现代社会，很多人深受失眠的困扰。失眠给正常的工作和生活带来极大的影响。下面就给大家介绍一下，日常生活中预防失眠的方法： 1、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好
1注意六个方面 远离失眠困扰
现代社会，很多人深受失眠的困扰。失眠给正常的工作和生活带来极大的影响。下面就给大家介绍一下，日常生活中预防失眠的方法：
1、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
2、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
3、要避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
4、睡前避免过度兴奋或思虑过度，否则极易出现失眠症状。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。
5、饮食要合理。要预防失眠症状的出现，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
2生活中有哪些水果可以缓解我们的失眠
很多经常有失眠现象的人，很想知道改善失眠的方法有哪些，但是他们由于工作或是时间原因不想采用耗时很久的方式，那么，我们生活中缓解失眠的状况的小技巧有哪些呢?
经常吃猕猴桃和香蕉，会起到稳定情绪作用，从而使失眠症状得以缓解。
猕猴桃含有丰富的维生素C、钙及镁，这些营养素有利于神经传导物质的合成与传递。长期食用可减轻不良情绪带来的负面影响，使患者保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状;水富含天然肌醇和氨基酸，这两种物质可补充脑力活动所消耗的营养细胞，也可起到稳定情绪、促进脑部活动的作用。长期食用可使失眠症状得到缓解，尤以情感性失眠改善明显。值得注意的是，此种水果不宜空腹吃(患者可在饭前饭后1~3小时食用)，伴有慢性胃炎、痛经、腹泻、感冒的患者不宜食用。
香蕉内含有氨基酸，进入人体后经过消化转化为血清促进素，产生稳定情绪、镇静的作用。长期食用会使患者心情稳定，有利于缓解失眠;香蕉内还富含维生素B6和5-羟色胺物质，均可起到稳定情绪作用，从而促进睡眠。
此外，大枣中含有较多的营养物质，如蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，均有安神功效。睡觉前饮一杯大枣汁(将枣加水熬成汁)，可加快睡眠并提高睡眠质量。
其实改善失眠的方法是多种多样，其中有很多是不需要话费我们多少时间和金钱，只需我们养成一些好的饮食习惯便可!
3改善老年人失眠的五种方法
在快节奏生活的今天，不仅是工作或学习压力很大的人容易受失眠的困扰，老年人也占了其中很大的比例。那么，老年人失眠该怎么办？下面我们来一起了解下吧！
一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。
二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。
三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或 恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。
四、食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。
五、重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，打盹便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种积零成整的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。
老年人失眠该怎么办?大家还在为这个苦恼吗?那就试试上面为大家罗列的五种预防措施吧，它们虽然都只是些小技巧，但是效果会很不错哟!
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