1、不随意施加压力。孩子做任何事情都有一种内在驱动力，不需要外界施加压力。父母想要充分激发孩子的内在潜力，就要让他在自由、放松的环境中学习成长，允许孩子按照自身节奏而非大人制定的要求来行事，这样孩子就能放开自我，紧张的情绪和状态也会在孩子进入专注状态后慢慢消失。
2、不轻易打压孩子。父母平时生活中不要轻易打压孩子，多给予鼓励，帮助孩子建立自信。鼓励和肯定能够帮助孩子正确认识自我的长处，生活中的鼓励可以来源于很小的进步和好的表现，不失时机的肯定能够让孩子获得信心，有更大的勇气去挑战新事物和新环境。
3、父母的坦然能给孩子力量。当孩子面临一个新的挑战没有充足的把握时，紧张是很正常的状态。此时，父母千万不要也表现出过度在意和紧张的状态，父母的紧张情绪会转移到孩子身上，增加孩子的心理压力。相反，父母积极营造出轻松的氛围，能够给予孩子勇气，缓解他的紧张情绪，父母的正面情绪能感染孩子，提供正面能量。
孩子会时常感到紧张，家长该如何让孩子摆脱紧张状态呢？
1、要教会孩子生活中一些放松的技巧。例如慢跑，散步，深呼吸，通过想象一个非常放松的场景等。当很多的孩子在面对重大考试的前夕，常常会紧张的睡不着觉，这个时候的运用放松的技巧是比较有成效的。例如让他们在睡前洗个热水澡，慢跑一段时间既不会因为过度劳累使得影响孩子第二天的发挥，也能适当的缓解孩子紧张的压力，促使精神松弛，让他们能够放松心情，更好的入睡。
2、培养孩子经常参加体育锻炼的习惯。很多应试教育下的家长只注重孩子的学习成绩，不注重孩子其他方面的发展，其实这是非常恰当的。帮助孩子养成经常参加体育锻炼的习惯，通过体育锻炼，有利于他们减轻心理上的压力，消除紧张的情绪，同时体育锻炼中的突发事件比较多，还能锻炼他们随机应变，保持镇静的能力。
3、提供一个舒适的生活环境。很多的时候，当我们的孩子出现紧张情绪的家长，家长只会一味的去讲一些道理，有些时候，这样的效果并不是很明显。但是如果通过营造一个欢乐的家庭氛围，例如通过将笑话，逗孩子开心，可能伴随这一阵欢声笑语之后，孩子的烦恼也就随风而去了。另外一种方法就是给孩子营造一个安静的，令人松弛的休息环境或者经常在家长放一些能够舒展人心的音乐等，对缓解孩子的紧张的情绪都有一定的帮助。
孩子如果在遇到事情的时候会经常紧张，就需要家长及时关注孩子的状态，不能够凡事都为孩子包办，否则就会让孩子失去锻炼能力，也不有利于孩子面对以后的困难与挫折。孩子迟早会走向社会，家长需要适当的放手，不能够将孩子看得太紧，否则会折断孩子的翅膀，让孩子无法得到发展。家长在孩子小的时候就可以有意识地为孩子提供一些小障碍，让孩子跳出自己的舒适圈。
孩子如果并没有足够的能力，在遇到不了解的事情的时候就很容易发生慌乱，并不能够很好的将事情解决，也会让自己的心态受到影响。每对父母总是希望自己的孩子能够有拥有最好的条件，就会无条件的为孩子提供生活中的一切，并不需要孩子付出过多的努力就能够得到，但这种行为是非常不可取的。孩子经常紧张，主要是没有得到锻炼，家长就需要及时的疏解孩子的情绪，让孩子去发展自己喜欢的事情。
家长需要以平等的态度看待孩子的发展，并不能够一味的将自己的要求加在孩子身上，否则会让孩子的心情变得更加低落，也不会去主动追求梦想。每个孩子都是一个独立的个体，家长需要辩证的看待孩子的缺点和优点，鼓励和支持孩子优秀的地方。在孩子紧张的时候，家长需要陪伴的孩子身边，给予孩子支持，让孩子鼓起勇气去面对困难，也能够让孩子得到锻炼，不会依赖父母。
家长需要有意识的让孩子学会如何掌控自己的情绪，在孩子感觉到不爽的时候，及时的让孩子将情绪发泄出来，可以通过运动的方式让孩子的紧张情绪得到缓解。家长需要及时与孩子保持沟通，了解孩子内心真正的想法，让孩子在健康的环境中长大，也能够让孩子更加自信。家长可以为孩子提供平台，让孩子多去参加夏令营，在陌生的环境中也能够锻炼孩子的能力，让孩子提升勇气。
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