不知疲倦的小编今天给广大网友提供了失眠的相关经验，觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧，觉得有不足的朋友，也可以留言指出，我们会不断的改进。努力做到最好，能够对广大朋友起到帮助。
1案例分析
病友提问：
基本上12点上床，要在床上纠结二个小时才会睡觉的。 想得到帮助：怎么样治疗失眠？
专家解答：
你好,失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。建议若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的中药调理，以帮助病人入睡。详询点击即可。
2夏天如何治疗失眠
失眠介绍
夏天到了，失眠又来了有木有啊？不知道大家怎么个情况，以前我是每到夏天就开始失眠，在床上翻来覆去，胡思乱想就是睡不着，实在睡不着了就出去走走或者喊上朋友喝个大醉，结果第二天还是失眠而且因为缺乏睡眠严重影响工作，曾一度为此苦恼啊，后来慢慢的改善了睡眠，遂把我的经验分享给大家，希望对大家有所帮助。
夏天如何治疗失眠
1第一点，一定不要勉强自己，实在睡不着了听点舒缓的音乐或者看看轻松地杂志，同时再来上一杯牛奶，效果会更好的哦。放松心态，别躺在床上对着天花板各种胡思乱想。
2第二点，破费点，花点钱换张好床吧，磨刀不误砍柴工。别买太软的，会导致睡姿不正。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。
3第三点，一定要好好装修一下你的卧室，让它变得安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。换个窗帘，不透光的那种。最好开个风扇或空调，，对室内空气循环有好处，另外凉爽的温度有助于入眠。
4另外，少喝点咖啡吧朋友们，每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。
失眠的注意事项：
得 了失眠不可怕，只需好好调理，尽快治疗，康复就在眼前！ 最后祝大家身体健康。
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