介绍
很多人不适应现在生活中过大的压力，就患上抑郁症，得了抑郁症不光要及时治疗，还有在其他方面加以辅助治疗，效果才会好，医生说吃一些五颜六色的食物和甜食可以让病人心情好，下面我来分享几种食物
吃哪些食物可以缓解抑郁症
1可以多吃些红色食物。比如西红柿、红辣椒、西瓜等，这些食物可以改善焦虑的情绪，红色在视觉上也能给人刺激，让我们胃口大开，精神振奋，所以，得了抑郁症要多吃些红色的食物
2还要多吃写黄色的食物。比如玉米就是不错的选择，玉米可以帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，还可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩
3橙色食物也是不错的。比如胡萝卜，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素有抗衰老功效。由于橙色和红色差不多，所以橙色也可以给病人一种振奋的感觉
抑郁的注意事项：
今天给大家分享的这个希望平时可以试试，做好抑郁症的预防才是更重要的
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