短暂的失眠，对我们的伤害是很微小的，也正是这样，失眠常常被大家忽视和忽略，把它当做是一个正常的情况，明天就会好。但是长期下去，伤害也就会变得越来越大了。所以失眠不是小事，要您去重视它。为了帮助大家告别
1远离失眠的小方法有哪些
短暂的失眠，对我们的伤害是很微小的，也正是这样，失眠常常被大家忽视和忽略，把它当做是一个正常的情况，明天就会好。但是长期下去，伤害也就会变得越来越大了。所以失眠不是小事，要您去重视它。为了帮助大家告别失眠，下面我们就来看看远离失眠的小方法有哪些。
教你几招告别失眠的小方法：
1、为了让自己可以放松，患者在空闲的时候，可按摩自己的头皮，让头部放松，不要整天紧绷着。
2、治疗失眠患者可在喝水的时候，在水中加一勺食醋或者蜂蜜，这对治疗失眠是很有帮助的，但是一定要注意不能喝的太晚。
3、泡脚对于治疗失眠也是有明显的效果的，因为泡脚有利于缓解疲劳，放松身体，睡眠自然就好。
4、想要尽快的入睡，患者可睡前一个半小时到两个小时内和一杯温牛奶，这样就可帮助自己更快入睡。
5、保持心情愉悦也是治疗失眠的好方法，虽然如今的生活压力比较大，但是患者一定要学会自我放松，不要让坏情绪影响到自己的健康。
6、为了能有好的睡眠，患者也要注意自己的饮食，不要吃辛辣刺激性食和不易消化的食物，更不要兴奋性的食品，例如饮料红牛。
希望您可以通过上面的介绍找到一个告别失眠的方法，坚持主动的去治疗失眠，还给自己一个健康的生活和一个好的睡眠。关于远离失眠的小方法有哪些的介绍就到这里了，祝您告别失眠，每一天都精力充沛，精彩每一天。
2对抗失眠的方法有几种
无论我们患有任何一种疾病，无论严重月否，都要重视，不要小看，都要乐观面对，不要灰心丧气。都要与之对抗，不要任其而为。失眠虽然是小病，但是伤害力却很大。接下来我们就来教您对抗失眠的方法。
对抗失眠的方法：
招数一：良好的作息习惯
最好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
招数二：营造良好氛围
选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
招数三：调理型的食疗法
自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
以上为您介绍的这三个招数，希望可以为您提供帮助，帮助您对抗失眠，战胜失眠。关于对抗失眠的方法的介绍就到这里了，建议大家要保持好的心态，以最好的姿态面对失眠，对抗失眠，取得最后的胜利。
3警惕失眠患者不要长期食用安眠药
因为失眠的痛苦，失眠患者为了快速阻止病痛，达到最快的缓解目的，更多的人选择服用安眠药。这样既省时又省事。但是在此我们要警惕：失眠患者不要长期食用安眠药，我们看看下面的介绍吧。
警惕失眠患者不要长期食用安眠药
很多人认为睡不着或睡不好觉并不是病，不需要规范的治疗，吃点安眠药就可以了，这是极其错误的。这种错误的认知，是导致失眠人群正确就医比例不高的重要原因。
长期失眠服用安眠药物危害身体健康，因为安眠药具有一定的毒性，会破坏肝脏分泌酶的功能，导致肝功能下降，继而带来肝肾乃至五脏功能失调。
长期服药导致人体产生抗药性，无法断药;药越吃越多，量越吃越大，人成了药物的奴隶，产生严重依赖性。
失眠反复发作，直接造成神经系统、心脑血管、消化系统、呼吸系统以及内分泌系统病变。严重者导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、心脑血管病甚至会患上癌症。因此服用安眠药不能彻底解决失眠问题。
如何治疗失眠，才能提高睡眠质量?
治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。
建议大家不要懒惰不要逃避，对待失眠要科学健康，主动治疗，积极乐观是对待任何一种疾病必备的基础，还望大家养成好的习惯，加强锻炼。以上就是警惕：失眠患者不要长期食用安眠药的全部介绍了，希望大家在选择药物的时候，要小心再小心，谨慎再谨慎。
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