你知道怎么调节抑郁情绪吗

在患了产后抑郁症吃什么，其实我建议大家多吃绿色蔬菜以及水果等同样也有几种比较合适产后抑郁症吃的几种菜品，平时在家的时候大家可以试着做做，看看有没有效果。 1.小炒虾仁：准备一定量的鲜虾仁、西芹、白

1产后抑郁症吃什么

在患了产后抑郁症吃什么，其实我建议大家多吃绿色蔬菜以及水果等同样也有几种比较合适产后抑郁症吃的几种菜品，平时在家的时候大家可以试着做做，看看有没有效果。

1.小炒虾仁：准备一定量的鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。将西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;再将虾仁上浆，并放在油锅里过一下;最后将取出后的虾仁与西芹等一同炒制即成。

2.香菇豆腐：准备水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。先将豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;紧接着炒锅上火烧热油，逐渐下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;最后烹入料酒，下入香菇，放入一切调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

3.桃仁鸡丁：准备鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。先将鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

在这几种菜品当中都是在市场上比较容易买到的食材，同时你也可以再去买菜的过程中放松心情，现在大家知道产后抑郁症吃什么了吧，当然除了这些大家还可以多吃水果。

2常见治疗抑郁症的药物

现在治疗抑郁症的药物各式各样我们该如何去选择呢，在以下当中有很多的药物都是可以选择的，可是我还是建议大家尽量避免直接摄取药物，可以从心理上去调整。

治疗抑郁症的药物有：百优解、氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰、托莫西汀、瑞波西汀、文拉法辛、度洛西汀、米那普化、米氮平、曲唑酮、马普替林、米安色林、去甲替林、阿米替林、氯米帕明、地昔帕明、多塞平、丙米嗪、噻萘普汀钠、阿莫沙平、吗氯贝胺等。

药物?抑郁症以情感低落、兴趣减退、思维活动减慢、自我评价低为主要特征。多种抗抑郁药物、物理治疗(如镇痛安眠枕)、心理治疗都可以治疗抑郁症。抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。

对于抑郁症患者，抑郁症治疗药物是必须随身携带的东西。对于抑郁症的治疗，临床上一直将抑郁症治疗药物作为首要选择。一般来说，抑郁症的发作时从轻度到重度的缓慢过程，抑郁症治疗药物也分为轻重不等，那么，抑郁症治疗药物都有哪些?我们一起来看看吧!

目前，在抑郁症治疗药物中，医学上仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药，第二代非典型抗抑郁药为第二线药。

专家告诉我们，在抑郁症治疗药物中各种三环类抗抑郁药疗效不相上下，临床可根据抑郁及镇静作用强弱，副作用和患者的耐受情况进行选择。

以上有那么多治疗抑郁症的药物，这些都是需要更具每个人的情况而定，有时候并不是一定需要药物的治疗大家都可以多去放松心情而从心理上去调整好状态，这是更好的选择。

3你知道怎么调节抑郁情绪吗

在患上抑郁症后市一个比较严重的疾病，它会影响你的心情，让你做什么事情都没有兴趣，更有甚者会导致最后的自杀，所以我们该如何怎么调节抑郁情绪呢，不知道以下的能否给你帮助。

一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从 以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

到底怎么调节抑郁情绪呢、以上的几种都是比较合适抑郁症情绪的调节的，所以我建议大家多去试试，也许这就能帮助走出抑郁症的疾病，让你走上幸福健康的生活。

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