坐骨神经痛是由于脊椎压迫坐骨神经，导致腰腿疼痛，属于腰腿病的范畴。那么坐骨神经痛该怎么办呢？下面让小编给大家分享一些锻炼方法和一些日常习惯的调整吧！
坐骨神经痛怎么办
1、日常习惯的调整
坐骨神经痛是一种习惯病，也是一种职业病，往往那些经常用到腰力，或者经常坐着的人容易得这个病，所以想要改善坐骨神经痛的办法，最根本的还是要调整你的生活习惯。
2、病情发作期不能睡软床
睡硬板床有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。
3、不可提重物
不能过多的过重的使用腰部肌肉，不然会增加神经炎的发病率。
4、要适当运动
不要因为疼痛而卧床不起，这样不利于身体恢复，甚至可能造成肌肉萎缩，反而会加重病情。所以适当的锻炼身体是好的，不过不可以剧烈的运动。
5、注意腰部保暖
腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。
6、锻炼的方法
找一个单杠，手握住单杠，让身体自由下垂，对脊柱起到了拉伸的作用，有助于缓解腰腿疼痛，并有一定的矫正姿势的作用；地板上放一摞书，然后用脚尖站在书上，脚跟的地方悬空，一次锻炼到坚持不住为止；坐在床上，后靠墙壁，两腿伸直，然后用手去够你的脚跟。
通过阅读上面的文章，我们可以了解到坐骨神经痛是一件很痛苦的事情，可以通过上面的建议尝试一下哦，希望对你有所帮助哦！
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