现在很多人都分不清抑郁症和抑郁情绪的区别，其实每个人都有点抑郁，只有人程度深，成了抑郁症，有人程度浅，只在不如意的时候会抑郁一会会儿。那么怎么才能知道自己抑郁的程度呢？今天情感小编就给大家带来了及道测试题，测一测你的抑郁程度，分不清自己是抑郁还是抑郁症的人可以来试着测一下。
测一测你的抑郁程度
1、做事时提不起劲或没有兴趣
A、偶尔
B、一半以上的天数
C、几乎每天
2、每天只想待在房间里，抗拒出门
A、偶尔
B、一半以上的天数
C、几乎每天
3、感觉情绪低落、沮丧或绝望
A、偶尔
B、一半以上的天数
C、几乎每天
4、入睡困难、多梦或睡眠过多
A、偶尔
B、一半以上的天数
C、几乎每天
5、总想哭，没有理由
A、偶尔
B、一半以上的天数
C、几乎每天
6、即使身处人群也觉得孤单
A、偶尔
B、一半以上的天数
C、几乎每天
7、觉得很迷茫
A、偶尔
B、一半以上的天数
C、几乎每天
8、做决定的时候总是犹豫不决
A、偶尔
B、一半以上的天数
C、几乎每天
9、感觉很累
A、偶尔
B、一半以上的天数
C、几乎每天
10、食欲不振或吃太多
A、偶尔
B、一半以上的天数
C、几乎每天
11、总觉得自己很差，对不起家人
A、偶尔
B、一半以上的天数
C、几乎每天
12、总觉得力不从心，不想努力
A、偶尔
B、一半以上的天数
C、几乎每天
13、很难专注做一件事
A、偶尔
B、一半以上的天数
C、几乎每天
14、对性毫无想法
A、偶尔
B、一半以上的天数
C、几乎每天
15、有自残或者自杀的念头
A、偶尔
B、一半以上的天数
C、几乎每天
结果：
A、1分
B、2分
C、3分
（11——18）情绪正常
你只是偶尔会出现抑郁的情绪，但是你可以通过外在的条件和自身的调解迅速恢复过来，你的情绪很稳定，没有抑郁症，请继续保持这种状态。
（19——26）轻度抑郁
你可能由于性格原因或者最近的外在环境影响导致心情不愉快，使得你总想放弃，不愿意努力了，但请你坚持一下，没事的时候多出去逛逛，运动一下，适当给自己分散一下注意力，过不了多久就会恢复啦。
（26——33）中度抑郁
建议你去看下医生，现在你的情况可能不太乐观。你自己可能也能感受到一点点，只是你不知道自己为什么会这样，不过没关系，大部分人都不知道自己为什么会活成现在这个样子，这中间有很多原因，并不是你一个人能决定的。去看下医生，逼自己和朋友吃顿饭，和朋友出去玩，不要着急，伤筋动骨都要一百天呢。
（33——45）重度抑郁
你现在可能有点精神恍惚，可能还控制不了自己的言行，整天把自己关在房间里，不想和人接触，甚至连自己的宠物都照顾不好，你的身心都在遭受煎熬。逼自己出门，就算只是穿着睡衣，多在公园里走走看看，和大爷大妈聊聊天，你只是生病了，而这个病的治疗方法就是和大自然亲近，多运动。
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