入秋后暑热渐消、秋风劲急、地气清肃、湿度较低空气中水分减少突出的特点是“燥”，秋季应该如何养生呢？一、调理脾胃在秋季里，调理脾胃是非常重要的，特别是在立秋之后，天气开始转凉，夏秋之交，也更应该少食寒性的食物，还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来，因为天气变冷了，那些食物对于脾胃会有一定的影响，特别是脾胃，中医认，可多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等，秋季应以防燥护阴、滋阳润肺为原则来抵御秋燥，而，秋气与肺紧密相关，要让身体与秋天的气候相适应，使肺气不受秋燥的损害，就要调理养肺，适应秋天干燥的气候，燥邪最容易伤肺伤胃所以养生重点是养阴防燥、润肺益胃，中医师最常使用的方法，就是透过正确饮食来滋润五脏六腑。
养生导读：秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。
秋季养生要点
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
例如梨生吃或蒸熟再吃均可、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，可以润心肺、养胃阴，适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津，所在栏目：秋季养生中医养生分享：次俗话说：“入夏无病三分虚”，经过漫长的夏季，人体的损耗较大，故秋季易出现体重减轻、倦怠乏力、讷呆等气阴两虚的症状，所以秋季进补很有必要，保健是中国人一直以来的保健习惯，男人秋季保健需要注意以下的3个重点，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，预防秋燥，秋季如何预防秋燥，养生健康网提供了秋季养生食疗四法和运动保健四法！一、秋季养生食疗四法：1秋季养生粥类适用于肺燥咳喘、肾，秋季养生保健常识及注意事项合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺，秋天表现为秋干气躁，适当补充润肺的食物，补给夏天缺失的营养，适合吃白色的食物。
3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
除了外在保湿外，内在的保养也很重要，因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青，中医认为，秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度，这个时期皮肤水分蒸发快，易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结、毛发脱落增多等，吃，不忌嘴，五谷杂粮、蔬菜水果通吃不挑食睡，早睡早起不熬夜动，坚持运动——这一点年轻人很多都做不好，高兴起来就拼命打球，懒起来拼命睡觉，不好！总之，生活规律化，坚持长期运动，秋天该吃什么？中医的答案是：平润的食物最好。
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