现在很多的报道称，很多的年轻妈妈患上产后抑郁症之后都带着自己的孩子自杀了，究竟产后抑郁症怎样治疗才能避免这些不幸的事的发生呢?接下来就看看抑郁症方面的专家是怎么说的吧。 一、身体动起来。研究发
1一般情况下产后抑郁症怎样治疗
现在很多的报道称，很多的年轻妈妈患上产后抑郁症之后都带着自己的孩子自杀了，究竟产后抑郁症怎样治疗才能避免这些不幸的事的发生呢?接下来就看看抑郁症方面的专家是怎么说的吧。
一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
二、倾诉烦恼。把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪，还要学会倾诉，不要总是将自己的情绪藏起来，在面对情绪困扰的时候及时向别人倾诉。
四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
五、了解你自己。情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。
产后抑郁症怎样治疗?产后抑郁症主要面临的问题就是角色的转变，所以这里也提醒一下我们的新妈妈们，如果在还没有做好当妈妈的准备的时候，建议最好还是不要草率的要宝宝的哦。
2如何治疗抑郁症有效呢
很多人都知道抑郁症是一种比较难治疗的疾病，那如何治疗抑郁症呢?我们其实在面对抑郁症的时候，治疗的方法是比较多的，主要还是看我们自己本人怎样选择了。
一、抑郁症患者进行治疗是，可以利用药物治疗抑郁症。利用药物治疗抑郁症，主要是用来改变，脑部神经化学物质的不平衡，包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物，不过抑郁症患者应该如何选药，需要求助于精神专科医生，此外，中医方面对于治疗抑郁症，也有着自己的一套理论，具有治标治本的良效。
二、抑郁症是一种心理疾病，因此，抑郁症患者进行治疗时，一定要采用心理疗法，用以改变不适当的认知、思考习惯、行为习惯等等，这种方法治疗抑郁症，可以从根本上解决问题，只是心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员，若问题较为轻微，可从电话咨询、心理辅导机构得到帮助。
三、抑郁症发生以后，抑郁症患者应该多接受阳光、运动。临床研究表明，多接受阳光与运动，可以缓解抑郁症患者抑郁的情绪，对治疗抑郁症有一定的帮助，而多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用，而阳光中的紫外线，则可以改善一个人的心情，有效的治疗抑郁症。
四、抑郁症的治疗，需要患者养成良好的生活习惯，规律与安定的生活，对于抑郁症患者而言非常重要，抑郁症患者应早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡中，从而不利于病情的恢复，此外、抑郁症患者应该改变，以往消沉的情绪，对凡事都要抱着，积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度，缓解抑郁的情绪。
以上就是如何治疗抑郁症的方法了，对于患有抑郁症的朋友，我们专家的建议就是不要轻易的生气，还有就是一定要相信自己，不要认为自己不行，信心是最重要的，这一点不能忘。
3了解中医如何治疗失眠抑郁症
很多人都认为患上了失眠抑郁症是最难受的事了，为什么这样说呢?因为失眠抑郁症是很影响身体健康的，今天健康网的专家就为大家介绍一下中医如何治疗失眠抑郁症吧。
一、对于一些原发性失眠，很多患者选择服用安眠药物，但是药物的剂量及用法，须遵医嘱，以免造成强烈的药物副作用。当然，最好的治疗顽固性失眠的方法还是中医治疗，可以从根源上消除失眠症。
二、对于身体原因如躯体疾病和服用药物引起的睡眠，需要处理引起失眠的基本疾病，一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.值得指出的是，一些疾病并非以疼痛或者不适的方式来让人失眠，而是直接作用于大脑功能，让人翻来覆去睡不着觉。这类疾病如抑郁症、焦虑症、一部分早期癌症等。所以治疗失眠首先要弄清楚病因。
三、对于精神原因如压力很大,过度忧虑,紧张或焦虑,悲伤或抑郁等因素导致的失眠，需要进行心理调整。不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗、锻炼等方式来舒缓神经紧张。当然，最好的方法是找专业的失眠医院医生进行相应的心理辅导和药物治疗。
四、建立信心。对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两()夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
以上就是中医如何治疗失眠抑郁症的相关介绍了，如果患上这类疾病的朋友就要注意一下了，可以从食疗上面进行治疗，平时在生活中多吃一些有助于睡眠的食物，这样效果要好一些。
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