失眠也是一个很厉害的角色，我们很多朋友都在长期遭受失眠疾病的困扰，那么对于失眠疾病，我们该怎样有效地进行预防呢，现在我们就一起走进文章看看专家详细的讲解吧。首先，要失眠患者要为自己创造一个舒适、安静的
1失眠患者该怎样进行有效防治
失眠也是一个很厉害的角色，我们很多朋友都在长期遭受失眠疾病的困扰，那么对于失眠疾病，我们该怎样有效地进行预防呢，现在我们就一起走进文章看看专家详细的讲解吧。
首先，要失眠患者要为自己创造一个舒适、安静的睡眠环境;养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯，睡前忌服兴奋性饮料等。良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。失眠并不是一种非常严重的疾病，得了失眠，不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。
失眠的自我防治：
1、应找出，然后根治失眠。
2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时;定时作适量运动，以助松弛身心。
3、改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。
4、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
我们一定要做好失眠疾病的预防措施，千万不要让失眠缠身，其中有一点需要我们特别注意，那就是睡前我们不宜太饿或太饱。
2治疗失眠到底有没有特效药
失眠的治疗直到今天仍然没有取得突破性的进展，失眠的发病率还在每日剧增，我们都知道，世界上有近40%的人都有失眠，纳闷什么时候才会出现治疗失眠的神丹妙药呢。
大多数症状和压力、焦虑有关。专家挑选了10名患失眠症至少两年的患者，给其戴上可以测定脑波的轻便仪器。将大脑输的出曲线输入电脑，形成一种和脑波的频率和波形一致的音频轨迹，这就是脑音乐。
专家说，这种音乐听起来支离破碎，有时候仅仅是一些和谐的节拍，有时候完全没有调。每个人创造出的脑音乐是各不相同的。
参加试验的人都录制下自己的脑音乐带回家。只在临睡前感到有睡眠障碍时才听，然后再到诊所进一步测试。随后的统计表明，脑音乐有很强的催眠作用，而且听自己的脑音乐入睡要比听其他人的更容易。脑音乐比其他的脑波频率低，它可以引导人进入一种轻松的深度睡眠。
利用该原理，研究者目前正在试验创造出一种可以帮助儿童避免尿床的音乐，甚至精神疾病也可以借助类似的技术。凯乌莫夫表示，他们的目标是把这项技术从实验室推广到诊所。不久的将来，患有严重睡眠紊乱的人们将有望进入专门的睡眠诊所，只需花上一个多小时的时间，制成一张含有自己的脑音乐的CD盘，然后就可以在音乐的帮助下尽快入睡了，而且这种治疗方式没有任何的副作用。
失眠患者没必要天天期待神丹妙药，我们在平时一定要积极治疗，一定要找对治疗方法，这样我们就会取得不错的治疗效果。
3治疗失眠疾病的方法分享
治疗失眠都哟那些常见的治疗方法呢，最有效的治疗方法是哪一种?带着一系列的问题我，偶们跟随小编走进文章，看看文章对于这个问题是怎么认识的，我们一起看看专家是怎么说的。
失眠是现在很常见的一种疾病，这种疾病给患者的生活带来很大的影响，针对这种疾病根据调查目前还有很多人不是很了解，那么关于这种疾病的治疗方法都是什么呢?下面一起来了解一下吧。
一、睡前四小时内不要做剧烈运动。
二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。
三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。
四、不要在白天睡午觉。
五、一直到有睡意时，才睡午觉。
六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。
七、睡前只宜八分饱。
八、每天早上固定七点或八点起床。
九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。
文章中介绍的这些都是对于失眠疾病的治疗经验之谈，希望大家牢牢注意才行，还有一点需要我们特别注意，那就是睡前一小时不要考虑太多的事情。
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