一、养精蓄锐
考前紧张会影响考试状态，因此要注意养精蓄锐，尽量调节自己情绪、精神和身体状态。
1、睡眠。考前适当放松、充分睡眠能够放松身心，调整精神气质，不带有负面情绪。
2、锻炼身体。考试前保持身体和精神的健康可以帮助准备考试，可以保持健康的血液循环，保持精神的清醒，增强考试的专注力。当自己准备考试的时候，可以按时运动一下，让身体处于适当的运动状态，改善准备考试的状态，提升学习的效率。
3、注意营养。考前记得要适当吃好、均衡饮食，也控制不过量的饮食，这有助于提高记忆力和能源及准备考试的状态。
4、多做计划。多做计划可以帮助准备考试，提前根据考前知识点做计划，光一想要考试准备可以让人头疼，但是根据时间安排让复习有个轨迹，合理的复习计划能更有效的准备考试，可以让自己准备得有章可循。
二、开发“闲暇”
考前准备遇到一些让人紧张的事情，我们可以尽可能分散自己的思维，多闲一点，让自己变得更积极，发挥潜力。
1、不要压抑自己。学习和娱乐是并行的，考前努力切勿只想着要把学习做好，却忘记娱乐，多发挥自己的潜力，让自己多闲下来，多精彩一点，多积极一点。
2、多运动。考前可以多进行一些运动来放松身心，让自己远离紧张的气氛，多花点时间锻炼身体，羽毛球、篮球等都是很好的运动项目。这样可以帮助放松我们的思维和改善心理健康，准备考试时也能在实践中克服一些失败的歉意，积极面对挑战。
3、与朋友交流。考前紧张后可以多和朋友之间多聊一聊，把自己内心中的所有情绪表达出来，用谈话来放松自己的紧张心情，给自己充满力量来准备考试。
三、正确备考观念
考前准备一定要有正确的备考观念。重视但不过度紧张，将准备考试的事情做好，但不要把自己折磨得过分，正确努力去备考，考试时就会变得很顺利。
1、不要过分心急。考前不要过分期待结果，立刻把自己的思维调整到最好的情绪状态，遇到陌生的事情不要紧张，及时冷静下来，发挥最佳水平。
2、多思考。考前不要让自己太着急，应当带着客观的态度，多分析问题，多思考，在准备考试的过程中多练习，就能解决许多困难的考试技巧。
3、专心致志。考前要保持良好的精神状态，有效利用每一分时间，切忌沉浸在虚无的梦境中，不要因为害怕考试的结果而不去专心学习，只有专心致志才能达到思考的最佳状态。
一、怎样缓解考前紧张
1. 分析清楚考前紧张原因：考前紧张不是空穴来风，考生每次即便是拼尽全力，可能也会出现考前紧张情绪，此时要想仔细分析原因，知己知彼才能采取合理的预防措施。中高考更应注重长期的积累，如果复习进度受阻，选择把精力放在一些重要知识点上，把其他知识点相对“放松”，主要提高这些重点知识的理解深入程度。
2. 加强锻炼锻炼：考前紧张会尽可能消耗考生的体力和精力，会使记忆力大量下降。此时应该要多进行有氧运动，使精神恢复到最佳状态，事半功倍，带来新鲜血液和新鲜能量，有助于缓解精神压力。
3. 调整睡眠状态：考前紧张会影响考生的作息周期，考生严重失眠或会大量延长晚上睡眠时间不仅会浪费宝贵的睡眠期，也会影响身体的正常状况，此时应该保证适当睡眠时间，做到多通风，保持心情平和，安排好的夜间读书及掌握视频等形式的学习也有助于平静精神，增强睡眠质量。
4. 控制情绪：情绪影响着考试中的取得成绩，考生有情绪生活的时候就要学会正确的控制，考试前体会这个分数是己努力完成，不用被外界的喧嚣影响。
警惕考前紧张，学会更多正确的调节自己情绪，确保每一出考场都能够愉快。
二、考前紧张会影响考试吗
1. 影响思维方式：考前紧张会有思维紊乱的状态，即使考生准备的内容很熟悉，也会答题的时候一下子脑子一片空白，再加上往往会出现事不过三的症状，从而影响答题正确性。
2. 影响考试状态：考前紧张会影响考生的考试状态，尤其是很多考生会在实实在在的出考场之前蹉跌，一不小心状态就会从放松缩紧，从而影响考试中的反应能力和作答流畅性。
3. 影响处理问题能力：考前紧张状态会直接影响考生的处理问题能力，在处理复杂选择题的时候往往会遇到“无法判断”的问题，加上紧张的情绪，会使考生不能用正确的原则判断答案，而出现各种“杀鸡取卵”的情况，从而影响考试分数。
总之，考前紧张会特别容易影响考试的表现，考生要在常态下就要学会把握试前准备时间，尽可能消除焦虑以及其它负面情绪，带着放松心情，去拥抱考试，这样才能够达到良好的效果。
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