现在，不仅仅是大人有着肥胖的烦恼，小孩子也一样。很多小孩子，由于父母的过份希望，所以经常给孩子摄入一些过多的营养物质，导致孩子们也日益的肥胖。很多家长认为小孩子肥胖是证明他在茁壮的成长，认为这不必操心。但其实，小孩子如果过度肥胖的话，也是很容易引起一些疾病的。那么儿童该怎样减肥呢？家长又应该如何帮儿童减肥呢？
首先是小孩子本身，小孩子本身要知道的是自己在吃东西的时候有没有吃饱，不能够因为东西好吃就贪食，一直胀着自己的肚子，这样容易导致小孩子的胃变大。其次，小孩子所摄入的食物不应该过于的高热量，小孩子一般喜欢吃甜食，如巧克力，糖等。其实这些食物是应该少吃的，这些食物是不利于小孩子的健康的。
辛辣，油腻的食物也要少吃，油炸的食物，还有冰淇淋等小孩子都要少吃。小孩子如果胖的话，首先要减少这些食物的摄入量。其次，多吃青菜和水果，平时可以多吃一些白肉，补充小孩子成长所需要的能量。不能够减少孩子食物的摄入量，因为孩子正在成长，所以小孩子自己要懂得节制，即一旦发现自己吃饱后就不能够再进食了。
家长这边的话，想要帮助自己的孩子减肥的话。首先，不要给孩子买一些容易长胖的食物，平常可以多榨一些果汁给孩子喝。用健康的食物做不同的花样，让孩子多补充一些维生素。其次，家长可以带动孩子一起进行运动。运动量不宜过多，家长可以在身边陪同孩子一起运动，跑步、游泳等都是非常好的减肥方式。在减肥的过程中，可以让孩子体会到运动的快乐。减肥运动的方式也可以多种多样，吃完晚饭后，家长可以带孩子去散步。在周末时，天气好的话可以带孩子去踏青，或者爬山等。可以增加一些孩子的兴趣爱好，如足球、篮球、羽毛球等。在减肥的同时让自己的孩子找到自己的兴趣，这也是一种非常有效的方式。
大人身体肥胖对身体是十分不利的，同样，小孩子也是这样。小孩子如果过度肥胖的话，也容易导致一些疾病。所以，在平常生活中，家长应该积极的帮助自己的孩子减肥，这样才能让自己的孩子有一个健康的身体。
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