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十个老人九个失眠！冬季多吃2样“安眠菜”，入睡快，睡得香
分享六种中医治疗失眠的药材，超市就可以买到，建议收藏
百合花、莲子、伏神、红枣、枸杞、合欢皮
可改善烦躁多梦,心悸,精神萎靡等症状。
病人应根据自己的身体状况选择适合的中药,并在医师的指导下服用。
平常多吃点水果蔬菜。不要吃油腻,辛辣,刺激的食物。
多做运动,促进睡眠。
四款失眠食疗方“养神又养身”
现在社会发展快速，很多年轻人中老年人因为种种原因，出现了失眠多梦的情况。专家指出，近期到失眠科咨询失眠问题的人陡然增多。那么，睡眠不好怎么办呢？为了帮助众人解决失眠问题的困扰，专家给出了以下几点防治失眠的食疗建议，大家不妨多多尝试。
四款失眠食疗方助你解决失眠问题：
第一：葱白红枣汤
红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。
可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
第二：莲子桂花冰糖汤
莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。
可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
第三：人参猪脑五味汤
猪脑2个，人参、五味子，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。
可补气养阴、安神健脑；适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。
第四：猪心莲参圆肉汤
猪心1个（约250克），莲子50克，太子参，桂圆肉，食盐、味精各少许。猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。
可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。
以上四款失眠食疗方不仅能有效提高睡眠质量，还能起到滋养补益的功效，所以大家在生活中不妨多多尝试。
经常失眠早醒怎么办？医生提醒：坚持吃一物，让你睡够8小时
根据《运动与睡眠白皮书》中的数据显示，我国存在睡眠障碍的人数超过了3亿人，其中在成年人群体中，失眠率达到了38.2%，你是一位失眠患者吗？你身边有失眠的人吗？面对失眠我们应该怎么做？现在医生就跟大家谈一谈。
【你知道自己有睡眠障碍吗？】
睡眠障碍不仅仅是睡不着，它只是其中的一个表现而已，有下面这几种睡眠现象的人，睡眠质量也有待提高。
1、入睡时间过久：
一个好的睡眠，应该是从闭眼开始，在半小时内就能够进入到睡眠状态，如果超过了这个时间，说明睡眠质量不够好。
2、睡觉做梦多，特别是噩梦：
俗话说“日有所思夜有所梦”，白天思绪太多，也会影响到晚上的睡眠质量。晚上眼动比例过高，也就是做梦的时间久，次数多，都是睡眠不好的表现。
3、睡眠浅，容易醒：
浅睡眠的比例过多，超过55%，这样的睡眠不能够让身体完全休息好，并且只要周围的环境有一些不舒服或者声响出现，人很容易就惊醒过来，想要再次入睡又变得非常的困难。
4、睡眠时间过短，早醒：
一般来说，正常人的睡眠应该在6到10小时左右，如果你的睡眠时间少于5小时，那么就是睡眠不足，是在透支身体，长久以后会出现健康问题。导致睡眠时间短的一个重要原因就是早醒，明明1点钟刚睡着，4点钟就醒了，这样肯定是不好的。
【你需要知道的一些失眠的危害】
1、导致抑郁症：
失眠往往会带来一些心理问题，使人的情绪变得不稳、烦躁、易怒，通常会影响到周围的人际关系。
2、增加心血管疾病发生概率：
有关研究显示，长期失眠的人患上心血管疾病的概率是睡眠正常的人的3倍以上。
3、肥胖、脱发：
这两个问题其实都跟代谢有关，失眠导致人的代谢系统变得紊乱，脂肪不及时代谢，使人肥胖，头皮油脂分泌过多，导致溢脂性脱发。
