对于喜欢吸烟的朋友来说，戒烟是一件非常痛苦的事情，尤其是对于那些对吸烟上瘾很大的人。有些人每天抽一包以上，否则他们总是感觉少了一些东西，生活中总是有很多人戒烟后不久又抽烟。这个问题健康饮食文化，戒烟有什么好处？
戒烟后的身体变化
戒烟30分钟
血压和心率会因吸烟而飙升，血流会恢复正常，心脑血管的刺激和损伤会减少。
戒烟24小时
血液中一氧化碳等物质的含量会慢慢恢复到正常水平。
戒烟3周
呼吸系统和血液循环功能将得到显著改善。主要表现在运动过程中，气短无力迅速改善。你的眼睛会逐渐变得神圣，精神状态会更好。
戒烟1～9个月
咳嗽和呼吸急促显著减少，呼吸开始顺畅；干咳、咳痰无力，肺部疾病风险降低（如肺癌、肺炎等）。嗅觉和味觉会变得更加敏感。
戒烟1年
冠心病和肺癌因吸烟而增加的风险降低了50%。牙齿和指甲的烟斑变浅。同时，肺部阴影区会明显减少。
戒烟3年
心脑血管疾病(如中风、心梗猝死等)的可能性大大降低。
戒烟5年
大脑、肺等器官完全摆脱尼古丁的副作用，思维会比吸烟期更清晰，记忆力也会恢复正常。
戒烟的好处
1.吸烟者的常常伴有异味，戒烟后的口气变得清新多了，与他人交谈时对方也会舒服多了。
2.头脑反应比戒烟前快，技能敏捷。
3.睡觉比以前香，容易进入梦境。
4.随着血液循环的改善，男性阴茎的血流量也会增加。最直接的结果是性能力会增强，睾丸能产生更好的精子，有利于优生学。
5.如果你不幸受伤，你的伤口愈合速度比吸烟快80%。一般来说，未吸烟者的康复比吸烟者好得多。
6.戒烟后，你会发现原本烦躁的头脑可以平静下来，总是控制不住的精神很容易集中。
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