抑郁症的应对办法到底会有哪些呢,当抑郁症出现之后，就会给患者朋友带来很多的困扰，也会影响到他们平时的生活，这种疾病是相当可怕的，所以当我们触及到了抑郁症之后，需要及时的展开应对才可以，了解一下有关于抑郁症疾病的应对办法会有哪些呢。抑郁症的应对办法：抑郁症是一种常见的精神疾病
1预防抑郁症的办法到底是什么呢
生活中抑郁症是可怕的，一些朋友会遇到抑郁症，受到这种疾病的伤害，抑郁症的预防是应当及时进行的，所以朋友们在生活当中要重视抑郁症的预防工作，到底什么样的办法可以预防抑郁症呢，在这里就为朋友们介绍一下吧。
抑郁症的预防措施
一、抑郁症预防需要学会忘记：给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。
二、抑郁症预防需要寻求心理辅导：抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会适得其反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。
三、合理宣泄抑郁情绪也属于抑郁症预防方法之一：从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是抑郁症的预防的重要方面。
四、当义工：当自己出现情绪低落的时候，可以去当义工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，还有多少不幸和困苦，用自己的力量去积极地帮助那些需要的人，转移自己的情绪和注意力，有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。
抑郁症患者总是觉得活着没有意思，对任何事情都提不起来兴趣，因此就很容易因为长久的悲观失望走上自杀的道路，为了更好的预防抑郁症，大家除了对如何做好抑郁症预防这个问题进行了解之外，还应该注意及时调节自我情绪，注意保持一颗积极向上的心才可以更好的防治抑郁症发作，希望以上介绍对大家有所帮助。
抑郁症发作类型
一、隐匿型抑郁症：典型的抑郁症并不难识别，但多数抑郁症患者并不总是表现为终日唉声叹气、以泪洗面和寻死觅活，许多非典型抑郁症的表现形式不易被察觉。这也就是为什么抑郁症是危害人类心理健康疾病祸首的原因，非典型抑郁症的代表之隐匿型抑郁症是抑郁症发作类型之一。
二、典型抑郁症：典型抑郁症也是抑郁症发作类型，典型抑郁症的标志性症状有三个方面，即莫名的持续性的情绪低落超过2周以上，对周遭事物丧失原有兴趣，失去了快乐的能力，精力明显减退，总是莫名的持续性的疲劳，被旁人说懒。除此之外，典型抑郁症患者总是悲伤、忧郁、时常哭泣、有睡眠障碍。
三、勤勉型抑郁症：勤勉型抑郁症患者的公开身份可能是学校的风云人物，也可能是公司的优秀员工。很多人都想不到如此勤勉的他们，身上竟会存在危害心理健康疾病。与典型抑郁症患者往往做事提不起精神、不愿动、工作效率低不同，勤勉型抑郁症患者表现得更像是工作狂人，这也是一种典型的抑郁症发作类型。
四、微笑型抑郁症：微笑型抑郁症的患者有抑郁情绪的主观体验，但仅限独处的时候，而在其他人面前却总是有说有笑，旁人很难察觉到患者是强颜欢笑、苦中作乐。只有经过心理咨询师的深入挖掘，才能发现隐藏在患者微笑表面背后深深的抑郁情绪，微笑型抑郁症是一种不易被发现的抑郁症发作类型。
当大家看到了上面的相关知识之后，清楚的了解到了抑郁症疾病的预防措施有哪些了，此病的到来会给患者的生活带来很多的困扰，为此需要朋友们去预防抑郁症才可以，这样的话就可以帮助我们摆脱掉抑郁症的伤害，从而可以得到健康。
2抑郁症的应对办法到底会有哪些呢
当抑郁症出现之后，就会给患者朋友带来很多的困扰，也会影响到他们平时的生活，这种疾病是相当可怕的，所以当我们触及到了抑郁症之后，需要及时的展开应对才可以，了解一下有关于抑郁症疾病的应对办法会有哪些呢。
抑郁症的应对办法：
抑郁症是一种常见的精神疾病，是躁狂抑郁症的一种发作形式 主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重困扰患者的生活和工作。
1、多吃黄色食物。黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。代表食物有玉米等。
2、多吃橙色食物。最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。
3、多吃红色食物。红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。
抑郁症的症状表现：
情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉 苦脸，忧心忡忡;精力减退，常常感到持续性疲乏;认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念，有的曾说过要不是因为父母、妻儿，早已了却此生。其中也确有付诸行动，造成不良后果的，手段也很残忍。
思维缓慢及自我评价降低：表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。
精神运动迟缓：患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。
其他症状：患者常常出现食欲、性欲明显减退，明显消瘦，体重减轻;失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症常表现晨重夜轻的规律。
以色列科学家10月30日公布的一项研究结果显示，抑郁可能导致骨质疏松。最容易出现骨质疏松症状的是髋部与脊椎。这一结果意味着，抗抑郁药物也许可以用于治疗骨质疏松症。
伴随症状：情绪反应不仅表现在心境上，而且总是伴有机体的某些变化，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。
关于抑郁症疾病的应对办法就是以上的知识了，希望朋友们可以将抑郁症了解清楚，特别是当自己出现了相关的症状之后，是必须要及早进行治疗才可以的，而且还需要注意放松自己，饮食方面也是需要进行调理的，保持清淡。
3抑郁症的类型到底会有哪些呢
抑郁症是生活当中的一大疾病了，会给很多的朋友带来痛苦，让他们的情绪过度的低落，而且还会给他们的健康带来伤害，抑郁症当中有很多的类型是朋友们缺乏了解的，在这里就让我们来了解一下抑郁症的相关分类有哪些。
抑郁症的类型：
一、内源性抑郁症：即有懒、呆、变、忧、虑五征(大脑生物胺引对或绝对不足);
二、隐匿性抑郁症：情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等;
四、青少年抑郁症：会导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学;
五、继发性抑郁症：如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉;
六、产后抑郁症：其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状;
