如何避开抑郁症的困扰

抑郁是一种很常见的疾病，但往往人们都毫不在意。它通常是由生活中的很多不良习惯而引起，防治它要从点滴小事开始了解。小编接下来向大家分享些抑郁相关知识，一起来了解了解如何避开抑郁症的困扰吧！

1案例分析

病友提问：

思维分散不集中睡眠质量不好消极记忆力减退 想得到帮助：请问大夫如何走出抑郁症困扰

专家解答：

抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变得不修边幅。如果出现严重的睡眠障碍，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前，须引起警惕。但是有的人症状不是非常典型的隐匿性抑郁症不容易诊断出来的啊。有经验的精神科医生才能诊断出来的啊

2如何避开抑郁症的困扰

抑郁介绍

抑郁症是现代人的常见病，压力内向等等原因，让人防不胜防，好了又范。给患者及患者家属的生活带来严重的困扰。如何摆脱抑郁的困扰，积极预防它呢？让我们一起来了解下。

如何避开抑郁症的困扰

1负面的情绪总是来的悄无声息，在你压力的时候，在你空闲的时候，都有可能会拉你越陷越深。建议要安排合理而充实的生活，不让自己有多想多沉思的机会。可以帮助自己从负面里走出来。

2一天当中，早上的心情是最好的。把闹钟定的稍早一些，醒了也别急着起床，感受下白日来临给人的愉悦，感受身体休息后充分舒展的愉悦。会让你有个好的开始。

3好事与坏事总是相伴来临。不能祈祷天天遇到好事，在遇到不顺心的时候，我们可以用一些方法去转移自己的注意力，靠自己把负面情绪摆脱。早班车人多拥挤烦，但我们可以看看窗外清晨的美。深呼吸，放松。

抑郁的注意事项：

每天都过着一(整理)摸一样的生活，难免会因为枯燥的生活而抑郁。其实换换心情很简单，走不同的路去上班，跟亲密朋友打个电话，或者干脆换个发型换种心情等。

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