失眠是老年人中常见的疾病，失眠不仅可以造成患者夜不能寐，而且也可以让患者患上除了失眠症意外的其他疾病。下面我们就来看看有什么方法可以自治失眠症的吧。 有关资料显示，有45%以上的老年人均有不同程度的
1针对失眠患者失眠症的按摩疗法
失眠是老年人中常见的疾病，失眠不仅可以造成患者夜不能寐，而且也可以让患者患上除了失眠症意外的其他疾病。下面我们就来看看有什么方法可以自治失眠症的吧。
有关资料显示，有45%以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。深圳常安医疗失眠中心专家介绍四种非药物自我疗法，供选用：
1、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
2、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
4、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。
以上就是治疗失眠症的按摩方法，希望各位患者可以早日康复哦。
2怎样才能治疗小孩子的失眠症
小孩都是家长心中的宝，小孩子生一点点的小病家长都会心急如焚。失眠也是危害小孩子健康的一大危害，那么，我们怎样治疗小孩子的失眠症呢?下面让我们的小编为大家介绍下吧。
1.给孩子做好心理辅导
很多孩子在出现失眠的情况之后，产生焦虑和恐慌的情绪，结果睡眠情况越来越糟。那么，家长应该根据实际情况，配合心理医生给孩子进行心理辅导，必要时再辅以药物治疗，小孩子最好是不要让他服食安眠药，虽然会让他睡得比较好，但对于小孩的身体会造成一定的伤害，可能会对药物产生依赖。
2.家长应了解小孩失眠的原因
小孩失眠怎么办?首先应该了解其具体原因，然后在进行对症治疗。从根本上找出失眠的原因，如果是身体原因的，要尽快去找医生进行诊治，如果是心理和社会因素的，爸爸妈妈要尽量排除家庭不良因素，从而达到对症下药的效果。
3.创造良好的睡眠环境
小孩失眠怎么办?一个舒适的睡眠缓解对于缓解孩子的情况大有帮助。另外，还应该督促孩子每天在同一时间上床睡觉，从而养成良好的睡眠节律和习惯，可以有良好的睡眠质量。家长在小孩睡前还应该注意给孩子一个轻松安宁的心情准备睡觉，如果小孩处于兴奋状态下的话，会很难睡着，并且晚上也有可能失眠。
4.正确处理孩子的失眠
小孩不能睡觉有很多种类型，比如夜惊、梦魇、梦游等，做家长的应该正确处理。比如夜惊时，如果当时叫不醒孩子，可以抱住他，这样有助于他平静下来，如果孩子醒来发现自己在父母怀中，会感到无比的温暖和安全，也更容易再次入睡。
怎样治疗小孩失眠症?家长应及时关注小孩的情况，当有事情发生时，能尽快找出问题的所在，
3针对失眠症的小妙招有哪些
目前，有很多人都受到了失眠的威胁。至今，人们都在寻找着治疗失眠的方法。其中有很多治疗失眠的小妙招。那治疗失眠小妙招有哪些及疗效是什么呢?
1、合理的饮食。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：胃不和，而卧不安说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。
2、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
3、避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
4、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。
5、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。但是睡着不宜做剧烈运动，不然会影响到睡眠。
通过以上治疗失眠的相关介绍，希望能对你有所帮助。专家建议：虽然以上方法很有疗效，但也只能是辅助治疗，要想其完全的康复，还是要上正规的专业医院治疗，只有专业治疗方案才能彻底的治疗康复。
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