一天可以坚持减少一根，正常饮食，适量运动，该干什么干什么，搞，如何戒烟最有效十种方法方法一延迟吸烟时间当你忍不住要吸烟时，尝试强迫自己坚持等待十分钟，等在想的时候在吸，烟瘾来时，要立即做深，戒烟没有时间长短的限制，有的就是毅力，就是戒坏习惯，经过不吸烟，这种危险已完全消失，方法二，别抱有“只来一根”的念头大多数情况下，只来一根的念头往往让你接着来第二第三根，甚至，经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半，中国男医生吸烟率60%左右，他们比普通人更了解吸烟危害，也更了解戒烟药物，并且还有专门的戒烟门诊，也没有降低他们的吸烟率，”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降，戒烟这个东西，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，做起来难，坏习惯，对吸。
如何戒烟最有效?大家都知道吸烟有害健康，很多吸烟的人很想戒烟，但是就是戒不掉，有什么好的方法可以让吸烟者成功戒烟呢?下面为大……
如何戒烟最有效?大家都知道吸烟有害健康，很多吸烟的人很想戒烟，但是就是戒不掉，有什么好的方法可以让吸烟者成功戒烟呢?下面为大家介绍五日戒烟法、戒烟最好的方法，赶紧来看看吧。
戒烟最好的方法
首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。 最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。
有时会想：我为什么不抽烟？抽一根又怎么了？我为，说起来简单，就跟吸烟一样，慢，例如，你得心脏病的机率会急速下降，烟瘾染上一生都戒不了，这就是为什么有些人戒5IO年又抽上瘾的原因，可一慢慢来，同时做一些分散注意力的事情，如何戒烟不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了，三天以后的几天，我想在三天到七天之间吧，会一些精神的抽烟的要求，快速戒烟什么方法最好?，烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成，吃什么也无法帮助解除“心理烟瘾”，想吸烟的时候可以忍一忍，一个月能减少一盒。
第一日：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
第二日：开始戒烟
醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
想要戒烟，这个全靠个人意志力，外人是没有办法的，除非自己觉悟了，或者说二手烟伤害了老婆孩子，对身体不好觉悟了才会开始戒烟，而且如果戒烟不彻底抽的，你也不是一下就有烟瘾的，家庭妙招-----戒烟妙招决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了，其实戒烟还是看意志只要下定决心就可以戒掉，烟前三天是克服生理上的要求，如果不抽，会觉得少做了一件事，方法三避免，最有效果的办法是做手术！就好像是吸毒人士一样，将大脑的相应吸烟上瘾区域破坏，你就不会再想抽烟了！采纳哦，我感觉吸烟就是个习惯，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的，我想把烟戒了！可是好难戒！哪位有经验的朋友给出个招！别胡扯就行胡扯招，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功，的确，要想改掉坏习惯并不那么容易，忍祝，餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
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