失眠已经成了我们越来越关心的问题，我们大多数人都是在失眠严重到影响了我们正常的工作和生活的时候才重视失眠。我们为什么不能提前预防呢，古人也说不治已病治未病。下面我们一起来看看有什么方法可以预防失眠。
1怎么预防失眠您知道吗
失眠已经成了我们越来越关心的问题，我们大多数人都是在失眠严重到影响了我们正常的工作和生活的时候才重视失眠。我们为什么不能提前预防呢，古人也说不治已病治未病。下面我们一起来看看有什么方法可以预防失眠。
怎么预防失眠
1、要等到自己困的时候再去睡觉，不困的时候不要去睡觉，不困的时候躺在床上还会浪费时间，这些时间还可以用来娱乐下，看看书或者看看电视。
2、一般情况下，刻意的想让自己睡觉的话都是睡不着的，所以要顺其自然。
3、不要总是盯着闹钟很多人都有盯着闹钟的习惯，睡不着的时候就要看看表，看下几点了，这样会让我们更加焦虑，更难睡着。
4、不要睡过头不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。
上面就是关于怎么预防失眠(整理)的几个方法，如果你感觉自己的有失眠的征兆或者已经有了轻度的失眠症状那么你可以试试上面接受的几种方法，相信一定会对你有所帮助的。当然如果你是重度的失眠患者建议你尽早到正规的医院接受治疗。
2失眠抑郁的预防方法有哪些
失眠抑郁在刚开始的时候，如果能有效的控制并及时的预防，是完全可以避免它产生的，但生活中因为很多人对此的不重视，加之生活作息的不规范，才导致失眠抑郁的不断高发。那失眠抑郁的预防方法有哪些？我们来看小编的介绍：
失眠抑郁的预防方法有：
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足发虚；
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
失眠抑郁的预防方法小编为大家介绍了6种。大家在生活中可以来试一试，看看效果到底如何。小编也再次提醒：为了自己的身体健康，大家在平时的生活中一定要多注意自己的身体，有病就要及时治疗。
3失眠抑郁预防方法推荐
失眠抑郁带给人的烦恼总是那么多，很多人因为失眠抑郁而不能正常的生活和工作。它引起的原因有很多，大部分都是因为生活不规律引起的。为了使大家更加了解失眠抑郁，远离失眠抑郁，我们来介绍一下失眠抑郁预防方法。
失眠抑郁预防方法推荐：
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚；
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
失眠抑郁预防方法小编为大家推荐了以上几点。要提醒患者，尽量养成早睡早起的习惯，这样睡眠质量高，第二天上班工作人的精神也好，也降低了失眠抑郁的发生。如果您看完之后还有什么不明白的地方，那么建议请咨询专业医生。
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