抑郁症的表现及治疗 抑郁症的主要症状及治疗方法

老是腹胀，提供几个简单实用的建议：

1、调节心情

生活工作压力大、焦虑、抑郁等精神障碍，都是引起功能性胃肠病的重要原因，所以对于大部分的腹胀患者来说，可以通过运动、旅游、多想多做些开心的事情等方式，来调节情绪、缓解压力，同时可以转移注意力。

2、吃对东西

腹胀的人群中，很大一部分有肠道微生态的失调或改变。肚子里产生了过量的气体，气体又都积在肠子里，就会引起腹胀了。因此可以多吃新鲜水果蔬菜、比如少吃苹果、芒果、樱桃、蜂蜜、韭菜等，还有难吸收的短链碳水化合物较多的食物，这有可能会加重腹胀。

像有的人喝了豆浆、牛奶就会一直放屁，一吃红薯就觉得肚子胀，就完全可以把这些食物统统列入黑名单。

3、适当用药

所以可以适当使用一些药物辅助治疗。但所有的药品，都建议在医生指导下，千万不要自行购买服用，特别是抗生素、抗焦虑药物。使用不当的话，可能引起不必要的副作用。

4、求助医生

如果你已经尝试了改变生活方式、多种药物治疗，但还是饱受腹胀的困扰，那么就应该去找消化科医生咨询，看看是不是要进行其他治疗。因为，还是有一些胃炎、炎症性肠病等其他胃肠道疾病，都有可能引起这个症状，而这些都需要其他专门的治疗方法。

抑郁症你不得不知道的十大真相！抑郁症的“懒”不是真正的“懒”！

1、抑郁症代表的不是不开心，而是没有活力

2、抑郁症是一种病，不是“矫情”，不是“作精”，更不是“故作姿态”

3、不开心≠抑郁症，有的人只是单纯的不开心，还有的患者会隐藏自己，比如微笑型抑郁症

4、抑郁症更多的时候会通过头晕、心慌、乏力、失眠、周身疼痛等躯体症状表现出来

5、抑郁症是一种病，扛不是办法，治疗的方式有很多，唯独不能不去管

6、抑郁症患者时常情绪失控、脾气暴躁，因为他们关键脑区受抑郁影响萎缩，情绪控制能力变差

7、抑郁症的“懒”不是真正的“懒”，抑郁的懒是“不能做”，性格的懒是“不愿做”

8、仅靠抑郁量表不能诊断抑郁症，它只是显示这段时间的情绪状态

9、对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会给他们带来难以承受的心理压力

10、抑郁症不需要“大道理”，他们的孤独与绝望，有时往往来自外界的误解、轻视或冷嘲热讽

#好医生为健康护航#

抑郁症以情绪低落为基本症状，三无：无望无助无价值，三自：自责自罪自杀。

面对来访者王溪，咨询师建立关系及咨询的过程：

1、在她叙述过程中没有打断，只是静静的看着她，目光没有一刻转移，全情投入，全情关注。

2、“不，我想为你喝彩，为那个经历如此磨难，却从未被打垮的你喝彩；我替你鸣不平，你没有任何错，却承受了这个世界带给你的不公平。”给到来访者理解和力量，让她释怀，原来她的认知是：一切都是自己的错，因为自己是女孩，不敢怪别人，更不敢怪这个世界。

3、给她赋能：“那个被抛弃的小姑娘是无辜的，努力的，善良的，是睿智而无比强大的。”

4、让来访离开那个被泪水浸湿的像小山一样的纸巾处，“你可以换一个位置吗？”有时来访还没有那么快与自己的痛苦和悲伤分离，所以要征求其意见。一个位置的寓意：将刚才的悲伤和不幸留在原地，现在的你是卸去一切苦难的28岁的海归女博士。

疗愈内在创伤的小孩：

1、“看着充满苦难和不幸的那个小女孩，你想对她说些什么呢？”

王溪真的看见了一个蜷缩在黑暗角落里的小姑娘：“那个就是曾经的我，无助、绝望、悲伤、恐惧，被全世界所抛弃。”

2、去抱抱她，用温柔的双手抱着她，像外婆一样抱她。

3、有很多的话想对她说：“你很不容易，你经受了很多的委屈和不幸，你坚强而孤独，像一个勇敢的战士，浴血奋战，只是渴望被别人看见，不，渴望被父母看见。”

4、“谢谢那个未曾被看见的自己，她帮你奋斗了20多年。”王溪忽然很感动，我竟然可以谢谢自己，而不是恨她，讨厌她。

5、治疗师的声音始终温和而坚定：“整理一下自己的心情，将沾满你血泪史的纸巾和过去的痛苦一起打扫一下，扔进垃圾桶里吧。和责备自己的那个你说再见吧！”

6、王溪突然有点不舍，这些痛苦和不幸陪伴了我28年，如果没有了他们，我将怎样生活？

治疗师好像看出了她的心思：“需要的时候再把它们找回来，以一种平和的方式，和自己的苦难相处。这样，你就会逐渐对自己的未来产生好奇了。”引导她看向未来。

坏情绪威胁健康，长结节、爱失眠？

试试这几个中成药，帮助你对抗不良情绪，缓解症状

1. 柴胡疏肝丸，疏肝。

适用于容易抑郁，爱钻牛角尖，有点小事就翻来覆去睡不着觉，这样的人容易肝气郁结，两肋胁痛，脾气暴躁，久而久之就有增加甲状腺结节，乳腺结节等结节类的疾病，可以通过柴胡舒疏丸来疏肝理气。

2. 归脾丸，健脾。

适用于思虑比较重，经常失眠，而且脾胃不好，有脾虚、腹胀的情况，舌头有齿痕。在中医中讲，见肝之病，知其传脾，当先实脾。归脾丸通过健脾来防止肝犯胃的问题。

3.补肾。

中医中讲易恐善惊的容易伤肾，平常总是容易担心害怕，恐惧，晚上容易做噩梦的人，需要通过补肾来调理。肾分阴阳，所以调理的时候需要注意，如果是肾阳虚，怕冷，手脚冰凉，腰凉，可以用到右归丸。如果手脚心热，口干舌燥，腰膝酸软，盗汗就属于肾阳虚，可以用左归丸，或者六味地黄丸来调理。

除了药物的调节，还可以通过运动来排遣不良的情绪，同时运动也可以改善睡眠，帮助消散。如果身体状况比较好，比较年轻，可以通过跑步，游泳打球这样的运动。

如果身体素质一般，不能接受高强度的运动，可以通过八段锦，太极拳这样的运动，对身体也很有好处，可以调畅气机。

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