怎样赶走抑郁症的阴影?现在是一个高度发展并且日新月异的社会，在这其中生活和工作的人处于一个很激烈的竞争局面，因此这些压力和紧张的长时间存在就会引起人们患上抑郁症，所以人们在工作学习之余要懂得合理有效
1怎样赶走抑郁症的阴影
怎样赶走抑郁症的阴影?现在是一个高度发展并且日新月异的社会，在这其中生活和工作的人处于一个很激烈的竞争局面，因此这些压力和紧张的长时间存在就会引起人们患上抑郁症，所以人们在工作学习之余要懂得合理有效的安排自己的时间，做到劳逸结合。
1、切忌给自己制订过高的目标，要客观地认识自己的现状，正视自己的病情，不要再给自己过多的压力，不要承担过多的事务，更不能大包大揽。
2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分，根据轻重缓急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失败而心灰意冷。
3、尝试着多与他人接触和交往，不要单枪匹马、独来独往。
4、尽量多参加一些社会活动，如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听听音乐。根据兴趣爱好而定，切忌因为做事而做事。
5、保持心态平和，不要急躁，坦然地面对自己的病情。
6、患者在没有与重要知情人商量之前，尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。
7、把自己的感受写出来或者说出来，然后分析、认识它，直至摆脱它。
怎样赶走抑郁症的阴影上面的内容已经为我们介绍的很详细了，首先是人们要从自己的客观条件出发，懂得量力而行，不要为自己制定过高的目标，要学会合作和团结，很多事情不要只是憋闷在自己心理，要保持一个理性和平的心态。
2有助于治疗产后抑郁症的四大食物
有助于治疗产后抑郁症的四大食物是哪些呢?我们都知道很多时候我们身体健康的程度取决于我们的饮食习惯和饮食规律，因此我们要明白饮食在我们生活中的重要性，本着对自己身体负责的态度，不要随便吃些对身体无益甚至是有害的食物。
一般，常见的有助于治疗产后抑郁症的食物有：
1、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，对治疗产后抑郁症十分有益。
2、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，同样是治疗产后抑郁症的佳品。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
3、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒，十分有利于治疗产后抑郁症。
4、南瓜：也是常见的有助于治疗产后抑郁症的食物，南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
根据上面的内容我们知道了有助于治疗产后抑郁症的四大食物是：深海鱼、樱桃、大蒜、南瓜。这是因为在这些食物中含有的些物质能弥补患者身体中某些缺失的成分，为他们带来你能量，这样我们才有一个坚强的身体素质来面对疾病。
3用微笑调理失眠抑郁症
用微笑调理失眠抑郁症!失眠抑郁症顾名思义就是不能保持深度睡眠、无法入睡或睡眠不足的现象，这会给人们白天大量繁忙的工作顺利进行带来很大的阻碍和危害，所以怎样控制和缓解这种现象就显得就为重要了。
患者要学会彻底放松自己的脸部，做出微笑状并保持住，同时在心理不断暗示自己现在彻底解放了、我的睡眠越来越好了、今天一天心情都不错等等，总之语言一定要积极、乐观。然后闭上眼睛睡觉，这时可以给自己一个暗示我也不知道自己是在想问题还是在做梦、我不知道自己是在做梦还是在醒着想问题，就这样利用层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。微笑混淆法有助于改善失眠抑郁症是有一定的科学依据的，微笑可促进血液循环、顺畅呼吸，有利于促进心理健康，排解抑郁症情绪，而混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。
用微笑调理失眠抑郁症!这是一个很有效地改善失眠抑郁症的方法，因为微笑可以促进血液循环、顺畅呼吸，使患者自己或是对方都拥有一个愉悦舒心的情绪，所以想要拥有一个高质量的睡眠和一个很好的工作效率的话就多微笑吧!
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