专家介绍：根据冠心病的发病特点来说，在预防上，除去关注一些可能性高发病因方面之外，还应该注意生活方面的问题，比如情绪，以及起居有度等。当然，适量的运动是预防各种疾病的最好方式，针对冠心病来说，尤其是一
1三招教你预防冠心病
专家介绍：根据冠心病的发病特点来说，在预防上，除去关注一些可能性高发病因方面之外，还应该注意生活方面的问题，比如情绪，以及起居有度等。当然，适量的运动是预防各种疾病的最好方式，针对冠心病来说，尤其是一些促进血流的运动方式非常好。下面，就预防冠心病的方式进行具体介绍：
第一招：了解易患因素。男性在40岁后冠心病发病率升高，女性绝经期前发病率低于男性，绝经期后与男性相等，冠心病家族遗传也是冠心病的危险因素。因此，这些人群定期体检是很重要的，并且要预防高血压、血脂异常和糖尿病的发生。一旦患有高血压、血脂异常和糖尿病，除重视危险因素干预外，更要积极控制好血压、血脂和血糖。
第二招：纠正9个危险因素。冠心病严重影响患者的生活和工作，甚至对患者()的生命构成严重的威胁。虽然冠心病是中老年人的常见病和多发病，但其动脉粥样硬化的病理基础却是从少儿期开始的。这其间的几十年，为预防工作提供了极为宝贵的时间。冠心病9个容易并可能被纠正的危险因素包括：血脂异常、高血压、吸烟、糖尿病、腹型肥胖、缺乏运动、每日摄入的水果和蔬菜减少、大量饮酒和社会心理因素。
第三招：改善生活方式。 20世纪60年代以前，美国冠心病的发病率和死亡率一度曾上升很快，但自此以后，冠心病发病率和残废率却有大幅度的下降。究其原因，主要归功于生活方式的改善，即减少胆固醇的摄入和控制吸烟等，从而降低了发生冠心病的危险因素。但在我国，随着人们生活水平的提高，膳食结构的不合理、吸烟等易患因素的影响，使冠心病的发病率和残废率呈逐年上升的趋势。
研究表明，饮食习惯与冠心病之间有密切关系，平时喜欢吃高胆固醇食物的人，冠心病的发病率明显升高。因此，应提倡健康的生活方式：戒烟;膳食结构合理，避免摄入过多的脂肪和大量的甜食;加强体育锻炼，经常运动。有证据显示，每周做2～3次中等强度以上的运动，可减少得心脏疾病的危险。但突然做剧烈运动很危险，必须循序渐进地进行。超重和肥胖者更应主动减少热量摄入，并加大运动量。另外，精神压力对冠心病的影响容易被人们所忽视，平时应寻求各种途径来调解生活上的压力。可以通过培养业余爱好或运动来缓解日常生活中的紧张情绪。
上面是对于预防冠心病的一些介绍。针对一些高发性群体来说，在必要的情况下，有些药物也能够起到预防冠心病的方式，但这种预防方式并不是所有人都能够使用的预防方式，一般情况下主要是针对有明确的冠心病的患者，用于阻止其并发症的可能性。
2运动和冠心病预防之间的关系
冠心病最容易盯上中老年人。之所以这样，和中老年人的身体素质下降有很大的关系。中老年人要提高身体素质，可以从多运动开始。来看看专家眼中运动和冠心病预防之间有什么样的联系。希望能够帮助到大家对于冠心病的进一步了解。
专家指出运动对冠心病的预防作用在于能改善神经系统对心血管的调节能力，改善冠状循环，提高冠状动脉对心脏缺血时产生的舒血管物质的敏感性，扩大冠状动 脉和毛细血管口径，加大血流量，改善心肌营养。运动可增强心脏工作效率，改善心脏的收缩功能。也可加强心肌对脂肪酸和乳酸的利用和氧化，提高心肌对氧的利 用率。适当的体育锻炼可增加纤维蛋白溶解酶的活性，降低血小板的凝聚力，防止血栓形成和其它并发症，减轻危险因素的威胁。
可是运动对冠心病的预防作用不仅有好的一面，过多的运动量也会对冠心病患者有害。最好的方法是通过测量运动中的心率来衡量自己的运动强度是否合适。若运动时感到累，但仍能边运动边说话，也不太喘大气，这说明运动强度较为适宜。
以上专家的观点告诉我们，合理的运动对于冠心病预防是十分的必要的。另外，专家还建议我们在实施运动方案之前，可以通过查阅资料等进行了解，避免错误的运动方式对身体带来的伤害。否则就得不偿失了。
3冠心病高发人群之老年人如何预防此病
在入秋以前，老年人要做好预防冠心病的准备，以为冠心病在秋冬季节是高发时期，做好预防就能延长我们的寿命，让老年人的生活更幸福。那么，老年人作为冠心病高发人群应该如何预防此病呐?
1.均衡营养，科学饮食。气温低，人们对能量和营养的要求增高，此时应保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，坚持低胆固醇、低脂肪、低盐(每天不超 过6克)、低糖饮食;多吃水果、蔬菜、等维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、油炸类食物、蛋黄(每周不超过2个);晚餐不宜过饱。
2.每天测体重，注意减肥。体重指数(BMI)=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖。另外，还要量一量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖，预防冠心病就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。
3.保证血糖、血脂、血压达标。将血糖、血脂、血压保持达标，那么，患冠心病的危险就会大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖 ≤7.0mmol/L，糖化血红蛋白<7%;高血脂的病人，应该将低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯(TG)<1.7mmol/L;高血压病人，血压一定要达标，一般的高血压病人应该将血压降至<130/85mmHg;既有高血压又有糖尿病 的病人血压(整理)应该控制在130/80mmHg以下。
4.保持肠道的通畅，不便秘。平时要注意养成定时排便的习惯;积极治疗便秘;多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加户外运动，可以促进肠道蠕动;老年人可以做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。
5.保持平和的心境。减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等对心血管系统的不良刺激。
老年人作为冠心病高发人群应该从以上措施入手预防冠心病。人上了年纪保持一个健康的身体是最重要的，既不会危害自己的生命，同时也能让子女安心的在外工作。因此老年人做好预防，远离冠心病。
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