工作三年，技术水平还算不错，也做过几个项目，过年的时候通过同学介绍，跳槽到了另外一家待遇更好的大型民企，不专业，但没准有点用，方法，明天的事情明天再想和处理，入职已经一个月了，张聪觉得自己还是很难适应工作，因为进入了一个新组建的项目组，使用的技术与自己之前的技术经验有很大的区别，但凡事都有一个过程，要慢慢来，你也缺乏一些自信和乐观，目前没有工作感到焦虑是正常的反应，适度的焦虑提醒我们去着手处理目前的窘境，患者一定要学会克制自身的焦虑情绪，缓解自身的焦虑症，一、设想“当没有工作”怎么办？你为什么害怕上班？就是怕上班有着莫大的压力，你感觉上班很辛苦，但是你有没有设想一下当你没有了工作的时候怎么办呢？当你没有经济来源的时候怎么办呢？你这分工作不好难道下份工作就容易吗？二、你每天起床对，嗯，找工作，或者是在选择的时候，人都容易焦虑，这是好事。
如果你有了职业焦虑症状一定要及时治疗，职业焦虑是工作失意的开端。出现了职业焦虑症状需要接受心理治疗。
职业焦虑
近来天气转暖，“春困”人群也明显增多，不少网友发帖诉苦，因为在办公室昏昏欲睡而危及“饭碗”。专家透露，今年很多白领其实是因为职业焦虑导致产生疲倦感。
现状
裁员危机催生春困族
日前，一位从事金融业的网友在网上发帖诉苦，称“最近公司有可能裁员，大家都拼命工作，但我总是集中不了精神，有好几次甚至上班时趴在办公桌上睡着了”，这个帖子引来不少网友跟帖，均表示近期总是特别容易感到困倦，“春困急死人！ ”。
近期感觉“春困”的白领明显增多，金融危机导致的职业压力成了“元凶”之一。据悉，三四月历来是许多企业的人员调整期，又逢金融危机影响，不少白领的职业压力明显增加，焦虑感纷纷凸显，随之而来的是容易感到疲倦，不少人误以为是春困所致。
原因
职业压力成疲倦元凶
从中医的角度来讲，进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。
日前一项调查报告显示，金融危机影响导致的职业压力是四成上海白领“春困”的主要原因。大多数白领表示，“晋升压力”、“对工作缺少决定权”和 “工作挑战性超过控制程度”带来的职业压力是让他们感觉疲倦的主要原因。这种疲倦表现为“对工作激情减淡”和“容易生气或情绪低落”，以及“记忆力差”和 “注意力不容易集中”。
支招
“与人倾诉”缓解春困
成为这样的春困族该怎么办？调查显示，大多数上海女性更喜欢“逛街、购物”和“吃东西”来让自己精神振作，而男性更倾向于“运动”和“喝酒”。
不妨多采用“与人倾诉”的方法进行压力的良性排遣。蔡美琴教授则建议，现代人应注意合理饮食，养成良好规律的生活习惯，才能及时遏制身体亚健康状态的出现。症候一：进补族不少人过度依赖“进补”。冬季进补时过多服用一些名贵药材，造成人体阴阳失衡。到了春季，以为春困就是免疫力下降的表现，于是继续大补特补，结果适得其反。
-支招：多喝清淡花草茶
多喝些清淡的香茶能醒脑助神，减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。
要死要死的，既然知道焦虑的原因是由工作引起的，那么就先明确自己要找什么工作，有一个清晰的认识之后再去努力，自己不足的地方有目的的去，你的焦虑是对于未知的一种揣测，如果你是个心重谨慎的人，或者追求完美的人，又缺乏一些自信，很容易先想到坏的方面不能自拔，你好，分析你自己一下现状，最好是做最拿手的职业，这样有助你的工作学习生活，但是不能陷入焦虑的情绪中不能自拔，只要自己每天努力找工作，到处去试，哪怕没赠钱，你的经验在增长，这也很好，心理见习生初学的办法：其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：1：心情不好的话可以转移话题或者做其他事，在我们现在的生活中，我们面临着越来越多来自更方面的压力，工作上任务多、生活上经济压力大、而且人际关系也越来越复杂。
症候二：上火族
春天容易犯困，于是有些人大吃酸辣火锅以刺激味觉和神经。专家表示，吃过多热性食物容易导致内火上升，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“春困”征候群产生。
-支招：食养补血醒脑
若经常感到眼睛酸涩、眼皮沉重，可冲杯菊花茶，将双眼轮番靠近杯口，以热气熏蒸之；或用热气腾腾的毛巾，折叠数层敷于眼上，同时用手指按摩太阳穴。同时，还可以取核桃肉、山药、扁豆、粳米各适量煮粥，调节气血，从而解困。
症候三：空调族
很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状。
-支招：开窗通风勤运动
在空调间里保持开窗通风；多进行户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鲜空气，促进全身血液循环。
症候四：嗜睡族
既然春困，多睡就能解决问题了？但很多人发现，往往是越睡越困。专家表示，一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。
-支招：补充足够氧气
按照人体四季变化的自然规律，顺应春季阳气升发的特点，补充氧气，刺激感官。运动时可选择富有节奏感的音乐，休息时多看多听幽默滑稽小品，多欣赏春色美景，让自己动起来，笑起来，思考起来，促使大脑进入兴奋状态。
女性应该如何做
●女性应该寻求职业上的独立，对自己的职业有所定位，制定自己的“职业发展计划”。在平时，也要注意充电，打造自己的职业竞争优势。在遇到职业瓶颈时，可以主动寻求职业顾问的帮助，寻找适合自己的职场发展之路。
●应该进行“情商锻炼”，在面对挫折和矛盾时，学会自我心态的调整和释放。对女性来说，平衡家庭和职业本来就非常困难。在职业遭遇困难时，应该积极寻求家人支持。
●主动沟通能力。许多女性在和上司发生冲突时，往往采取消极态度，听之任之，专家建议女性应该用积极主动沟通方式，跟公司主管人员和老板进行矛盾沟通。并可以向家人和亲朋好友倾诉，获得他们的理解和支持，但是不要轻易跟同事倾诉。
●小细节改变心情。比如说在自己的座位边放一些花，或收听一些舒缓的音乐。建议一个遭降职的女性，在其办公室上放上一盆万年青。这名女性虽然在降职后心情郁闷，但她发现自己种植的万年青居然开了花，要知道万年青是很少开花的植物，况且偌大的办公室里只有这一盆盛开，她灰暗的心情多少被花朵映照得有了些光彩。薪水降低后，没有了打车的钱，但乘公交车时能给老人让个座位也会令她心情愉悦。其实，试着发现身边的每个细节，开始学会关心一下陌生人，对抑郁的人来说，也是很好的释然心情的方法。
焦虑不是一个很好的情绪。
其实未来的情况谁都不能预计，没，这样才能让自己在职业，你成长了，你成熟来，患有职场焦虑症会让白领们对自己的工作产生迷茫感，不知道自己的定位，不知道自己的未来在哪里，适量运动，培养其他兴趣爱好，找朋友聊天，做好工作规划，找专业心理咨询师疏导，网搜曹泽能了解了解，他们的这种消极心理会严重干扰到未来的发展，干扰到工作的正常进行，我们现在工作的压力远远比以前要增加很多，担心工作干不好、担心领导不重视等等，这些都会引起心理的变化，那么慢慢的你。
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