【想要一个好睡眠要怎么办？失眠最怕它，每天吃一点，让你睡够8小时】
很多失眠的人第一时间想到的就是吃安眠来保证自己能够在晚上睡着，但是这类药物会对身体产生一定的副作用，也容易产生依赖性，因此不是非常希望大家一失眠马上就吃安眠Y。
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。
酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
1、酸枣仁：养肝、宁心安神，东方睡果；
2、百合：养阴润肺，清心安神；
3、莲子：养心安神、健脾益肾；
4、茯苓：健脾和胃、宁心安神；
5、桂圆和大枣：补心安神，宜养心血；
6、黄精和桑椹：补气养阴，补足气血；
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、桂圆、黄精、甘草等10味中药一起泡水喝，睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。
【番茄益品】酸枣仁百合茶桑椹红枣花茶泡茶包150克新款升级装
“失眠”最怕这几种食物，提高睡眠质量，一周吃几次，一觉睡天亮
冬至雪夜
“失眠”最怕这几种食物，提高睡眠质量，一周吃几次，一觉睡天亮
你是否也有失眠的痛苦？平时多吃这10样食物
1、百合
2、大枣
3、蜂蜜
4、核桃
5、莲子
6、牛奶
7、小米
8、菠菜
9、芹菜
10、葵花籽
失眠有5大类型，快来看看自己为什么失眠
1、焦虑型失眠
现代人压力越来越大，生活、工作、学习来自各方的失眠很容易导致焦虑，容易想多进而造成失眠。
2、亢奋型失眠
有些人每天睡得很少但是却很亢奋，可能是心火上亢、肝火旺盛、血压波动，长期以往会加大机体损耗。
3、内虚型失眠
晚上睡眠正常，但是白天起床后仍然觉得很疲惫，这很可能是身体虚弱，导致精神不振、气血不足、营养不良等。
4、疲倦型失眠
如若每次睡醒后感到非常的疲惫，这可能是深度睡眠时间不够，缺乏深度睡眠会导致精神紧张、情绪不良。
5、易醒型失眠
半夜总是多梦、易醒或是睡眠浅，而且醒来后很难再次入睡，这可能是精神压力过大，但也不能排除与神经衰弱、高血压、心脏病有关。
【 做好一件事，让您一觉到天亮 】
准备：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、莲子等食材用开水煮沸代茶饮，每天睡前一杯不仅安眠，还能养五脏气血。
1.酸枣仁：东方水果，安神养心，疏肝解郁；
2.百合：清心安神，清肺热；
3.茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；
如果嫌制作麻烦的话，可以点击下方链接购买按科学比例配比好的现成茶包，更加方便而且效果更佳。#超能健康团##入夜就失眠#
改善失眠的食物有哪些？#定襄晋康医院#失眠折磨了不少人，虽说治疗失眠有多种方法，但是食补既不用吃药，也很实用，相信不少失眠患者都想知道哪些食物让失眠患者多吃会好？其实改善失眠的食物有很多，常常服用这些食物，可以帮助入睡，改善失眠。1、牛奶，因为牛奶中含有两种催眠的物质，一种是色氨酸，一种是对生理功能具有调节作用的肽类。2、小米，小米中色氨酸最为丰富，具有镇静安眠，安神的作用，3、核桃，核桃不仅健脑，还能改善睡眠的质量。4、瓜子，没错，就是那个向日葵的葵花子，因为瓜子中含有多种氨基酸和维生素B，可以改善脑细胞的抑制功能，起到镇静安神的作用。5、蜂蜜，蜂蜜可以养脾，有除心烦的作用，每天晚上50克冲水服用有助睡眠。6、大枣，莲子，百合等都具有补脾安神治疗烦闷的作用，晚上喝点莲子百合粥能促进睡眠。
退休中医主任传达：失眠不想吃药，平时吃点这7物，不花冤枉钱，少往医院跑
1、桂圆：能够对人体起到补血益气的效果，能够一定程度上疏解压力，缓解失眠。
2、莲子：能够对人体起到补中养神的效果，如果失眠出现了神经衰弱，可以选择吃点莲子来改善。
