女人如何自己安慰自己动手 女人怎样自己安慰

1.做一件有趣的事——比如逛商场，看电影，去游泳馆，吃一些可口的美食，学习某个新的技能或者进行一些耗时的项目，让自己不再对自我压力太大。

2.关注自己的健康——制定合理的规律作息时间表，多吃一些蔬菜水果和其他健康食物，定期锻炼，建立一个好的睡眠节奏，时刻关注精神健康，坚持每天放松一小时，建立一个良好的休息习惯。

3.积极思考——尽量安心和有效地思考当前的问题，试着客观地对待各种想法和解决方案，重新考虑当前的问题和影响因素，不要让自己太过焦虑，尽量不要情绪化，从而使自己能够大胆而全面地思考和思考。

4.实践一些有目标的事情——比如学习一些专业知识，学习一项新技能，练习一项新运动，完成一项重要的工作，完成一个小目标，不断挑战自我，为自己去争取成功。

5.与朋友社交——找到认同自己的朋友，经常和他们交流互动，与他们分享快乐和悲伤，真诚地让朋友了解自己，支持彼此的想法和感受，建立一个健康、互动乐趣的友谊。

6.关注身边的美好事物——多多观察周围的美丽事物，找到乐趣的源头，如小鸟的鸣叫，山海的美景，秋天的夕阳，夏天的阳光，和朋友的笑容，享受各种小乐趣和温暖，感受这份温柔，让自己静下心来安心静思。

7.放轻松——尝试另一个路线，放松心情，手边有什么杂事解决，大胆尝试一下。什么事情都不要改变，尽量在原地待上一段时间，细心听一遍你自己心里的声音，或者去出游，了解自己，重新捕捉美好的生活瞬间，找到自己的安全感。

一、自我安慰动手

1、及时给自己一些鼓励，表扬自己。当你发现自己处于低潮期的时候，要及时给自己一些鼓励，对自己进行表扬，将失败说成是经历，把挫折当作决斗，把失败看作是成长，正确解读自己，使自己能够反弹；

2、聆听音乐，排解情绪。当你情绪低落时，可以聆听一些舒缓的音乐，这样能够宣泄出你的情绪，令自己的心情好转，并增强自己的愉悦感；

3、做收获的习惯。你就要养成一种习惯，每天都要及时总结自己的收获，记录自己每一个日常的小进步，或者是零碎的学习，或者是每一次的进步，重新找回自我自信；

4、去看望朋友，跟朋友交流。当你处于低潮期的时候，你可以和朋友谈谈，通过和朋友交流去分担你内心的压力，朋友总是能够给你慰藉和安慰，让你能够慢慢释怀；

5、安排一些有趣的活动，释放精力。冷气暴发期间，应该安排一些愉快的活动，让自己能够体验不同的快乐，用爱好去释放内心的压力，有意识地放松下心情，让精神安静放松；

6、改善作息规律，加强调节能力。你可以用实际行动来改善作息规律，尤其是睡眠的质量要进行提升，为了让调节能力得到更大的改善，你可以多做一些运动，健康的饮食也是必要的；

7、提高自尊心，增强自信心。自尊心不低也是自信心的基础，重新发现自己的价值，坚定处之泰然，接受他人的表扬，并且平衡自己的自尊心，让自尊心不低即可增强自信心；

8、克服自卑，改变自卑思维。你要培养高尚的精神，集中注意力想积极的事，主动找到高空的想象，超越自己的低落，逐渐扩大自我的能力，持久的改变负面的思维，令自我得到释放；

9、主动参加学习活动，开阔视野。主动参加学习活动是增强自我安全感的好办法，可以不断地去学习，去积累经验，扩充自己的知识面，开阔自己的眼界，增加自己的自信性；

10、转移聚焦，改变注意调节。你应该学着改变自己的注意调节，切换聚焦，及时跳开，转移焦点，多参加一些乐趣的活动，让自己的注意不放在低潮的问题上，减轻自身的心理压力；

11、多去参加工作机会，改善失业状态。如果你正处于失业状态，那么及时多参加工作机会，去了解招聘的相关事宜，也许就算没有机会，至少可以尝试一下，忙于其他事情也是很好的方式；

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