生命在于运动，长期坚持锻炼可以提高身体抵抗力，还能够提高生活质量，改善身体不适，孕妇怀着宝宝，在运动项目的筛选上有了限制，但是并不代表他们每天呆在家里休息就是最好的
1春暖花开季 孕妇经常运动好处多
生命在于运动，长期坚持锻炼可以提高身体抵抗力，还能够提高生活质量，改善身体不适，孕妇怀着宝宝，在运动项目的筛选上有了限制，但是并不代表他们每天呆在家里休息就是最好的，医生还是建议孕妇做运动，尤其是户外运功。
老是呆在一个相同的地方容易乏味，也会引起负面情绪的产生，孕妈咪总是呆在家里面也不利于胎宝宝成长，在家人的陪同下多做些户外运动是很不错的选择，阳光，新鲜的空气以及适度的锻炼有助于改善孕期不适的生理性反应，还有助于孕妇调整心态，积极乐观的心态对胎儿的成长具有帮助。
当然，孕妇运动要确保安全，不要为了挑战自己而选择一些高强度的运动，这没有意义还容易损伤身体，轻度的有氧运动比较适合于孕妈咪，例如饭后散步，孕期瑜伽等，医生对于孕妇的运动选择没有太多的限制，只是减少弯腰的动作即可，因为老是弯腰容易压迫到子宫，还容易由于重心前倾跌倒，会影响了孩子的正常发育。
孕妇在进行一定时间的锻炼之后要及时的补充水分，因为孕妇原本的消耗就要比普通人多，尤其是水分的补充需要时时进行，不要等自己感到口渴了再喝水，这个时候身体已经处于缺水的状态了。
在做运动的时候，把握好运动的强度，心跳每分钟要超过140下，太快了会让身体感到疲累，如果在运动过程中出现了不适，一定要立刻停止，若是不改善要及时就医。再有，环境质量很重要，不要在高温天气进行长时间的锻炼。
总结：运动有利于身心健康，如果有条件的话，孕妈咪可以报备一个专门为孕妇开设的锻炼班，在专业人士的指导下进行相关的锻炼，不仅效果更加出色，而且也更加安全。
2孕期总有烧心灼热感怎么破？
烧心之感很多孕妈咪都有体会，就是感觉胃酸反上来感觉一阵灼热感，这个现象在孕晚期更加常见，最主要的原因还是因为孕期激素变化，引起了胃酸反流，从而有了我们所形容的烧心的感觉，想要避免这种难受的感觉，以下几种方式可供孕妈咪参考。
第一、 每餐不要吃得太饱
当出现此类肠胃泛酸的情况时，就尽量减少肠胃的负担，缓解不适的症状，孕妈咪最好能够少食多餐，减少高脂肪或是油腻食品的摄入，因为此类食物不容易消化，孕妈咪本身肠胃功能就有所减弱，长期食用容易引起积食，便秘等症状。
第二、 孕期多喝水
多喝水可以稀释胃液，缓解身体不适，与此同时，孕妈咪在怀孕期间体温会比较高，身体新陈代谢速率加快，身体所需水分也会增加，要及时补充身体所需的水分，如果有了泛酸的感觉，此时可以喝一杯淡盐水压一压，效果还是比较显著的。
第三、 吃些弱碱性的食物
酸碱中和可以有效减弱胃部泛酸的症状，比如苏打饼干，苏打水等，怀孕初期如果晨吐现象比较严重，也可以适当的吃些弱碱性食物，但是需要注意的是，泛酸过后要及时的刷牙漱口，避免胃酸残留，侵蚀了牙齿上的珐琅层。
第四、 嚼口香糖
嚼口香糖可以有助于刺激唾沫分泌，从而改善泛酸所带来的不是，但是需要注意的是，孕妈咪最好能够选择木糖醇配方的口香糖，减少糖分的摄入。
总结：有烧心情况的妈咪不妨可以尝试下以上几个建议，有助于改善孕期的不适，孕妈咪们也不要太过慌张，怀孕期间确实会有些不适的生理现象，但是经过调理之后还是能够有所改善的，保持一个积极的心态很重要。
3孕妈妈当心不要“睡”出低血压
小朱平时身体都是不错的，就是偶尔血压有点偏低，平时没有多大的感觉就没有去在意，怀孕之后，情况发生了很大的变化。怀胎到7个月时，小朱觉得身体有些变得不一样了，站起来活动的时候没有什么特殊的感觉，但是到了要睡觉的时候就觉得有些不一样了：要是仰卧位，一点点时间以后就会整个人觉得头晕、恶心、呕吐、胸闷、面色苍白，出冷汗、脉搏加快、心悸不安，大有虚脱之势。
她的家人对此都觉得很奇怪，跟平时相比，营养没有缺少，也没有干活使自己劳累到，睡觉怎么会出毛病呢？于是家人们为了小朱和肚子里面的宝宝着想，丈夫用救护车护送她到了医院。
大夫经过仔细的询问和必要的检查，最后的结果是在病历的诊断栏里写上了仰卧位低血压综合征。
看名字就知道了，仰卧位低血压综合征的意思就是在特定的仰卧位的时候会让血压一下子就降得很低的一系列症候，严重的时候还会出现休克。它在医学上的学名还叫做妊娠后期仰卧循环性虚脱、姿态性休克、妊娠晚期下腔静脉综合征之类的。仰卧位低血压综合征的发病率为2%-30%，症状依据每个人的身体素质情况都是不一样的，轻者临床症状很快消失，重者持续一直到不仰着躺为止。
仰卧位低血压综合征产生的原因是各种各样的。人的血压高低，与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素都是相联系的，同时这些因素还是受到了神经系统的调节。在肚子里的宝宝一天天长大的时候，仰卧时，慢慢变大的的子宫压迫下腔静脉，让盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，到达心脏的血液骤减，这样子就会让心排血量一下子下降，血压也会根据前者下降很多。增大的子宫同时也会压迫横隔，导致的结果就是迷走神经兴奋，让心跳减慢，心脏血管扩张，这样子产生的后果也是会让血压下降。妊娠晚期，子宫本身的用血量约占全身的16.67%，同样也会造成返回心脏的血量减少，继而血压下降。
原因是各种各样的，但是产生的后果是一样的，那就是都表现为血压下降引发的症状，那么，这种低血压是否能预防呢？回答是肯定的。
一般情况下本综合征都发生在孕28周之后，尤其是是32-36周时有最大的几率会发作，同时还具有仰卧7分钟左右开始出现症候等特点，所以各位准妈妈们把预防重点放在妊娠晚期，要注意不要长时间在床上仰卧。
那些已经有过仰卧位低血压病发过的准妈妈们还有那些有过低血压病史的准妈妈们，一定要格外注意。一定要做到在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位，然后让腰椎前弯度减小；在睡觉前稍微喝一些流质食物，比如说是蛋汤、菜汤之类，这样子可以有效地减少疾病发作。还有就是，睡觉前最好不要出汗、不要吃太甜的东西、不能过于劳累，活动后最好不要马上卧床，仰卧是千万不可以的。那些发作严重且频繁的准妈妈们，可以再医生的叮嘱下服用阿托品预防。
使用剂量应根据血压降低的程度决定，遵照医师的意见。要是在生产之前确诊为本病，那么一定要去医院找医生接生，这样子才不会出现危险，就算有过轻度症状，也不可麻痹大意，这样做是为了准妈妈们自己和宝宝的健康着想。
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