抑郁症的预防措施具体是什么呢,患者应该及时采取方法进行自我控制，那么，怎样自我控制抑郁症?以下为您做详细的介绍。
1抑郁症的预防措施都有哪些呢
抑郁症是困扰着很多人的一种疾病，目前这种疾病的患者越来越多，如果大家不重视疾病的治疗，就会导致疾病越来越严重。其实抑郁症也是能够避免的，如果大家能够多注意自己的生活细节，就能够有效的预防疾病。
1、及时寻求心理咨询帮助。除了tulaoshi重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。
2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。
抑郁症的患者一定要重视疾病，如果发现有相关的症状，还应该及早的治疗。抑郁症不是不能治愈的疾病，患者一定要积极的面对疾病，及早的进行治疗，才能够有效的控制疾病，保证治疗效果。
2预防抑郁症的主要措施是什么呢
抑郁症是我们生活中最为多见的一种心理疾病，随着我们的社会压力逐渐增大，抑郁症的发病率也是在逐渐的提高。所以大家日常生活中就应该了解疾病的预防措施，不要因为自己的忽视造成疾病的发病。
1、抑郁症患者的饮食宜营养忌刺激，从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。
2、中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节。
3、社交宜广泛忌自闭也是属于抑郁症的预防措施之一，中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。
抑郁症的预防措施非常关键，在日常生活中，大家就要重视自己的心态调节。特别是性格内向的人来说，更加应该重视疾病的预防，不要给自己过大的生活压力，同时还应该避免攀比，才能够避免疾病。
3抑郁症的预防措施具体是什么呢
一般来说，抑郁症是一种心理疾病，中重度的抑郁症将会人们的身体健康和心理健康造成非常严重的影响。不少名人都被抑郁症困扰，著名歌星张国荣甚至因为抑郁症而跳楼身亡，所以及早对抑郁症采取预防措施，是非常必要的。下面小编就为大家详细讲解一下抑郁症的预防措施。
1、营养不要刺激
抑郁症病人应该注意自己的饮食，营养避免刺激，从日常饮食的角度预防更年期的抑郁症，专家说，中年朋友饮食不可挑剔，应该以易消化和有营养的食物为主，定时定量。抑郁症的有效预防方法是饮食上可以多食用高钙以及蛋白类的食品。更年期妇女要戒烟，刺激性饮料也不要饮用，过度饮酒会引起抑郁症。
2、学会自我减压
更年期中的中年朋友，无乱是在生理上还是心理上都会产生很大的变化，因此性格上趋于敏感、、固执、多疑甚至是暴躁等。如果遇到不良因素刺激，很可能会激发患者的病情，甚至是加重病情。更年期抑郁症的预防应该注意自己的情绪克制以及学会自我调节，降压、解压。
3、广交朋友
往往自闭是也是此病的一种症状，所以抑郁症的有效预防方法应该是多较一些好朋友。因为中年朋友责任多，而且心理压力大，所以造导致有很多的烦闷苦于无处诉说。此时预防更年期抑郁症应该适当的与社会接触和朋友交流，多高兴的事，良好的心态是预防此病的关键。
上述抑郁症的预防措施非常简单实用，希望朋友们能够切用运动，降低抑郁症的发病率。另外，如果不幸患上了抑郁症就要放宽心态，积极接受治疗，终有一天能够打败病魔。
4抑郁症的预防措施是什么
生活中有很多的疾病会出现在我们的身边，可是精神方面的疾病是最严重的，抑郁症就是如此，当患上抑郁症之后，我们的情绪以及性格都会受到影响，并且还会极端化，我们需要做好抑郁症的预防才行，了解一下相关的预防措施。
抑郁症的预防方法如下：
一、抑郁症的预防可以发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
二、抑郁症的预防要勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声不比硬撑着要轻松得多。
三、出门旅游不失为一种抑郁症的预防好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
四、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，抑郁症的预防可以让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
五、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故抑郁症的预防不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
六、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，抑郁症的预防一定不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
抑郁症的治疗办法：
1.药物治疗，药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(ssri，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(snri，代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(nassa，代表药物米氮平)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。
2.治疗目标，抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量，恢复社会功能;③预防复发。
3.治疗原则，①个体化治疗;②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性;③足量足疗程治疗;④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用;⑤治疗前知情告知;⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理治疗增加疗效;⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。
4.心理治疗，对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
5.物理治疗，有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(mect)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rtms)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。
当大家看完上面的内容以后，应当非常清楚的知道了抑郁症的预防方法有哪些了，生活当中大家要多去认识抑郁症才行，而且还要注意休息，在生活中要多关注抑郁症这种疾病，做好抑郁症的预防工作，让我们可以健康的生活。
5预防抑郁症的措施具体都有哪些
抑郁症的发生很多都是因为心理压力大的缘故，而且这种疾病对人们的身体和心理都会带来很大的危害，外面也经常听过很多患者因为受不了折磨而最终选择死亡，令人惋惜。所以这种疾病必须要预防。现在我们就跟大家介绍一下预防抑郁症的措施，希望能够帮助到大家。
1、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。
2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。
通过我们的介绍，我们知道了怎么样去预防这种疾病了，如果大家发现自己或者身边的人有抑郁症，就必须让其去正规的医院进行治疗，由心理医生做出心理指导，避免发生不测。
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