在失眠抑郁如此广泛的今天，没有谁是完全可以保证，自己不会有失眠抑郁，早点做好准备，有备无患，那么，失眠抑郁怎样治疗?下面我们一起来看看专家是怎么说的。 失眠抑郁怎样治疗： 1、早睡早起、不赖床
1失眠抑郁怎样治疗 您了解多少
在失眠抑郁如此广泛的今天，没有谁是完全可以保证，自己不会有失眠抑郁，早点做好准备，有备无患，那么，失眠抑郁怎样治疗?下面我们一起来看看专家是怎么说的。
失眠抑郁怎样治疗：
1、早睡早起、不赖床
对于喜欢晚睡的患者来说，早起不赖床是十分困难的，然而据医生说如果你今天10点睡7点起，明天12点睡10点起，这种生活方式很容易扰乱()我们的睡眠节律和生物钟，形成良好的睡眠周期是保证睡眠质量的必要条件。
2、白天多运动、少恋床
很多患者认为只要早上醒的早就可以避免晚上失眠，其实醒的早和起的早是两码事，白天如果整天不动躺在床上看电视上网，晚上也会导致失眠，因此白天多活动尽量出门走动走动，晚上才能睡个好觉。
3、睡午觉也分时间段
不少人有睡午觉的习惯，但有研究表明，早上10-11点这个时间段睡午觉不仅会造成夜间失眠还可能导致肠胃疾病，这个时间段入睡不仅睡眠质量不好，还影响食物消化，正常的午睡时间应该在午饭后2小时。
4、晚间少动脑
多数人喜欢在晚上看电影或看书，其实这是很容易导致失眠的，特别是看一些刺激性电影和容易引起情绪激动的书会使大脑处于兴奋状态，难以安睡。
建议大家，增加对失眠抑郁的认知，从正面去面对它。改掉那些不好的习惯，不仅可以杜绝失眠抑郁，对于其他的方面，也是受益无穷。对于失眠抑郁怎样治疗的介绍就这是些了。
2失眠抑郁如何治疗
关于失眠抑郁的治疗，向来是最热门的话题，大家的说辞都有不同，其实治疗办法并不是单一，有效果并且适合自己的就是最好的治疗办法。下面我们也来分享一些失眠抑郁如何治疗的方法，供大家采纳。
失眠抑郁如何治疗
1、保持乐观积极的心态。对社会竞争，个人得失有充分的认识，避免因工作受挫导致心理失衡，能和同事、邻里，保持融洽的人际关系。
2、多进行积极的自我暗示。睡前可以做一些轻松的活动，肯定自己一天的工作，要发现自己的优点和长处，这样能够保持自身的自信和轻松的心态，能够让人们轻松的进入睡眠状态。
3、尽量减少白天的睡眠时间，等晚上累了在睡觉。白天睡眠时间过多，晚上就不能正常入睡，所以白天尽量的少睡觉。
4、多参加体育运动。经常运动不仅能够提高我们的身体素质，还能够增加身体的疲惫感，能够改善人们的心情，提高睡眠质量。
以上4点，就是今天为大家分享的内容。乐观的去对待失眠抑郁，也会对治疗有所帮助。在选择治疗时，还望大家多多思考。以上就是失眠抑郁如何治疗的全部介绍。祝君早日康复!
3我们的中医治疗失眠抑郁症有什么方法
失眠抑郁疾病会出现在我们的生活当中，或是症状明显或是让我们丝毫察觉不到症状，但是不论是哪种，我们都需要及早治疗我们身体上出现的失眠抑郁症。那么，在治疗失眠抑郁疾病时我们也一定有一些常识是需要了解的，所以，我们的中医治疗失眠抑郁症有什么方法?这样的问题很重要，看看专家的介绍吧。
我们的中医治疗失眠抑郁症有什么方法?中医治疗失眠抑郁的方法包括：
1、心肾相交法
心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。
2、放松疗法
首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉(当你有意识地注意到一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。
上面的内容是有关于中医处理失眠抑郁疾病的主要办法，这些方法的应用不仅仅能够缓解睡眠，还可以有效的调节心性，这样的方法是我们应该掌握的。我们的中医治疗失眠抑郁症有什么方法?上面介绍的两种调节失眠抑郁疾病的方法都是很简单易行的，更是健康的，所以我们完全有必要了解上面的内容。
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