今天疾病百科频道的小编为大家带来了有关于失眠的一些知识，希望大家能够喜欢，当然我们最大的愿望就是大家能从健康网获得更多帮助，给您和您的家人贡献我们的一份力，还有更多关于疾病方面的问题，都可以在疾病百科频道找到哦。
1案例分析
病友提问：
基本上12点上床，要在床上纠结二个小时才会睡觉的。 想得到帮助：怎么样治疗失眠？
专家解答：
你好,失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。建议若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的中药调理，以帮助病人入睡。详询点击即可。
2治疗失眠的简单办法
失眠介绍
世界上最痛苦的事就是明明很困，很想睡觉，可是躺在床上却怎么也睡不着，翻来覆去的，让第二天完全没有精神，久而久之身体就会承受不住。
治疗失眠的简单办法
1散步，每天在吃完晚饭后慢悠悠的散步10-20分钟，散步会促进血液循环，也可以放松心情，这对于治疗失眠来说是很重要的。睡觉的时候躺在床上，别乱想，很快就可以睡着了。
2睡前清洁，睡觉以前很多人不注意刷牙洗脸洗脚等卫生清洁。其实睡前清洁有利于身心放松，并且能更好的清洁口中的脏物。这样子可以有一个良好的睡眠了。
3常常开窗透气。换一换房间里的空气有利于良好的睡眠。最好睡觉前1个小时打开，睡觉的时候再关上。这样既可以换了良好的空气，又不会因为天冷而导致感冒。
失眠的注意事项：
睡觉的时候不要蒙着头，哪样会导致空气不流通，降低睡眠的质量。
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