抑郁症疾病的预防措施会是什么呢,相信大家对于抑郁症是有一些认识的，该病的出现会让患者的情绪异常，而且波及到了他们的生活，大家必须要多去了解抑郁症的知识，特别是要在生活中进行一些抑郁症的预防才行，接下来带大家来认识一下可以预防抑郁症的方法有哪些呢。一、抑郁症的预防应坚持合理运动：
1抑郁症的预防措施都有哪些呢
抑郁症是困扰着很多人的一种疾病，目前这种疾病的患者越来越多，如果大家不重视疾病的治疗，就会导致疾病越来越严重。其实抑郁症也是能够避免的，如果大家能够多注意自己的生活细节，就能够有效的预防疾病。
1、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。
2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。
抑郁症的患者一定要重视疾病，如果发现有相关的症状，还应该及早的治疗。抑郁症不是不能治愈的疾病，患者一定要积极的面对疾病，及早的进行治疗，才能够有效的控制疾病，保证治疗效果。
2抑郁症疾病的预防措施会是什么呢
相信大家对于抑郁症是有一些认识的，该病的出现会让患者的情绪异常，而且波及到了他们的生活，大家必须要多去了解抑郁症的知识，特别是要在生活中进行一些抑郁症的预防才行，接下来带大家来认识一下可以预防抑郁症的方法有哪些呢。
一、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。
二、抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。
三、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素，抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。
对抑郁症，一般人的理想，是预防疾病发生。中国古代医生就有不治已病治未病的预防思想。但是科学发展至今天，还不能说对所有的疾病都能防患于未然，使之不发生。抑郁症，特别是其主要类型，有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁，其根本发病原因未明，所以目前还谈不上有效的病因预防。它不像染病那样，通过切断传染源、打预防针增加机体抵抗力，就可以防止疾病发生。但预防工作也并非完全无所作为。现代医学不仅可以帮助病人走出抑郁阴影，而且可以告诉人们怎样防止其发生。各个年龄的躯体疾病、酗酒、吸毒、乱用药等不良生活方式，都可以导致抑郁发病，那么，防止这些体因性的因素侵害人体，保持身体健康，就可以减少抑郁症的发生。因此身体内脏疾病患者，外科手术以及有严重慢性疾病的人，都应作为抑郁症预防重点人群。
由于精神刺激引起的一大组心因性抑郁症，应该说是能有效预防的。人生在世，不可能不碰到外来刺激，不会没有一点心理矛盾。从根本上消除刺激源不可能，那只好增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，从而大大降低心因性抑郁症的发病率。
上述中的介绍带大家认识到了预防抑郁症的方法有哪些了，抑郁症是目前相当严重的精神方面的疾病，伤害到了患者的身心健康，我们要将抑郁症认识透彻，而且要在生活中做好抑郁症的预防，我们还要注意调理自己的心态才可以。
3抑郁症的预防措施主要会是什么呢
日常生活当中抑郁症的发病率是日益上升的，给很多的朋友带来了痛苦，而且他们的内心总是长时间的纠结于一些琐碎的事情当中，导致他们的身心受到了危害，究竟有什么样的方法可以预防抑郁症呢，让我们往下看来了解一下吧。
抑郁症的预防措施：
我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。
对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。
过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
抑郁症的分类：
一、内源性抑郁症：即有懒、呆、变、忧、虑五征(大脑生物胺引对或绝对不足);
二、隐匿性抑郁症：情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等;
四、青少年抑郁症：会导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学;
五、继发性抑郁症：如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉;
六、产后抑郁症：其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状;
七、白领抑郁症：患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外，厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状，月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。
综合到了上述的介绍之后，清楚的认识到了有哪些办法可以预防抑郁症了，抑郁症非同小可的疾病，一旦触及就会给健康带来极为严重的危害，而且情绪方面的波动特别的大，还会危及到患者的生命，所以要注意去预防抑郁症。
4可以预防抑郁症的措施会是什么呢
抑郁症的影响力很强大，会导致一个人的精神彻底瓦解，而且给他们平时的生活带来很多的阻碍，让他们出现很多可怕的想法，生活当中必须要展开一些抑郁症的预防工作才可以，让我们一起来认识一下抑郁症的预防措施是什么呢。
抑郁症的预防方法如下：
一、出门旅游不失为一种抑郁症的预防好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
二、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，抑郁症的预防可以让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
三、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故抑郁症的预防不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
四、抑郁症的预防可以发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
五、抑郁症的预防要勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声不比硬撑着要轻松得多。
六、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，抑郁症的预防一定不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
抑郁症的分类：
一、轻型抑郁症：轻型抑郁症患者常会感觉对日常生活兴趣减退，觉得生活失去了意义，时常纠结不愉快的事情，身体懒散疲乏，头脑迟钝，反应变慢，缺乏自信心。另外，患者常会表现出不愿与人交往的举动，自我评价下降，一味夸大自身缺点，时常唉声叹气而暗自神伤。虽然心情烦躁，情绪低落，但尚有坚持工作和学习的意识，只是效率较低，且自我可以感觉到病症所在，有积极寻求治疗的愿望。
二、中型抑郁症：除了具有轻型抑郁症患者的表现以外，中型抑郁症患者还会出现面部表情凝重，肢体语言较少，悲观厌世思想，情绪淡漠、焦虑等症状，对于未来，往往联想的都是最坏的前景，而对于过去，又常常因小事而自罪自罪。
三、重型抑郁症：除了具有轻型和中型抑郁症患者的表现以外，重型抑郁症患者还具有以下症状，如头脑反应非常迟钝，且少言寡语，情绪恶劣，绝望感和无助感较强，严重的甚至出现幻觉妄想症状或自残自杀想法和行为。
以上的相关介绍就是抑郁症的相关预防的方法了，朋友们必须要进行一些抑郁症的预防工作，通过进行相关的预防就可以摆脱掉抑郁症的困扰，而且还要多用一些时间去了解抑郁症，特别是抑郁症带给我们的危害，要加以关注。
5抑郁症的预防措施是什么
生活中有很多的疾病会出现在我们的身边，可是精神方面的疾病是最严重的，抑郁症就是如此，当患上抑郁症之后，我们的情绪以及性格都会受到影响，并且还会极端化，我们需要做好抑郁症的预防才行，了解一下相关的预防措施。
抑郁症的预防方法如下：
一、抑郁症的预防可以发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
二、抑郁症的预防要勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声不比硬撑着要轻松得多。
三、出门旅游不失为一种抑郁症的预防好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
四、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，抑郁症的预防可以让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
五、推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故抑郁症的预防不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
六、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，抑郁症的预防一定不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
抑郁症的治疗办法：
1.药物治疗，药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(ssri，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(snri，代表药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(nassa，代表药物米氮平)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。
2.治疗目标，抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和自杀率，关键在于彻底消除临床症状;②提高生存质量，恢复社会功能;③预防复发。
3.治疗原则，①个体化治疗;②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性;③足量足疗程治疗;④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用;⑤治疗前知情告知;⑥治疗期间密切观察病情变化和不良反应并及时处理;⑦可联合心理治疗增加疗效;⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。
4.心理治疗，对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
5.物理治疗，有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(mect)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rtms)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。
当大家看完上面的内容以后，应当非常清楚的知道了抑郁症的预防方法有哪些了，生活当中大家要多去认识抑郁症才行，而且还要注意休息，在生活中要多关注抑郁症这种疾病，做好抑郁症的预防工作，让我们可以健康的生活。
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