3、核桃：能够对人体起到健脑安神的效果，早晚吃一些对失眠有不错的效果。
4、藕：能够对人体起到补血静心的效果，对于像是这个气虚导致的失眠，这部分人群平时可以多吃一些藕。
5、小米：其中含有的色氨酸能安神助眠，晚上可以选择喝点小米粥对睡眠也有帮助。
6、香蕉：能够对人体起到安神缓解疲劳的效果，对睡眠也有帮助。
7、杏仁：含有很多营养物质，其中色氨酸能很好地调节人的睡眠。
以上几种食物都可以在一定程度上，缓解这个失眠人群的问题，平时可以没事吃点，但是，如果失眠已经到了一个非常严重的程度，建议及时就诊治疗。
我是神经科黄超医师，关注我，如果有失眠方面的问题，可以后台找我详聊。#睡眠障碍##中医##失眠#
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【百合：3种吃法，有助缓解心神不宁、心烦易醒、心悸耳鸣】
百合，对改善神经衰弱、睡眠不宁、易惊易醒等症有辅助作用。3种配制，大家需可在医生指导下对症服用。
「1」蜂蜜配百合
生百合60-90克，蜂蜜2匙。
用蜂蜜拌和百合，蒸熟，临睡前服食，可安神助眠。
「2」小麦配百合
百合15克，小麦30克，生地20克，生龙齿15克。
将小麦布包，然后与百合、生地、生龙齿一起煎熬。
每日喝1剂汤，连服7-10天。可改善心神不宁、心烦惊悸、多梦易醒等症。
「3」二仁配百合
鲜百合50克，酸枣仁25克，柏子仁10克，红枣10枚，蜂蜜2匙。
将百合与柏子仁、酸枣仁一起放入砂锅中，水煎2次，去渣后有一大碗。
再加大枣、清水，用小火烧30分钟，最后加蜂蜜拌匀即可。每日1剂，连服5～7。
可润肝养心，安神宁心，适用阴虚火旺引起的心烦不寐、心悸耳鸣等症。
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#失眠抑郁##中医食疗##中医治疗抑郁焦虑失眠#
如果不吃，长期失眠的危害性更大，因此要“两害相权取其轻”，该吃就得吃！
#失眠#吃什么食物最有效？
大部分人经历过失眠，不仅睡不着觉，心情也烦躁。有些人会睡到半夜，突然醒来，难以再次入睡，也是失眠的表现。失眠的次数越多，危害越大，会引起神经衰弱，也能诱发精神疾病。偶尔失眠，不需要心理疏导，可以用食物改善，会自行恢复。严重失眠，需要治疗。
轻度失眠，晚上吃一些鸡蛋羹，能帮助入睡。鸡蛋羹容易消化，比煮鸡蛋更适合晚上吃，对肠胃的负担小，不会加重神经兴奋。蛋黄含有较多卵磷脂，对调节神经功能有一定作用，也能缓解紧张和焦虑的情绪，降低入睡的难度。吃鸡蛋羹不要太迟。
失眠也可以吃杏仁，有调节作用。杏仁含有多种营养成分，能补充营养，稳定身体机能，改善体虚。体虚会诱发自主调节功能紊乱，引起失眠。杏仁也含有降低神经兴奋度的物质，能让心情更加放松，肌肉更松弛，便于培养睡意。但不要吃太多，否则会发胖。
吃奶制品，也能改善失眠。牛奶含有镇静安神的成分，既能减轻心理压力，稳定情绪，也能促进褪黑素的形成。里面含有色氨酸，有极佳的调节睡眠的作用。睡前两小时喝一杯热牛奶，能增强睡意。除了吃助眠的食物，也要避免吃刺激性食物。#谣零零计划##健康热力计划#
失眠的人，该吃“什么”，不应做“什么”，一目了然！
1、吃酸枣仁——肝血虚则不寐，枣仁补肝。
2、吃百合——入肺脉，凌晨三点起，就用它。
3、吃莲子——清心除烦，心静则自然睡。
4、遇事不应顾虑重重，该放手就放。
失眠的人，9个特征伴随你：
1、 晚上1-2点才合眼
2、 想不完的事
3、 心里烦躁
4、 手脚心热
5、 眼睛干涩
6、 白天没动力
7、 连着做梦
8、 鱼尾纹多
中医直言：“肝血不足，无养心脉，卧不安”，睡不着的人，推荐用前面的3种食材，百年经验传承睡方，再添加桑葚、枸杞、佛手、核桃、大麦，制成茶包，饮之。
酸枣仁百合桑葚茶，睡眠三君子，天然食物调理，晚睡前1小时来一杯▽，一个周期，安睡到天亮。
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