七、白领抑郁症：患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外，厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状，月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。
抵抗抑郁症的食物：
葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等兴奋物质的重要成分之一。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
我们了解到了上面的相关知识之后，对于抑郁症疾病的分类特别的清楚了，日常生活中必须要正确的去了解抑郁症才可以，大家需要进行此病的预防工作，为了可以降低抑郁症的发病率，我们要多去了解此病，调理自己的心情。
4应对抑郁症的办法有哪些
抑郁症是极度可怕的，一些朋友在听到该病名字的时候，就会不寒而栗，因为有很多的人因为抑郁症的影响，已经导致他们走入了极端，从而引发死亡的出现，为此抑郁症是需要及时的进行应对的，一起了解一下抑郁症的应对方法有哪些。
1、将抑郁化零为整，这种心理抑郁的治疗方法，是让现代人，特别是上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，暗示自己会留有专门时间来抑郁，转移视线继续投入工作。每天可以规划出约30分钟左右的专门用于抑郁的时间。需要特别注意的是，专门抑郁的时间内，不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
2、学会调整，工作生活学习平衡，简单而快乐，我觉得自己得调整，不顺心意的事情很多，关键是自己要明白自己的定位，自己想要什么，能做到什么程度。烦恼常常都来源于因为对自己不了解，对周遭环境没看清楚而产生的理想和现实的差距。工作尽力而为，生活多彩丰富，每天坚持学习点理论、行业知识，安排好七天，就会觉得生活很快乐。
3、保证充足的睡眠，中医以为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，不管有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状天然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗，回答只需两个字：睡觉。
4、多角度看问题，打散抑郁心结，曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。这是一个放之四海而皆准的道理，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业，最重要的是他可以决定一个人的心理健康水平。若常年间闷闷不乐，始终被忧郁情绪伴随着，会极大的影响人们的生活质量。
专家表示，做纠正心理抑郁的治疗，需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。
5、时刻保持心平气和，实在像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等良多病，都与心理情绪及社会环境紧密亲密相关，职场抑郁症当然更是如斯。因此讨论职场抑郁症如何治疗，调养情志，保持心态平和，是消除抑郁症心结最为枢纽的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出生避世的眼光来看待职场的风云变幻，抑郁情绪天然可以消除。
6、学习静养身心，提起职场抑郁症如何治疗，静养身心也是不错的方法。实践证实，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，天然能够消除抑郁症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦急症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继承静坐。
看到了上面的内容之后，大家了解到了应对抑郁症的方法有哪些了，我们应当把抑郁症了解透彻才行，而且当我们出现了抑郁症的症状之后，是需要及时的进行处理的，不可以长时间纠结在抑郁症当中，会影响到我们的安全。
5产后抑郁症的应对办法有哪些呢
产后抑郁症是多见的，而且给很多的产后妈妈带来了身体上的伤害，并且导致他们的情绪波动非常的大，这对于新生儿的健康影响也是十分严重的，产后抑郁症的应对措施有很多，接下来就让我们了解一下产后抑郁症的应对方法。
1、主动求助，心理专家分析，产后抑郁的女性内心会有一种无助感，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影的重现。其实这是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
2、倾诉宣泄法，找亲人或好友交流，诉说心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
3、焦点转移，转移法就是将注意力转移到一些愉快的事情上。身体力行参与力所能及的愉快活动从而适当转移自己的注意力，不要tulaoshi让自己陷入情感恶性循环的怪圈中。
4、角色交替法，别忘了自己虽已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻、爱女的权利。
5、放松充电法，适当进行生活调节，如条件允许，将孩子暂时交给其他人帮助照料一下，给自己放个短假。产妇要学会放松自己和给自己充电，避免心理、情绪透支。
6、行为调整法，由于产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。
7、自我鼓励法，多看自己和宝宝的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面，学会自我欣赏。总之，对女性来说，生儿育女是人生中的大事，新妈妈要学会自我调节，迈过这个坎，家人更应关心鼓励新妈妈。一般来说，绝大多数产后抑郁症会很快康复。希望新妈妈有信心，尽快度过这个特殊阶段。
患产后抑郁症的母亲不愿抱婴儿或不能给婴儿有效的喂食及观察婴儿温暖与否;不注意婴儿的反应，婴儿的啼哭或难喂不能唤起母亲注意;由于母亲的不正常抚摸，婴儿有时变得难以管理;母亲与婴儿相处不融洽，母亲往往手臂伸直抱孩子，不目击婴儿，忽视婴儿的交往信号，把婴儿的微笑或咯咯笑视为换气而不认为是社会交往的表示;厌恶孩子或害怕接触孩子，甚至出现一些妄想，如认为婴儿是新的救世主(夸大妄想)、孩子生病或死亡(疾病妄想)、孩子的形状、大小、色泽改变(体象改变)或孩子变为野兽或邪恶(变兽妄想)等。对早期婴儿的不良影响这种影响会令孩子在出生后头3个月出现行为困难，婴儿较为紧张，较少满足，易疲惫，而且动作发展不良。
关于产后抑郁症的应对措施小编就介绍这么多了，大家应当多去关注产后女性的情绪变化，要让他们的心情开心一些，不要总是和他们发生争执，给他们多一些的谅解，而且注意调整他们产褥期的饮食，吃一些利于身体的食物。
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