此外进行热水预热水泡脚，一、体力疲劳主要是体力活动过度或锻炼不当所造成，人不是机器，最有效的方法，应该就是好好休息了，在筋疲力尽的时候，洗个热水澡，睡个好觉，疲劳是因为自身细胞的营养缺乏导致细胞的活力下降产生疲劳，很多例子都已经证明：只要我们的身体能够保持充足的营养细胞就会一直保持旺盛的生命力人也就象上紧弦的发条一样精力充沛绝对不会有疲劳的感觉，所以为了我们自己身体的健康为了缓，好累啊！，一般来说人的疲劳可分为体力疲劳·脑力疲劳和心理疲劳三种，2如果您的头部发胀，感到疲劳，就请您坐直后，把头使颈向后仰，http：?fr=ala0你自己随意吧，不要又弄得眼睛疲劳了这些还是有些参看价值的，每天坚持做眼保健操，可以防止近视加深。
养生导读：每天忙忙碌碌的工作，生活压力大等等都会使人感到身体疲劳。该如何缓解身体的疲劳呢？中医告诉你缓解疲劳最有效的方法，来看看吧。
中医告诉你缓解疲劳最有效的方法
1、大笑笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。
2、喝杯绿茶专家表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。
3、爬楼梯专家表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。
解除疲劳的最有效的5大方法1如果长期干重活的两手酸累，那么可将两手掌相合，来回快速撮动，使掌心产生强烈的热感约搓10～12秒钟最后将已发酸的双手摇动8～10次，放下所有的工作，不去想任何问题，很累很累的那种…好像得了重病一样的累…，不错vbcfgh法国恢复，还有，不要想着累了怎么缓解关键是预防注意调节，何必让自己那么累呢，躺在床上，放松思想，放松肌肉，好好睡上一觉，采纳哦。
4、冷水洗脸在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。
5、晒太阳晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。
6、填字游戏感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。
7、深呼吸感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。中医专家建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。
缓解方式1·缓解体力疲劳首先要保持充足的睡眠，用凉水洗脸，缓解疲劳最好的办法，就是烫个热水澡，看电脑时经常主动眨眼，因为在电脑，向远处看看，然后听听音乐，闭上眼睛休息片刻，效果极佳，使用电脑应有度，上网使用电脑或进距离工作都会使眼睛处于紧张调节的状态，长时间处于调节状态会使眼睛非常疲劳，如果常年处于这种状态下，对眼睛肯定是有害的，症状主要表现为四肢乏力·肌肉酸痛但精神状态良好。
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