失眠并不是多么难以理解的一个疾病，我们很多人对于失眠都很熟悉，简单意义上讲，失眠就是难以入睡，甚至半夜醒后就无法再入睡，那么对于失眠我们需要掌握哪些护理常识呢。 1、失眠的患者要注意创造有利于入睡的
1失眠患者不可不知的护理常识
失眠并不是多么难以理解的一个疾病，我们很多人对于失眠都很熟悉，简单意义上讲，失眠就是难以入睡，甚至半夜醒后就无法再入睡，那么对于失眠我们需要掌握哪些护理常识呢。
1、失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等避免睡觉前喝茶、饮酒等自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
3、要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
失眠的治疗固然重要，但是我们同样不能忽略了失眠患者的护理工作，我们都知道，失眠的危害是巨大的，我们一定要加深认识。
2失眠患者长期喝牛奶有好处吗
最近网上出现一则报道，说是常失眠的患者可以多喝牛奶，这对于缓解自己的失眠疾病有着很好的效果，这到底是怎么回事呢，现在我们就一起走进文章看看专家详细的讲解吧。
当失眠找上门的时候，我们应该如何保护自己的睡眠呢?专家建议各位失眠患者，睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。
当然，想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，这一点需要大家注意以下!睡前饮牛奶的正确方法是：首先煮牛奶时不要先加糖，应先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时，再加入糖，搅拌溶解是有助于睡眠的方法。这是因为牛奶中含有能促进儿童生长发育的氨基酸——赖氨酸，赖氨酸在高温下会与糖产生化学反应，从而生成一种有害物质果糖基氨基酸。
牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。另外饮牛奶时也需要保持良好的心态是有助于睡眠的方法，居住环境要安静，温度、湿度要适宜也是有助于睡眠的方法。
牛奶有一定的镇静安神作用，我们可以在睡觉前的20分钟内喝下半杯牛奶，这样，我们晚上就会有一个很不错的睡眠，可以一觉到天明。
3失眠疾病也可以进行理疗吗
这几年理疗行业迅速崛起，深受广大患者为朋友的青睐，在市场上很有前景，我们也都知道失眠是常见的睡眠障碍，那么我们可不可以对失眠患者进行理疗呢。
1、抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
2、搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
3、按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
4、按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
5、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
跑组也可以很好地改善睡眠，对于失眠疾病也有不错的治疗效果，我们泡足的时候可以在盆子里放一些鹅卵石，这样效果也是很不错的。
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