预防疾病对于我们大部分忙忙碌碌的人来说就是一种空谈，没有病的时候没有多少人会去想到预防，更不会把时间浪费在这种没有发生的事情上面，同样颈椎病的预防工作也没有太多的人去关注，也就导致了年轻人容易发
1颈椎病的预防都有哪些具体的方法
预防疾病对于我们大部分忙忙碌碌的人来说就是一种空谈，没有病的时候没有多少人会去想到预防，更不会把时间浪费在这种没有发生的事情上面，同样颈椎病的预防工作也没有太多的人去关注，也就导致了年轻人容易发生颈椎病的原因。
1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。劳动或走路时要防止闪、挫伤。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
4、颈椎病患者要多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。
5、颈椎病患者出现视力模糊、流泪的症状，应多食含(整理)钙、硒、锌高的食物。如多吃豆类及豆制品、动物肝脏、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜等食物。
6、多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。
就是大家没有足够重视起颈椎病的预防，才会或多或少的患上颈椎病，有的时候在电脑前坐上一天，会明显感觉到累，可能有的也知道这么做对身体不好，但是就是没有这个良好的习惯，只要没有发生颈椎病，就不会去注意。
2说明一下腰椎病的预防方法有哪些
腰椎病的预防方法一般都会按照职业来进行，有的职业工作人员是腰椎病的高发人群，重体力劳动者特别容易造成腰部的一些疾病，而他们在腰椎病的预防上就要比平常人更多一些关注，除了要保护好自己的腰部以外，还需要注意什么呢。
1、加强脊柱锻炼。生命在于运动，健康在于运动。医学上面早就认识到了体育锻炼在预防上的作用。现代医学证明，运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。运动，同样对骨骼肌肉的系统也有良好作用，如肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。
2、加强身体锻炼。增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如，在睡觉前将腰部、臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。
3、改善姿势，劳逸结合。注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰、长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力，较一般站立时增大一倍以上，腰背痛、腰椎间盘突出症的发病率，会相应提高。可以通过不断调整坐椅，桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。
4、避免持重物。尤其是新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
对于这些容易引发腰椎病的人群来说，如何有效的预防腰椎病就是一个重要的事情，在腰椎病的预防中避免受到外力的压迫或者创伤就是首要的注意事项，外力工作者们经常会遇到各种的危险，也是容易造成外伤的一种职业。
3预防颈椎病需要特别注意哪些问题
在颈椎病的预防中需要特别注意哪些问题呢，我们往往就是忽略了生活中一些重要的细节而导致了不该发生的疾病，不管是腰椎病还是颈椎病，都是由于我们一些不正确的坐姿、站姿以及睡姿引起的，当然还有其它一些方面的原因。
注意一、使用合适枕头
头是维持头颈正常位置的主要工具。这个正常位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
注意二、要睡合适的床
各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。
注意三、要注意日常坐姿
改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。
在颈椎病的预防中要注意枕头的选择，床的选择，以及日常的坐姿，这些上文已经明确的进行了介绍，做好这些注意问题其实不仅仅可以预防到颈椎病，还可以预防其它一些腰椎疾病的发生，要知道腰椎病也是一种常发生的疾病。
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