【食疗养生】粟米龙眼粥
龙眼肉30克，粟米50~100克，同煮成粥，待粥熟，调入适量红糖。空腹食。每日2次。
功效：补血养心，安神益智。适用于心脾虚损、气血不足，失眠健忘、惊悸等症。#营养师王丹健康养生#
【实用收藏，肾虚、脾虚、肺虚五脏虚弱食疗大法】
肾虚
1、 肾虚
分阴阳两虚两大类型
肾阴虚
症状：五心烦热、失眠、手足热等
食疗方法:枸杞泡水、海参粥、常吃黑米、黑豆、黑芝麻等
肾阳虚
症状：畏寒怕冷、手脚冰凉、夜尿多、容易腹泻
食疗方法：可常吃豆角、韭菜、龙眼、生蚝、泥鳅、鲫鱼、羊肉粳米粥、猪腰汤等
2、脾虚
症状：食欲不振、消化不好、腹胀腹泻、大便不正常等
食疗方法：可常吃山药茯苓粥、猪肚汤、扁豆、山楂、胡萝卜等
3、肺虚
分肺阴虚和肺阳虚
肺阴虚症状有：喉咙容易上火干渴、干咳等
肺阴虚食疗方法：可多吃雪梨、川贝、莲藕、蜂蜜水等
肺阳虚症状：容易咳嗽多痰、胸闷气短等
肺阳虚食疗方法：香附、紫苏叶各6克，甘草、陈皮、生姜各3克，粳米100克，大枣5枚，红糖适量，一起煮粥喝
4、心虚
症状：心慌气短、心悸、失眠多梦等
食疗方法：可常吃百合、莲子、大枣、黄芪、猪心等等
5、肝虚
症状：脸上容易长斑，皮肤粗糙、情志压抑、眼睛出现问题等
食疗方法：可常吃茼蒿、枸杞、大枣、芦笋、猪肝等等
中医坦言：失眠不在于养，而在于补肝血、内脏调理顺，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此调理失眠，食补首当其冲。
《金匮要略》指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之” 。
1、酸枣仁——东方睡果
2、百合——润肺高手
3、茯令——安睡君子
4、桑椹——“甘甜”入睡
由酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚等组成的汉方酸枣仁汤，传承百年安睡古方，每日2杯，安五脏润六腑，沾床就睡，练就好体格！
酸枣仁百合桑椹茶
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