文 / 一缸酸菜
前几天在网上看到一组数据，莫名地感觉喘不过气。
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这组数据显示，每隔40秒，世界上就有一个人死于自杀。
究其原因，抑郁症排在首位。
2个月之前，在巨星张国荣逝世15周年之际，武汉一大二女生被抑郁症折磨，选择自杀。被抢救回来那一刻，她清醒地告诉医生和家人：不要救我。
“不要救我”，简简单单的四个字，是这个20岁的年轻人对生活的绝望。
老一辈的人总说“你小小年纪，能得什么抑郁，多经历经历就好了。”
可是，在一般人眼里的“会更好的明天”，是抑郁症患者最不想去的明天。
“我每天的愿望都是早点死”
我第一次切切实实接触抑郁症患者是在念大学的时候。
K是我们班为数不多的男孩子，他喜欢参加学校的各种活动，喜欢约上一群伙伴去体育馆打羽毛球，他很喜欢笑…
如果不是后来知道他因为吃抗抑郁的药导致身材走样，大概没人能把“抑郁症”这三个字和他捆在一起。
“我有病”是他在抑郁症复发，即将休学之前发给我的微信消息。
“我用胶带把自己捆起来，我觉得这样能舒服点…”
“我失眠，在夜里折磨自己，我撞墙扇自己嘴巴，疼，但能让我有存在感…”
他讲，“我受够了没人关心我，这世上一切美好的事物都和我无关。我每一天，每一天的愿望就是早点死。”
他说吃药没用，开始擅自停药，他复发休学后，我再也没有了他的消息。
听闻他从小就尝遍了家人对他的冷漠和鄙夷，让他早早看穿了人生。
“每一个晚上都是一场劫难”
今年大二的C也是个抑郁症患者。
“那天晚上，我亲眼见过我爸动手打了我妈，他用我这辈子听过最粗秽的词骂了他曾经承诺要永远呵护的妻子。”
“从此之后，我再也睡不好觉了。我怕我妈挨打，连我爸推开门的声音对我来说都是恐惧。”
虽然父亲再没有做出格的举动，但是C的情况却一天天严重。
她在寝室每晚都睡不好，一定要把手机放在枕边，调最大的音量，保持电量满格。
她惧怕母亲再被挨打。
她说，一闭上眼睛就能看到鼻青脸肿的母亲，脑子里都是泪水滴落和嘶吼的救命声，不敢睡。
慢慢的，她吃不下饭，集中不了注意力，每一天都浑浑噩噩，开始有了自杀的念头。
C最后确诊为中度抑郁症。
你抑郁吗？
大家还记得，因抑郁自杀的大四女孩@走饭 吗？
她在死前定时发送了一条微博：
而这样的事件，不止一个。对他们来说“若非天堂，即是地狱”。
“对不起，我用这种方式来解决问题，早知道自己可能得了很严重的抑郁症，开始胡思乱想，对不起我是一个不孝子……”在留下半页纸遗书后，淮安一名即将毕业的大四男生选择在家中烧炭自杀。
“天命难违，我本该拥有的一切美好，全都被我一手所摧毁，我不甘于平凡，可我真的已经无力回天。再见，世界。”是湖南一大学生自杀前留下的QQ说说。
，上海一女研究生被亲情绞杀，选择自溢于学校寝室洗手间。
“活着真的很痛苦，不想再伤害自己的家人了……”是北京某大学研究生跳楼前留下的最后一句话。
抑郁症，实际上早就悄无声息的潜伏在了我们身边。
包括你自己。
如果你有过这样的感受：
(每道题的数字顺序都是没有—有时—经常——总是）
1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉；1 2 3 4
2、我觉得一天中早晨最好；1 2 3 4
3、我一阵阵地哭出来或是想哭；1 2 3 4
4、我晚上睡眠不好；1 2 3 4
5、我吃的和平时一样多；4 3 2 1
6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快；4 3 2 1
7、我发觉体重在减轻；1 2 3 4
8、我有便秘问题；1 2 3 4
9、我心跳比平时快；1 2 3 4
10、我无缘无故觉得累；1 2 3 4
11、我头脑还和平时一样清醒；4 3 2 1
12、经常做的事情我觉得很容易；4 3 2 1
13、我觉得不安且平静不下来；1 2 3 4
14、我对未来仍抱希望；4 3 2 1
15、我比平时容易激动；1 2 3 4
16、我发觉做决定很容易；4 3 2 1
17、我觉得我有用，有人需要我；4 3 2 1
18、我的生活很充实；4 3 2 1
19、我认为如果我死了别人会过得更好；1 2 3 4
20、平时感兴趣的东西，我仍感兴趣；4 3 2 1
将总分乘以1.25后为最后得分。最后得分在50分以下为正常，50—59分提示轻度抑郁，60—69分提示中度抑郁，70分以上提示重度抑郁。
*以上内容依据医学教育网整理，如您测试结果异常请及时就医诊察
大学生们的抑郁
抑郁，通俗的来讲就是感知不到快乐，且是在生活一切都好的情况下感到绝望、悲伤。
而大学生，就是拥有这种绝望感的高危人群。
这么说并不是没有依据。
除了上述这些例子，美国著名的心理学杂志《职业心理学：研究与实践》曾经有过一组数据：在四年制大学中，有6%的在读本科生和4%的在读研究生表示，他们在过去的一年里“真的考虑过要自杀”，而且，他们中有一半的人从未把自己的这种想法告诉过任何人。
据统计，美国大学平均每年约有1100名本科生自杀。
据统计，从1997年至，受访的3万多名中国大学生中，有23.8%的人有抑郁。
他们的抑郁来自这些方面：
课业压力：考研、考证等
就业压力：大学普遍扩招，每年毕业的大学生数以百万计的，就业压力徒增
情感压力：因失恋，家庭变故或是某些事情导致的心理失衡等
交际压力：生活索然无味，没有交际圈，不愿与人交流等
课业压力：考研、考证等
就业压力：大学普遍扩招，每年毕业的大学生数以百万计的，就业压力徒增
情感压力：因失恋，家庭变故或是某些事情导致的心理失衡等
交际压力：生活索然无味，没有交际圈，不愿与人交流等
想哭，就放声哭吧
面对抑郁，我们能做些什么？
对于我们自己：
不要执拗于心结，任何微小关系的破裂，都要尝试且学会建立一层新的关系。
真实的对待自己，想哭就放声的哭，想笑就大声笑，去宣泄，去释放，别把自己封闭起来。
对于抑郁症患者：
我们要给他们简单的陪伴，让他们逐渐的卸下伪装，慢慢放松，不要逼他去努力。
如果你不能理解一个人全部的世界，那么当他像你倾诉“我抑郁了”，请不要给予负面评价。
“你干嘛活得那么阴沉，就不能乐观一点吗？”
“抑郁的人才不会说自己得了抑郁症。”
“你想多了，抑郁症不是你这样的…”
……
这样的话不要说，试着静静聆听，也许就是在拯救生命。
如果非要说点什么，美国密歇根大学精神病学系主任格雷格里·达拉克建议对抑郁症患者说下面五句话，可以更好地帮助他们。
“我在这里等你”。
“你不是孤独的”。
“这不是你的错”。
“我能为你做些什么”。
“你有什么想法”。
开心点吧年轻人，人间很值得。
抑郁不是恶魔，它是爱的附属品。
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